看疫情时代心理调节,看疫情时代心理调节心得体会
cysgjj时间2024-08-13 19:32:50分类心理调节浏览75
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看疫情时代心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍看疫情时代心理调节的解答，让我们一起看看吧。
疫情当前，不能出门，怎样调整心态？
疫情当前 宅在家里是最好的选择 调整好心态 调整好作息 看看书 电视剧 打扫卫生 玩下游戏 反正就是觉得闲的欢的 找点乐子 尽量不要出门就好了...
穿衣吃饭规律作息。
疫情来的突然，为了控制疫情，大众都待在家里不敢出门，同时，肺炎疫情牵动着每个人的❤，大众也会出现各种各样的情绪：焦虑，紧张，担心，家里待的闷……
面对疫情，我们只能接纳现状，因为我们生活在空间和时间之内，我们都是有限的，我们作为这地球上的被造之物，没有任何方法抓住无限的东西，所以我们也摆脱不掉各种存在的限制。我们只能在有限的事物中寻求超度，在有限的事物之外，没有无限的东西。
心理画分析：我们要相信***，相信大夫，相信我们自己，好好穿衣吃饭，规律作息。
疫情期间，我们要调整好心态，好好宅，在家里听党的指挥，听国家安排国家不让我们出门让我们好好在家守着我们就应该听党的话，不许出门尽量宅，在家里不出去不给国家添乱出去对大家都不好，首先也是对自己的生命负责任，也是往大了，说是对国家负责任，现在国家需要你就是好好的在家宅着。不要给我们国家增加负担，在家里有好多事情要做首先可以做你自己喜欢的事儿，比如说喜欢养小动物的，可以在家里陪着小动物玩耍，还有多陪陪父母多陪陪家人爱人和孩子可以借这个疫情期间跟家人。多团聚团聚在一起多互动，还有就是可以见见生坐着操跳跳舞什么的，或者喜欢养花的在家可以好好的摘得花陪配图，所以说调整好心态很重要，喜欢音乐的朋友可以听听歌，在家里唱唱歌唱唱卡拉OK这些都能预约人的心情何乐而不为呢，我相信这个疫情七很快就会过去，大家要努力坚持哦，千万不要出去，一定要好好的宅在家里。丰富自己的人生全靠自己。
1. 密切关注疫情发展有选择地看消息，关注几个官媒，如“人民日报”、“新华社”。这里公布的信息最及时最权威。
2. 重点看官媒发布的科学知识，经历疫情也能长点学问。
3.不要受个别事件的影响。网络上转发的一些个别***特别容易引起个人情绪反应，但总体部署才真正对所有人有影响。
4. 生活中还有很多值得关注的东西，别忘了工作和学业，还有别的兴趣爱好，看点有用的。5. 给每天的生活做***，饮食和睡眠要规律。
6. 跟家人在一起的，认真地跟家人一起做家务和聊天，发现生活中的趣事，制造生活的乐趣，不要老指责、吐槽。不应该有消极的想法，更不应该传播给他人。
7. 像做研究一样钻研一件事，譬如学习有关疫情的科学防护知识。
8. 有***地看书、听音乐、写字、抄书、适当地打游戏或做一些感兴趣的事。
9. 心情烦躁时，做做自己喜欢的室内运动，听听自己喜欢的歌。
有没有人在疫情期间每天都胡思乱想，有点症状就想去医院排查的？如何对待这种情绪？
很多人在疫情期间每天在手机上不停的搜索疫情信息，导致出现了恐惧、焦虑不安、睡眠障碍等情况，有些人怀疑自己被感染不停到医院检查，有些人甚至不敢去医院，害怕被拉去隔离，在家里乱吃药致药源性疾病，这种情况是一种急性[_a***_]反应及替代性创伤，如果不及时治疗会发展成为创伤后应急障碍PTSD，治疗应该以心理咨询为主，抗焦虑药物为***治疗。
疫情期间，心情紧张焦虑是大多数人都有的，这是因为对于未知又有危机生命的因素，有意识的个体都会有反应，心理是大脑接收到的外界客观信息的反应情感过程，大脑每天接收的是疫情的感染爆发信息，认知的记忆的注意的都是紧张敏感的信息，由此心理就会产生与之想一致的态度反应——情感过程。这种情况的紧张程度因人而异，跟个人的知识文化背景、性格、所处的环境、生活经历等等都有关系，身处封城中的武汉人民的焦虑紧张比全国其他地方的人们更甚一层。但是每天都胡思乱想，就有些过度过分的焦虑了。可以宽慰自己，病毒感染传播不止一次了，每次大的***传播来临时，中国人上下齐心共同联防联控，最终***被中国人都打败了。***依靠传播才能活下来，我们自己切断传播，不让***靠近自己不就远离***感染了吗？新出现的***都不会在短时间内找到疫苗并大批生产使用，我们只能依靠提升自己身体免疫系统来灭杀掉***，多喝水合理膳食多运动都是提高免疫力的必须之路，日常戴好口罩勤洗手通风，做好防护也是切断***传播的重要方法，只要做到，怎么会感染到***呢?这样一想，是不是紧张情绪会释然一些呢？
您好。不知道您是否在武汉。至少我一个身处西北的人，都快被疫情折腾的受不了了，想着立刻，马上回归正常的工作生活。所以生活在疫情高发区的人，自然也更希望自己跟家人都平安。
我觉得您的情绪短时间内是完全可以理解的，这也是对自己跟家人的负责。
有的，每天都接触这样的情形。
疫情当下人的生命健康安全处于相对危机的大环境下，内心是会自然产生紧张恐慌和焦虑的。自然也会担心身体的某个症状会去和***对照。甚至量体温可能隔几分钟就量一次，体温正常还好，如果稍微有波动那就量的频次更多了……
举个例子，比如夜晚走路，突然发现一只小狗跟着，自己走得越近越感觉小狗跟得越紧，觉得跟得越紧自己越害怕，越害怕越走得快，越走得快小狗跟得越紧……哪怕小狗已经拐弯了，自己可能还要回头几次，有可能把自己的脚步声都当成了小狗的!而这期间，自己心跳加速，浑身出汗，腿脚异常地飞速!
