怎样调节心理抑郁情绪,怎样调节心理抑郁情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理抑郁情绪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎样调节心理抑郁情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁情绪怎么控制？
2. 抑郁症犯病时，如何控制情绪？
3. 好害怕得了抑郁症，该怎么振作？
4. 怎么把心里的抑郁害怕赶走？
5. 日常如何照顾抑郁症患者？

抑郁情绪怎么控制？

这个提问，抑郁情绪怎么空制，我个人认为，第一，严重的抑郁，需要吃药，第二步，自己需要正确的思想，可以，自救，受到***的话，内心深处有，平常学到的课程，随时用，不怕环境…会得到控制…。

抑郁症犯病时，如何控制情绪？

都发病了，就是爆发了，控制不住需要发泄了，我是一个人呆着，有时候想要大喊大叫摔东西，就捂住被子叫两声，有时候会情绪激动的想摔东西就抽出几张餐巾纸使劲摔，摔不坏也不会发出声音。以上情况都是发生在只有我一个人的时候才会做的。多有一个人出来我都只会外表很平静。

感谢邀请，存在抑郁症复发的情况下，患者的情感是持续低落的，所谓情感一定是比情绪更持久更全面，关系到患者日常生活的方方面面，这个时候说自己控制情绪就太难了。咨询医生，调整药物治疗，是最有效的控制症状方法。

复发的抑郁症什么样？

说到抑郁症的复发，每一个抑郁症患者都是惧怕的，没有人想回到那种无助、无望、无价值的生活中去。在抑郁症患者看来，整个世界都是暗淡无光的，让人提不起一丝一毫的精神，又让人找不到一丝一毫的希望。这个时候患者也是想要去控制自己的情绪的，但他没有精力，也没有能力做到这一点。

抑郁症患者会表现出对任何事物都失去了希望，而且大多数时间会表现为意志缺乏。他可以想去控制自己的情绪，但又不知道如何努力，不知道应该做些什么，也不知道什么样的努力才有意义。甚至这样无助的感觉久了，很容易产生绝望的感觉，甚至出现自杀的念头。而且反复多次的抑郁发作会让患者逐渐丧失治疗的信心，而这种心态是非常不利于抑郁症患者的治疗的。

说一说抑郁症患者的规范治疗

抑郁症的治疗一定要到正规的精神专科医院，进行规范的全程的治疗。为什么要强调这一点？因为真的很多患者的治疗并不规范，甚至有点随心所欲。

规范的抑郁症治疗，即使抑郁症状完全消失，HAMD评分≤7分，也是应该继续坚持维持期药物治疗的，毕竟抑郁症是一种复杂的慢性精神障碍，近百年的临床经验告诉我们，坚持维持期治疗是可以帮助患者将复发的几率降低到最低的。所以，一定听你的主治医师的话，坚持遵医嘱药物治疗，相信我们，你的抑郁症一定会得到改善的。

希望更多的抑郁症患者和家属能够明白遵医嘱服药的重要性，有困难可以找你的医生寻求帮助，他会给你支持的。

当抑郁症情绪上头的时候，周围总有很多人告诉你，没事的，都会过去的，你要朝好的方向去看嘛，一切都会好起来的。但是，事实上，这样的话，反而让抑郁症患者更难走出情绪，这样的安慰让她觉得她的情绪都是错误的，让她又陷入了为什么我做什么都是错的这样的恶性循环，他们需要的，只是得到认同，不需要大道理，不需要评判，只需要默默的陪着她，给她拥抱，让她发泄出来。

抑郁症呢是一种精神疾病，它需要去治疗，在有精神疾病的时候自己控制情绪，有的时候是控制不住的，情绪比较低落，比较沮丧，悲观，觉得活的没意思，有的时候呢，还会伴有很严重的焦虑，心烦睡眠差，平时感兴趣的活动都不感兴趣，食欲减退，出汗，所以说呢想自己去控制是控制不住的，它是一种病态，需要看医生需要进行吃药，需要进行药物的干预。

这个问题，放在以前很少，现代社会倒是蛮多的，所有的问题分解成直接原因，间接原因，立即方法，长期的措施，问题就有条不紊的清楚，容易解决。这个病我个人见解是，头脑想的太多，无形中精神世界造成太多的压力，打破了劳逸结合的平衡规律，所以说方法还是有的，因为方法总比问题多，具体就是用最吃苦的体力劳动，挣命的忘我工作，没事不要胡思乱想。

好害怕得了抑郁症，该怎么振作？

能有自我认识就说明你的情况还好，能够逼迫自己去经营自己的事业就说明你是一个有责任心的人，失恋并不是一件过不去的事，最好忘记一段感情的方法就是开展下一段恋情，不能在一起就说明还是有的地方不合适。据我所知的抑郁症患者做不到你这么理智，清醒，有责任！不要给自己太大的压力，既然现在都坏成你说的这样了，总没法更坏了吧，低谷过后就是爬坡的上升线，爬坡嘛总是比较困难。

