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怎么调节抑制的心理,怎么调节抑制的心理活动

cysgjjcysgjj时间2024-08-11 14:11:49分类心理调节浏览31
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎么调节抑制的心理的问题,于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节抑制的心理的解答,让我们一起看看吧。如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?我该怎么舒缓情绪?如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?生活中有很多突发情况,面对意料之外的事情时有的人……...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于怎么调节抑制的心理问题,于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节抑制的心理的解答,让我们一起看看吧。

  1. 如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
  2. 我该怎么舒缓情绪?

如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?

生活中有很多突***况,面对意料之外的事情时有的人泰然自若,然而有的人惊慌失措。

那么遇事如何做到泰然自若呢?

怎么调节抑制的心理,怎么调节抑制的心理活动
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1.平时就修身养性,切忌冲动

对于心态这个东西,应该是分先天和后天的。有的人天生就一副良好的心态,做任何事情都冷静不慌张,似乎他们的肾上激素永远都保持在一个恒定的数值,这当然会被很多人羡慕。但是,凡是并不绝对,后天也是可以调整的,想要遇事冷静,那自然少不了平时的修身养性,多读《鬼谷子》、《厚黑学》、《易经》等历史名书,可以使人由内而外的散发出一种历史底蕴,自然遇事也会稳重许多。

2.先深呼吸不要急于应对

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《周易》有“阳极生阴”之说,生活中遇到任何事情,即便是遇到极端恶略的情况,都要相信,山无绝人之路,凡是自有其破解之道。不要着急,因为往往很多时候,情急之下做出的抉择并不正确,甚至还会毁了一切,深呼吸这个动作简单,但我认为很有成效,不妨试一试。

3.遇事,数十秒,先思考

三思而后行”,这句话流传至今必有其道理,比如面试,你是否遇到很多人在面试时,面试官话音刚落地,应聘者便匆匆开口,其实这是非常不对的,往往未经总结的回答,总是显得杂乱无序,逻辑不清晰,观点不明确,最后稀里糊涂草草了事。遇事先思考,考虑周全再开口,如果真的想不明白,有时候沉默要比开口更有好处。《鬼谷子》说:“七分留心中,三分慎出口。”,也是非常有道理的,谨慎开口总是有好处。

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总结,其实这个问题很多人都遇到过,解决的办法也有很多,但有关性格的事情,最重要的就是要从平时就调整心态,才能真正做到临危不惧、泰然自若。

第一养成习惯深呼吸,在情绪不稳定的时候马上先放下引起你情绪激动的事情,下楼快走3公里。

第二可以学习打太极拳,听听让你静心的音乐

第三养成看书的习惯,多看可以让你心情舒缓的书籍,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉!

第四学习打坐,学习放松方法

第五平时劳逸结合,周末可以走走大自然,多看看外面的美好世界!

第六每天醒来微笑对着镜中的自己,告诉自己要静心静气,没有什么比活着重要!

第七心情不好情绪激动时,去吃个喜欢的甜点🍮,感受美好的当下,告诉自己要淡定面对一切!


首先情绪是不能控制的。

就像你不能控制你的下意识行为一样,除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的,比方说焦虑恐惧愤怒。特别是在相关的情境下,你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控,比方说,一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚;劳累了一天,打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……

很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说,学生考前焦虑;当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑;或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒,其实这些都是你被“控制”了。因为你的非理性思维或病态化思维在作祟,人们潜意识里都有三种这样的思维方式:灾难化、绝对化合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式结果,事情没有发生,情绪先来了。

就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为,开了方便之门。

美国著名心理学阿尔伯特·埃利斯博士情绪ABC理论认为:激发事件A只是引***绪行为后果C间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B,即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发***(A)直接引发的,而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理***念。

所以,一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生,可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议,而你却直接感受到时“指手画脚”。

那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念,改变我们的思维方式,不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。

1、改变认识,多角度看问题。

如何更好的控制情绪?怎样做才能更好的把控和掌握情绪?控制,把控,掌握,看到这几个词语,让我想到一个网络用语,玻璃心,玻璃的特点是易碎,脆弱。

那就意味着拥有玻璃心的人,敏感,脆弱,容易受到伤害。就像人们常说的说者无心,听者有意,别人随时的一句无关痛痒的话,都有可能伤到他的哪根神经。以至于情绪失控。

那么怎样才能控制,把控,掌握自己的情绪呢?那就要让自己有一颗坚韧,刚毅,真正强大的心,不受外界因素影响,只有这样,你的心情你才能做主,你才能做到对自己情绪的控制,把控,掌握。