因为我们受到了威胁，身体做出这一系列的动作和反应都是应急行动!这种情绪反应是正常的，那为什么体温会升高或咳嗽呢？
因为有了应急信号，大脑开始分泌去甲肾上腺素，肾上腺收到指令，立马分泌肾上腺素行动!这家伙就是让你心跳加速、血液泵出!有时候还会指挥肠胃排空所以紧张的时候还伴随屁滚尿流!面红耳赤!四肢充血!头晕!因为气血都跑到四肢去了!
这样的好处就是让人警觉!该跑跑该逃逃!交感神经异常兴奋!
首先，确认这是否真的感染。这应该是可以分析和感受到的。
第二，如果觉察到是紧张，那先接纳它，不低抗，心理学上有个“不要”效应。你越是让自己不要担心越担心!也叫白极熊效应。所以接纳很重要。
第三，深呼吸。感觉下自己紧张的部位在哪里，比如心口窝可以用指尖用力敲打下。直到自己感觉平稳些了，停下来，再来一组。敲打的过程可以跟自己说我感觉到你了，虽然你有些担心，我依然爱你。这样几个回合就会缓解很多了。
第四，找些事做。转移自己的注意力，比如有的人在家修理庭院，有的收拾家具，有的读一本书或写字练歌……
疫情期间长期在家，每天看着疫情发布，人们会产生各种各样的担心、焦虑和紧张是非常正常的。下面与您分享仁济医院心理医学科骆艳丽主任的八字抗焦虑法——“一心、二意、三防、四防”。
一心：心态好！我们要以积极的心态去面对疫情，焦虑自然退却；
二意：增强防护意识——从外部防护来预防***感染，如戴口罩、勤洗手、少聚会、少接触、常通风；增强抵抗力意识——从内部防护来降低被***感染的可能性，强大的免疫力才是对对抗***的根本！
三防：防同事、防客户、防朋友。少聚餐、少聚众，不要让亲密友好成为***的桥梁；
四放：放过自己——不要过度地聚焦于负性思维或躯体不适中，及时转移注意力，避免过度恐慌或困于担忧焦虑中；放过身体——利用深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳等放松自己的身体；放远距离——尽可能减少人与人之间的近距离接触；放眼未来——疫情是一个点，人生是一条线，我们不要只着眼于眼前的困难，放眼未来，设计未来，想想过了疫情你有什么愿望想实现的。
这次疫情，对你心理和生理上有什么影响？
这次疫情对身体健康，心理压力太大了，这不单是疫情，国家所***取的措施非常正确，如果单钝的看疫情，就错了，关健看国家对此疫情的重视和***取的措施。经济来源当然很重要，但总体从大局出发。
先说生理上的，一日三餐变两餐了，吃不下去那么多了，我的胃动力太差，我不动，他不动，平时经常打的羽毛球也只能停了。好在体重保持挺好。心理上很平静，本来就一直想有机会休息，现在机会来了。不过我想，如果没有网，是否还能淡定，如果没有电，是不是有人得疯。
心理的影响比较大，毕竟有了很多时间，可以去思考、回顾，也可以对未来做些***和调整。
最重要的，就是发自内心地去感恩：我们一家人虽然宅在家里，但齐齐整整，健健康康，这些都是奋战抗疫前线的医护天使的辛劳与付出所换来的。
感恩[祈祷][祈祷]
这次疫情给中国乃至全世界带来很大的影响。必定也影响到每个人的生活。
影响：
1、春节期间，封城封路，影响出行，宅家隔离，生活带来不便，心理压力增大。
2、武***民没有了以往的欢乐吉祥，生活在恐惧和疫情做斗争的艰难困苦中，牵动了海内外华人和友人的心。不少人失去了宝贵的生命，不少家庭痛苦万分。而千千万万的勇士，逆行者在和死神赛跑，做殊死斗争，发生了许多可歌可泣的故事，涌现了无数平民英雄。
3、在危机面前，各人都有不同的反应和行动，这是一面照妖精镜，照出了不少丑恶现象和人，也是最响亮的集结号，响彻全世界，让全世界的华人空前团结，爱国，万众一心，众志成城，共渡时坚。
4、是对大众的一次灵魂的拷问，心灵的洗礼，对大自然的敬畏，也是一次承重代价的惩罚。
5、危机的发生，也加速了经济格局的改变，将给人们的生活工作带来很大的改变。
这次疫情，我们一家人也响应上级号召就呆在家里不出门，搞搞卫生，把饭做好，然后看电视，也可以在院子里跑步散心。生理，心里没有受到多大影响，总觉得是非常时期就非常对待，也相信党和***及那么多的一线英雄们的苦战与忘我的牺牲精神，疫清很快就会过去的。
到此，以上就是小编对于看疫情时代心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于看疫情时代心理调节的3点解答对大家有用。
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