生孩子怎么调节心理,生孩子怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生孩子怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生孩子怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 自从生完宝宝之后整个人总是感觉很压抑，想问问各位宝妈你们是怎么调节心情的，谢谢？

自从生完宝宝之后整个人总是感觉很压抑，想问问各位宝妈你们是怎么调节心情的，谢谢？

我也是这么过来的,孩子半岁以前我几乎天天哭，没晚梦里都是月子里无人照顾的不满与怨恨，甚至想过离开,但出于责任，我都坚持下来了。现在回头看看，其实可以自我调节的。但是需要家人的共同努力！我总结了一下，分享给你：

首先，理解并接纳自己的情绪。产后因为受激素的影响，情绪会比较容易激动，容易发脾气，还容易胡思乱想，人会变的比较敏感、爱哭。这都是正常的情况，几乎每个女人产后都要经历的，所以要正确面对，不要觉得自己有很大问题，接纳自己的情绪，然后才能更好的去改变它。

其次，打开自己的内心，孩子的很多事情可以向老公倾诉或者提要求，让其参与进来。孩子是你生的，但是养一定是两个人一起的。你需要尽可能让老公参与进来，才能获得更多理解。很多新手妈妈都爱逞强，觉得自己很多事情都能做的来，半夜孩子拉了尿了，也都是自己。这样既累，老公也未必看到你的付出。适当的跟老公倾诉，但一定不是抱怨，谁也不爱听抱怨，难受的时候完全可以哭着告诉他：我很难控制自己的情绪，一点点小事情就想发脾气，觉得自己心里委屈，还总想哭……总之，把心里的情绪都告诉他，先让老公理解自己。其次就是一个家庭中，两个人的付出一定要对等，才能幸福，看孩子一定是比上班辛苦的，我们不能觉得老公上班了我们就应该做家务看孩子，时间长了内心不然不平衡，进而就会产生怨气。所以我们必须让老公参与进来，哪怕前期的过程是艰难的，只有老公理解你了，关心你了，你的情绪才会逐渐转向乐观，生活也会更加美满！

再者，强大自己的内心，保持乐观。上面说需要老公理解，但如果老公是直男，那也不要放弃，本来让男人理解女人就是很困难的一件事情。这种情况下，我们可以交一些宝妈朋友，可以有一两个非常要好的，可以一起互相串门的那种，今天在你家带娃，明天一起在我家带娃，吃喝拉撒都可以的那种，既可以互相解闷，还可以一起交流育儿，交流心中的不愉快，还能交到好朋友，你会发现生活还是很多姿多彩的。如果还是不能改变情绪，那也不要气馁，等孩子大点了我们还可以去上班，有自己的事情做了之后,同时又能让自己创造价值，你会恢复产前的自己的！

最后，一定要照顾好自己。吃的要有营养，每天肉、蛋、奶、蔬菜、水果都不能少，睡眠要充足，孩子睡觉一定要跟着一起睡。爱孩子爱家人之前一定要好好的疼爱自己。做一个爱自己、有追求的女人！

后期的育儿方面，也欢迎和我一起交流！

首先认识到自己的情绪存在问题，所以尽量去控制。做来一个过来人，说实话，真的很难控制，所以不要太过纠结。

你可以去自己调节，有很多方法：

1，看看喜欢的电视剧，这时候有太多的时间去煲各种剧。电影呀，喜剧呀，综艺呀，脱口秀呀等等，太多太多等着你。

2，听音乐，看抖音。上面有太多有意思的人和事啦！

3，如果喜欢小说，这时候可以开始啦！除了日常喂奶，照顾孩子在，就可以一边煲***，类型多样。

4，如果已经出了月子，正值春暖花开之际，不妨偶尔出去走走，感受生活气息，闻闻扑面而来的花香，心情会大大变好。

5，想想未来生活，一猫一狗，有一个可爱的小宝宝，一家人👪，幸福的生活，心情要不要那么好呀，何必去纠结生活的琐事，那都不是事！

就像奇葩说中傅首尔说的那样：心大呢，生活可以过成段子，心小就过成了案子。没有什么大不了的，想来一切都会好。

一切全由你一瞬间的心情来决定。所以宝妈们一定看开，让我们开心方式有很多，比如你喜欢购物，那就shopping！你喜欢唱歌，那就来首。没事可以画画，搞搞手工制作，都可以来挽留我们小小的不开心和烦躁。