你之所以能提出这个问题,就说明你已经意识到你对自己情绪的掌控出现问题了,也许对你自己和周围人已造成负面影响。

这里有几个小技巧,1,首先你要全然的,有意识的面对每一天,甚至每一个时刻,当你感觉自己情绪有一点点不太对的苗头,你就把注意力全集中在你自己的情绪之中,看着自己的情绪起伏,慢慢的情绪就会消失,这时你就要鼓励自己,而不能谴责自己,慢慢的就会习惯成自然。

2,当自己每每感到某人某事似乎快要影响到自己的情绪时,深呼吸,让自己先平静下来,然后轻轻的自问,这个人,这个事,值得让我情绪这样吗?也许你就平静了。

3,平时多看点修心养性方面的东西,多交心大,正能量的[_a***_]。注意提升自己工作和生活能力,这样你就会很自信,很强大,你的情绪你做主。你就会每天都开心快乐!

谢谢提问。如何做才能控制和掌握好情绪?

这个问题问得好,这是人生中,常见的问题,也是比较难控制和掌握的一个问题,比如关键时,因情绪不好,容易得罪人,摆脸色,语气重,严重时或发脾气,或骂人***等,这主要是因有部分遗传基因与某种家庭,某种环境与某种习惯,而养成的坏习气,而成了性格上的情绪化等,加之现实生活中,很少接触到善养心性与有德之人的熏习,心无定力,一遇不顺自己心的人和事,就自不自然的容易情绪化,欲解决此问题,不是说改就能改掉的,是要经过一段漫长时间的学习历练的,首先要了解与认识以上,情绪化的危害性,是什么原因造成的,也就从什么地方下手解决。

大致解决方法如下:①多学习人文历史知识,多培养含养美德,练习性格,也可以从儒道释文化人理道德学起,学习古圣贤的包容、忍辱、慈悲、禅定、智慧、助人为乐等。多参加些有关身心健康的慈善活动等,从心下手,从根本上解决,来增加自己的内心德行和智慧,含养和定力。

②多参加有助修真养性的体育锻炼,如练习禅坐、慢步走、深呼吸、太极拳等,来增强自己的体质,培养内在的自信心。

③力求多接触些有文化、有道德、有素质含养高的人,也可以通过旅游散散心,力求少接触使自己容易***绪化的人在一起,这主要是为了培养心情宁静,避免引发自己的情绪。

做到了以上三点,久而久之,自己自然就会有能力,掌握和把控住自己的情绪了,使自己眼见耳听不起烦恼,主要也就是自己的内心平静了,有了道德、含养、包容、和定力。

以上一切供参考,谢谢!

我该怎么舒缓情绪?

你要明白,你的每一个想法,都是其他人想过的;你的每一种情绪,也是其他人经历过的。不必抗拒自己的情绪,让念头自然地来,自然地去。观照自心,你会发现自己终将获得宁静的心境。

这是一个有关情绪管理的问题。影响情绪的不是事情,而是对事情本身的认知,这与情商高低有直接关系

怎样做才能舒缓情绪呢?

第一,安静能缓解不悦。可以静静地听轻音乐,可以一个人去绿色浓郁之处走走,可以到湖边坐坐,大自然会帮你放松紧绷的神经。

第二,学会宽宏大度。心底无私天地宽,宅相肚里能撑船。宽宏大度者胸襟开阔,奋发进取,气度小的人满腹幽怨,斤斤计较。

第三,注重自身涵养。生活各种各样喜怒哀乐都会有,消除郁郁寡欢的心境和私心杂念,对容易激怒自己的事情,用旷达乐观、幽默大度的态度去应付,经得起挫折。遇见忧愁能自解,身居逆境能超脱。

第四,想一切办法使心情平静。到野外走一走,到***场打打游戏,看看电视转移注意力,可以调节压抑情绪,消愁解闷,让自己趋于平静。

第五,遇到烦恼和不顺心,把忧伤压抑的心事向自己的亲人、配偶或知心人、明事理的人倾诉,他们会以真诚的关怀使你感到温暖。

第六,可以躲进一个僻静角落放声自言自语,或写日记发泄发泄。找一个冠冕堂皇的理由安慰自己,转移情绪和注意力。看一些漫画或幽默段子让幽默给自己信心和鼓舞,将沮丧消沉一扫而光。

舒缓情绪的方法还有很多很多。就看自己如果发掘和合理运用了。

到此,以上就是小编对于怎么调节抑制的心理的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎么调节抑制的心理的2点解答对大家有用。

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