考试后心理调节方案,考试后心理调适
cysgjj时间2024-08-12 21:42:31分类心理调节浏览26
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试后心理调节方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试后心理调节方案的解答，让我们一起看看吧。
考试完心情很不好，感觉考砸了，很急躁怎么办？
既然已经考完了就不要再去想了，这个时候可以简单的放松一下。因为再怎么焦躁也考完了，也改变不了这个现实了。与其焦躁，不如静下心来考虑一下，以后要怎么学怎么复习，争取下一次考好成绩。
建议等卷子发下来以后，对卷子的错题进行分析一下，看看是哪里的知识点不会？然后赶紧去找老师补习相应的知识点。
也可以在询问老师的同时，请教一下老师对于你学习上的建议。一般老师对于学生们的学习情况还是比较了解的，知道是哪里掌握的不好，要比自己分析的更透彻。只有知道了自己的薄弱点，然后再针对这个进行复习，那么下次考试就一定会有进步了。
非常高兴回答这个问题！首先说一句，成绩不代表全部，一次考试也不能定乾坤！没啥想不开的！另外，忠告家长，***如孩子考的很好，请抱抱孩子，***如考的不好，请紧紧抱住孩子！[求抱抱]
举个例子，著名作家***实从小家境困难，父亲不能同时供养哥哥和他一起读书，就让他休学一年。然而，这一年却让他与大学失之交臂，因***全国各高校大大减少招生名额，虽然他考了全校第三名，但还是名落孙山。得知未被录取的消息，他感到所有的理想、前途和未来在瞬间坍塌。父亲担心儿子，就问他：“你知道溪水是怎样流出大山的吗？”他茫然地摇摇头。父亲缓缓地说道：“溪水遇到大山，冲不垮它，也不能越过它，就会转向旁边，绕道前行，借势取径。记住，大山的旁边就是出路，是机遇，是希望！”一语惊醒梦中人。此后，他开始在农村当小学教师，然后在中学任教，后来又担任文化馆副馆长、馆长。二十年后，他流出了大山，进入省作家协会工作。又十年后，他凭借这三十年的生活积累，写出了大气磅礴、斑斓多彩的《白鹿原》。
在前进的道路中，我们应该向河水学习，遇到难得克服的困难时，需要寻找较低处突围，最终目的是到达远方，实现自己的梦想。有志者者事竟成！
另外马上高考了，特写个“路”字送给所有莘莘学子们，路在脚下！祝你们学业有成，超越自己，实现理想[拳头]………
很高兴回答你的问题，但是一想到这是一个沉重的话题，马上又高兴不起来了！
首先能够理解你此刻的心情！离高考不足80天了！而要学的东西又没学好，心里没底。又偏偏碰上月考，结果又考得很不理想，不急那是心态好到不行的人才有的状态。
但是，急又有何用呢？难道可以不考？或者把它扔一边去？眼不见心不烦！真的可以这样吗？当逃兵可不行！那就正视它！
好好分析一下原因！找出自己究竟是哪一方面的问题，不让考试白白浪费了时间和经历。是基础不牢，还是能力欠缺，是粗心大意，还是方向有误？最好弄一个纠错本，把错题分析透了，下次就不会再犯类似的错误啦！这叫吃一堑长一智！弄清楚自己最主要的问题所在，下阶段就有了复习的重点。
***如是一时疏忽，那要特别恭喜你。这又不是高考，问题越暴露得早，对后续也就越有利。
当然，冰冻三尺非一日之寒！如果你一直以来就是对学习不上心，那么，现在考得不理想，那就正视现实吧！这是因果循环，有播种才有收成！又想马儿跑，又想不给马儿草料。天底下哪有这样的好事？
然后，集中精力把自己找到的缺陷一个个补上。这也是需要花费大量时间去做的重要的事！千万不能没有重点，眉毛胡子一把抓是没有好效果的。
时间虽然所剩不多，但是只要利用得当，还是会有很大的进步空间的。如同打仗需要战术一样，可以先从基础题寻求突破，一套试卷，七成是基础题。有了进步，再扩展到中等题和难题。
好了！今天就分享到这里 ！希望对你有所帮助！
我觉得这种时候没有什么话可以安慰到你，所以希望说出自己的经历希望能鼓励到你。
一模前，我尽了自己最大的努力，从年段200多名进步到90名左右，最不擅长一度没办法及格的地理也已经成为我的优势科目，长期在80左右。
但由于学校没有周考月考，我已经很久不清楚自己的总分。所以我内心很看中一模，如果我没记错是在3月，我希望能拿到一个能让我心安然后继续努力的成绩。
考试的过程没有太多起伏。然后成绩出来了，我还记得为了不让大家太紧张，那张排名表是放在讲台上让大家自己上去看的。我还没有来得及上去看，已经有同学帮我看了过来告诉我，你168名。
