减肥期间心理怎么调节,减肥期间怎么调整心态
cysgjj时间2024-08-10 19:34:01分类心理调节浏览83
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间心理怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
如何看待减肥心理？
就我个人而言，减肥有两个目的，一个是身材好了之后人更加自信，更积极。另外就是瘦下来后感觉身体各方面都比较轻松！
至于减肥方法，我个人靠调整饮食，***运动，五个月减肥38斤多！恢复正常饮食五个月也没反弹！上班族单想靠运动减不了，有很多女性想靠吃各种减肥药，代餐也没戏！老老实实调整自己的饮食结构，饮食习惯才是减肥的基础，也是最快，最健康的方法！
各种方***确与否这里不做讨论。
第一种心态
因为之前的高兴和自满，觉得减肥是很轻松的，不再那么刻意的认真对待，而放弃了瘦身。稍微一放松，反弹扑面而来。陷入了无可救药的自暴自弃心态。并且这种反弹会超出你的原始体重。
第二种心态
戒骄戒躁，一直守住初心。并且一直坚持达到最理想的体重和身形。
第三种心态
我有一个朋友，在过年的时候忍了一星期大鱼大肉，只吃早饭，然后加一个苹果，坚持一星期瘦了8斤。可是一星期后她又开始暴饮暴食反弹了。
不过真的很佩服减肥时候的毅力。
我个人觉得并不是越瘦就越好看，相反有时候过于瘦，给人一种骨头架子的感觉，挺可怕的，只要适合就行了。
减肥期间体重维度不掉，心态崩了，是不是平台了？
减肥平台期分大平台和小平台！大平台，一般只瘦到10到15斤之后体重就不再掉了！小平台是指瘦到到四到六斤，体重就不再掉了，平台期并不是一个坏事情，他是体内于你脂肪做抗衡的一个表现说白了就是一个保护机制，你的身体一旦开始觉察出你一直在掉秤的时候会觉得这是一种异常现象，他会保护你的体重。从而开启保护机制出现平称甚至是长称。每个人在减肥过程中都不可能一帆风顺，平台期是很正常的事情！我们要做的就是在这个过程中不焦躁，耐心地执行减肥过程，过了这一段时间，你自然就会掉。
我有两个破平台期的办法，希望对你有帮助。
1.平台期间把你平时饮食的热量减少50%打破平衡。
2.第二，大吃大喝三天，让体重轻微上浮，吃一些油多糖多的食物，让你的能量消耗提上去，再恢复到减肥期间的饮食就可以了。
希望你减脂顺利
这位朋友，你这是处于平台期了！
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。所以此刻改变一下吃法，就可以突破平台期
减肥期间调理饮食或者减肥方法固然重要，但有一点更重要，那就是一个良好的心态！肉不是一天一天涨的，掉它也不会天天掉！放松心情！
祝您早日减到自己理想的体重！美美哒🤓！
减肥真的是一个长期的工程，
奉劝想减肥的姐妹们，真的要把心态放好，做好长期作战的准备，因为任何快速减肥的都是不健康的，都是不能持续的，有可能会引发很多负面的东西，造成身体很多的疾病，
所以我觉得减肥不仅仅是瘦身，而是改变自己的生活习惯，然后长期坚持下去，不要在乎短期有没有效果？只样这种方式是健康的，你就可以一直坚持下去，最终的结果肯定是好的，
减肥，修心，都必不可少，
高蛋白饮食加高纤维蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗粮杂豆的摄入，长期下来肯定有效果的，相信我，我已经50天减了20斤，[机智][机智]
减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候去千万不要轻易放弃减肥，导致减肥平台期的主要原因无非就是吃、休息和运动三件事而已；
1、看看自己有没有严格控制饮食，瘦下来后基础代谢率也降低，容易成为易胖体质，如果饮食没改变，那就很容易出问题，精准知道自己代谢率有多少，控制每顿的摄入卡路里；
2、增强有氧训练：吃够身体所需，保证身体不出现故障，就要增大有氧，如跑步、游泳、打球等；
3、睡眠要充足，睡不够体内激素失衡，容易发胖！
到此，以上就是小编对于减肥期间心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间心理怎么调节的2点解答对大家有用。
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