谢谢邀请，首先我要说的第一句话是向你问好！你年龄不大，就这么能干，而且还是开了两家的店面。第二，就是你不用怕，因为你不是抑郁症，而是精神上压力太大了。你应该振作起来！就是因为生意上的原因，应光交朋友，在客人面前热情大方，把客人当亲人，有句话说的好，顾客就是上帝，把顾客招呼好，再加上认真经营，生意一定会有起色的！万不可打退堂鼓！

你描述的关健词是，压[_a***_]，孤独，无助。再有就是想不开，感觉很累，***装坚强。最后是失去女友，什么也不想做了，甚至想离开这个世界。通过你的描述你并不是一名抑郁症者，你的现状你捋的很清楚，你也有哲理性的判断能力。你所说的从小就失去父母而造成性格自闭，性格自闭不完全是这原因，也有生活在幸福家庭的自闭孩子，所以千万不要总感觉自己的性格是从小失去父母造成的，从小失去双亲的有很多事业有成的人。你虽然从小失去双亲，但没有影响你的心身健康，因为你能当上兵说明你的成长还是正常的。你现在所有感觉的重点是失去女朋友，对一个男人来讲，不论是人生的哪个阶段，身边都应该有个好女人伴随着，这点确实很重要，不管是男人还是女人都需要精神支柱，这种精神支柱也可以说是做任何事情的动力。所以说一个人的精神支柱很主要。不管是失去女朋友也好，还是餐馆生意不好，还是你当兵回来的钱投进去了不见回报，其实你所谓的这些是太多人的经历了，这太正常了，你才二十三岁，这么年青，还在部队受过良好的教育和锻炼，人生才开始，遇到的应该遇到的问题你就开始萎缩？生意失败不丢人，失去女友也不掉价，现在失去这两样不等于你今后得不到。一个成功的男人不径过这两样的失败是很难成功的，没有谁随随便便顺顺利利的就能达到事业有成，家庭幸福。在此之前的这一切，应该视为你人生的开始，开始都是困难重重的，只有拨开乌云才能见情天。论条件往下比，论精神往上比，不管怎样你还有个健康的身体，你看看网上那些残疾人是怎样创业的，他们又是一种什么精神来看待人生，你仅仅是一次小的生意失败，仅仅是一个女人离你而远去，你就想不开，有时想离开这个世界？一个人不管什么原因都没有轻易选择离开这个世界的理由，因为什么都没有命尊贵，只要你有一口气，就要为你的命负责，人啊，是需要努力奋斗一辈子的，不是一阵子的。

你这不是抑郁症，只是体质偏虚的表现压力太大身体负担不起，气血虚再加上情感波动造成肝气郁结所以你不愿干什么心情低落，吃点生脉饮和逍遥丸看看情况吧！但重要的是一定要振作起来肯定自己的努力才能得到别人的赞美！

hi 你好！今天感觉怎么样，还是什么都不想做吗？

其实想想我23岁的时候，别说开店，可能真正想要什么都还很迷茫……别人觉得你成功，是因为23岁开两家店真的很棒，但的确，你付出的背后的辛苦和压力只有你自己知道。虽然压力大，还每天强迫自己上班，说明你真的很有责任心。害怕失败，我想这是每个人都会有的心理和情绪体验，但有时候恰恰是这种害怕，会激发我们不断努力和奋斗。

至于你所说的自闭，我并不认为这是什么坏事。现在社会和生活中，太多的标签好像要把每个人分类，可是不论外向还是内向的人，都有他们自己的闪光点，比如你内向，可是你比外向的人更细心、谨慎、踏实，这些对于任何工作和事业来说都是最可贵的。我也很内向，但这并不代表我们和别人有什么不一样～

不清楚你的感情究竟出了什么问题，女友的离开可能还需要你用一定的时间去接受去认识去面对。

如果觉得压力太大，不妨给自己放个***，或者心情不好的时候用文字记录发泄一下吧。

祝好！

怎么把心里的抑郁害怕赶走？

逼着自己找事情做，转移注意力。

因为人在抑郁的时候，变得很懒惰消极，沉侵在抑郁中不想动。整理衣柜，书架，洗衣服，做家务……只要让自己动起来，就会慢慢地赶走抑郁，以及抑郁带来的恐惧心理。

首先要自我分析，真正让你感到抑郁和害怕的事情是什么，从源头上入手解决问题。问题找到之后，你需要找到解决的办法。关于解决的办法，来自于大量的知识储备和人生认知，这就需要你学习学习再学习。随着大量知识的积累，突然有一天，你就会豁然开朗或者说开悟，一下子就看透了人生的奥秘，这时再回头看你的问题，都会觉得一切都不是问题了。抑郁和害怕自动解除。我的人生经历就是这样