当时是什么感觉啊，是周围的声音突然变得很混乱，抓不住大家到底在说什么，心里只会想，怎么可能呢，怎么可能呢。然后我还是大脑一片空白地上去看了我的成绩，几乎没有一科能和平时正常发挥的时候一样的，地理58，这太搞笑了。我的前一半高中过得浑浑噩噩，所以清醒之后的我是真的花了很多力气，挣扎了很久，才到了一个还不错的位置。然后呢，突然间一切都白费了，过去没了意义，未来时间已经不够。
在那天回家的公交车上，我站在后门边扶着扶杆，觉得太累了，累得我把头靠到扶着扶杆的手臂上，头一直低着低着，可真是太想哭出来了，可是周围人太多了，又哭不出来。然后低头给老妈发短信，打了成绩，然后打了一句，怎么办。很快老妈就打来电话，她一直不给我压力，告诉我自己加油就好，可就算是这样，我也从她的声音里听出了一些难过。那是最漫长的一次回家的公交车。
回家后那个晚上，我已经冷静了很多，还写了篇日记，因为日记本在家里，我也不太记得我写了什么了，但我记得我写了一句 不能接受也要接受。我是真的逼着自己去接受，很难过，但必须得接受，然后准备重新投入[_a***_]。
时间会帮助你很多，相信我，你现在觉得非常非常难过，但只需要一段时间，你有意识地控制自己不要沉浸在这次成绩里，2天就会觉得好一些，1周之后应该就能冷静下来想想这次到底为什么没考好，再过一段时间，你就能够重新让自己振作。
那次成绩过去一段时间后，我冷静下来再去分析了自己的成绩，已经能够出离在对这个成绩的情绪之外，而只是去考虑各科的情况和我接下来的安排。
后来高考后我考得还不错，再想起考砸的那些日子，一点也不重要了。
你好，你的这种心态我经历过，可能大部分人都经历过。
以前我读高一高二的时候，成绩一般般，反正经常被班主任骂。考试的话也经常考的差，有时候觉得自己努力了，题也做了，卷子也刷了反正考试就只有几十分。
现在回想去看哈那时候平时卷子本来就比高考难很多，平时的考试更多是来提升考试能力的，高考才是真的考试。所以平时的题出的贼难，哈哈。心还是要放宽点，想想这些题做不来不代表高考也做不来，这样想可以减轻压力，当然还是要尽量会做难题，因为难题会做的话会极大提升一个应试能力。
还有就是本来高中压力就大，班主任天天催，父母天天催，同学之间互相比成绩。哎考不好就很难受，特别是学校组织的大考，当然这个压力太大我们就很难受，但他们也是想通过多种方式告诉我们高考的重要性，我们要理性的看待这些压力的同时进行学习和考试，而且考试本来就是一个比较看发挥，心态的问题，一次考试不代表啥，我高中的时候有时候大考试班级40多名，最后高考班上第8名。心态超级重要。
加油，不要现在考试的成绩没考好，记住我们其实只有一个考试，那就是高考，其他的都是练习。
在练习上纠结太多就是浪费时间，专注地朝目标前进。
考试失误难过时怎么调整心态？
考试失误了，难过也不能挽回什么。沉浸在失误里，过度悲伤，对身心都不好。人生不是由一场考试决定的，就算是中考，高考，这样的大考，失误了，在以后的路上努力，都能让自己的人生精彩。记住，不论是什么考试，都不会一考决定你的终身命运，除非你就跟身边其他人一样，不努力，碌碌无为。找出失误原因，让以后路上的考试尽量不犯错误。
不要老想着是如何如何失误的，也不要太自责，人有失足，马有失蹄，谁也有失误的时候，转移注意力，人生的道路上会有很多的不如意，如果每件事都那么在意，你就会觉得你活的很累很累，人要学会自我调节，自我修复
考试失误对于任何学生来说，都是难免的。那么遇到考试失误的时候，我们应该怎么做呢？
首先，你要找到几个平时玩的比较好的小伙伴们，在一起聊聊天、吐吐槽。人是有感情的动物，和平时的小伙伴们在一起聊聊天吐吐槽，大家就会把彼此快乐的情绪散播开来，那么考试失误的颓丧的情绪，就会慢慢的从心里边抹掉了，这个时候也就可能慢慢地淡忘了考试失误这件事情。
其次，要迅速的投入到下一场考试的复习当中去。把过去的不好的事情忘掉的最好的办法，就是让自己重新的劳作起来，繁忙的劳作当中，自然而然的就会开始接受新的事物，而去忘记旧的事物。下一场考试可能会让自己更好的更理智地去进行复习，甚至心里会强迫要求自己格外重视这次考试，以弥补上一次考试失误。
最后，要学会调试自己，培养自己强大的心理抗挫折能力。比如说，在平时遇到不愉快的事情的时候，可以听听比较舒缓的音乐，看看绿色植物，以调节自己的心情。凡事向好的方面想，不要老朝着不好的地方。长此以往，人的心情就会乐观、豁达、开朗。
到此，以上就是小编对于考试后心理调节方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试后心理调节方案的2点解答对大家有用。
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