以上这些一点点经历的心得，愿可以帮到需要的宝妈们！

你好，很高兴回答你的问题。生完宝宝以后，要面对照顾宝宝、睡眠不足、激素水平升高等等问题，会让宝妈情绪压抑。这个问题是很多宝妈都会面临的，所以不要过于着急。

1.通过增值自己，让自己变得更加自信，心情就会变好。

利用带娃空余时间来充实自己，人闲下来的时候很容易胡思乱想。可以做一下***，也可以做一下有氧运动；可以通过保养皮肤，保持好的身材，让自己变得自信，就会让你减少压抑。

2.通过调整自己，有一个好的[_a***_]。

如果遇到让自己不顺心的事情，要学会转移注意力。做一些自己感兴趣的事情；可以看一些正能量、搞笑的视频、也可以听听音乐，让自己放松下来；多可以和朋友、家人交流、倾诉，让他们能够理解你、关心你。

3.通过保证充足的睡眠。

有了好的睡眠，才能有好多精力照顾宝宝，切记晚上睡觉之前，不要想一些不高兴的事情，这样很容易失眠，导致睡眠不好，而且白天还要带娃，再加上面对宝宝的哭闹，宝妈心情就会更加压抑。

4.通过照顾好宝宝，看到宝宝的成长与进步，宝妈会很有成就感和幸福感。

做母亲的，没有什么比孩子更重要的事情了，有时间多学习一些育儿知识、多陪宝宝玩一玩，孩子是宝妈最大的幸福，看到宝宝开心的笑，宝妈也会心情大好。

5.通过绿色健康营养的饮食，荤素搭配，营养均衡，拒绝垃圾食品，来调节心情。

不瞒大家说，我的理想是做一个全职宝妈，每天和孩子玩耍，教他各个年龄段应该学的知识，培养良好的习惯，做各种各样的美食，和孩子一起健康成长......然而，现实总是很残酷，没有钱的全职宝妈不会是一个快乐的宝妈，于是我变成了一个上班族。

听说过很多产后抑郁的产妇，也听说过很多抑郁暴躁的宝妈，我觉得能让全职宝妈变得不快乐的原因大概有几种，一是没有钱；二是夫妻不和睦；三是婆媳关系不好，四是宝宝属于吵闹型的。针对这几种原因，我们可以对症下药，让全职宝妈在带娃的过程中心情愉悦起来。

一、保证自己手里有钱。这个世道，有钱才是王道，有钱才能过得舒心。所以，要么自己生娃前存钱，要么把老公的工资卡握在手里，保证自己在家带娃的日子里，可以想买件衣服就买件衣服犒劳自己，想买双鞋子就买双鞋子，总之要花钱自由。

二、要保证夫妻和睦。丈夫能够体谅妻子带娃的辛苦，能够感同身受，在工作之余可以帮妻子带带孩子，节日时送一个小礼物。这样妻子在家带娃也会觉得幸福。

三、维持婆媳关系友好。不能奢望婆媳关系十分亲密，但是也要保证日常友好和谐，共同经营好这个家，当然丈夫在中间的作用也十分重要，维持好婆媳关系，在很大程度上也会改善宝妈的糟糕心情。

四、改善宝宝的吵闹性格。一个乖巧的宝宝和一个吵闹的宝宝对宝妈的影响也非常大，付出的精力也有很大差别，所以宝宝一出生就培养他的一些习惯，比如，不抱睡，同时和公婆约定好，不溺爱，讲道理。

做到以上这几点，就算是全职带娃的宝妈，也会开开心心的过好每一天，妈妈开心，带出来的宝宝才会辛勤愉悦、健康成长！

非常理解你的感受，我家二宝出生后，整天哭闹的他让我一度非常烦躁，气闷，但经过了那个阶段，一切都恢复如常了。

第一，让自己的爸爸妈妈来照顾你和宝宝，这样你的饮食习惯和生活习惯他们比较了解，并且和自己爸爸妈妈发发脾气发泄一下是可以的，他们能够理解接受。

第二，多和自己老公说说，他的体谅和爱，对你来说是一剂良药。

第三，让你老公多带着你出去转转，短暂的离开有宝宝在的环境，换个地方，放松一下自己。或是和朋友们约个会，吐吐槽。

第四，找点自己喜欢做的事情，宝宝不吵闹，或是睡觉的时候做一做。

第五，做运动，大汗淋漓之后，神清气爽，所有不开心和压抑都会统统不见。

希望能够你提供帮助，祝你心情愉快。

到此，以上就是小编对于生孩子怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于生孩子怎么调节心理的1点解答对大家有用。

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