给自己减减压。

我们应该明白一个道理，那就是所有的恐惧心理都是自己造成的，所以，我们应该告诉自己，不要给自己造成压力，恐惧的事情即使发生了，也是我们担心所改变不了的。

‍勇敢面对事情。

我们应该对于一些可怕的事情，一定要敢于面对，要勇敢地去面对每一个人、每一件事、每一种情况，如果只是无谓的躲避，害怕，犹豫，肯定不能战胜恐惧。

保持乐观心情。

如果一个人能够保持乐观的心态，那么，他会发现未来是光明的，而如果想要拥有成功，就不要整天愁眉不展，应该让自己变得内心更加阳光，要快乐，不要心情沉重。

不要过于悲观。

有些人是天生的悲观主义者，当他们看到一些不好的事情，就会马上表现出悲观的情绪，他们总是将事情往最坏的地方想，看见车就想到***，看见阴云就想到下雨。

学会原谅别人。

我们应该学会原谅别人，因为，很多恐惧的事情，都是由身边的人造成的，如果这个人曾经伤害过你，那么，你也要以德报怨，不要害怕他人报复，处处提防，否则，会加重恐惧。

感谢邀请！我个人整理了几个意见如下：

1.积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质！

2.敢于大胆实践，勇于接触人，在实践中磨练，在接触中提高。

3.增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量，万事开头难，要对自己有信心、有勇气，勇气就是力量、就是成功！

4.自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……

5.在接触人和做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。

6.多与亲人、朋友、同学……交往、交流，增进了解、加深情感。

7.多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。

8.锻炼身体，增强体质，增加阳气和正能量。

9.多帮助别人，多一些爱心，多一些宽容，少一点嫉妒恨，这样可以抵消负面心理，增强心理素质。

日常如何照顾抑郁症患者？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

当家人和抑郁症患者都扛不住压力的时候，就好好做家庭治疗，把压抑的情感和需求，以及家庭交往模式都和盘托出。把一切消极行为都归咎于抑郁症，这是不合适的，与追求心理健康背道而驰。

如果家庭成员之间的关系是健康的，个体也没那么容易抑郁，如果抑郁了，家人当然是要以一个稳定的温和的支持性的态度对待患者，患者不希望被抛下，也不希望被指责和怨怼。

抑郁症的人最重要的不是他们不懂得坚强的道理，而是他们内心孤独，孤独最重要的是陪伴。

陪伴技巧如下：

1，倾听。听他们抱怨，听他们说那些你觉得很荒唐的悲观想法。没关系，这是一个心理排毒过程，千万不要觉得他说的不对就去纠正他。你可以说：你会这样想一定有你的道理。

2，不要否定地说。你别这样想，你别哭，你别伤心。你说的这些话都是在否定他。抑郁症的人最需要的是肯定而不是否定。

3，如果确诊是中度或者重度抑郁，或者有***倾向和行为的就需要24小时陪伴，因为已经上升到生命的高度了。

抑郁症患者最需要的是理解和正确的引导。因为大多数人对抑郁症缺乏了解，甚至不知道有抑郁这种病，往往以为抑郁患者是无理取闹，越来越懒不想工作，种种行为不可理喻等。抑郁患者的好多行为是他自己也无法控制的，所以家人要多包容，尽量顺着他的意思来，不要去责怪。另外，要引导患者多去旅行，锻炼身体，积极服药。

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。下面就介绍一下抑郁症的护理措施有哪些。

1、督促服药

　　要密切注意患者对药物的不良反应.抑郁症患者经常需要长期维持用药，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。

2、观察病情

　　抑郁症是精神疾病中的第一杀手，病人的***率极高，家庭护理的重点就是要防范***行为的发生。这就要求患者的家属必须熟悉本病的临床特征。另外需注意的是抑郁症状往往晨重夜轻，故***行为多发生于清晨。其次，要了解哪些病人容易发生***，一般在疾病的发作期，由于情绪低落，悲观消极易发生。当然，处于恢复期的病人，由于害怕别人歧视，绝望也会出现***行为。同时，抑郁症患者的***手段多隐蔽，有预谋性，常给人某种***象，即[_a1***_]型***，故当发现抑郁症病人情绪突然好转时，千万别掉以轻心，可能是一种危险信号，应加强防范。抑郁症患者还会出现扩大性***或曲线***，应注意，加强护理者的自我保护。

3、好转指征

　　一般忧郁症好转大致经过三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多。最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是***象。

4、生活护理

　　抑郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

5、心理护理

到此，以上就是小编对于怎样调节心理抑郁情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理抑郁情绪的5点解答对大家有用。

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