心理低潮怎么调节好,心理低潮怎么调节好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理低潮怎么调节好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理低潮怎么调节好的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪低潮期，做点什么快速开心起来？
2. 人生低潮的时候，你们会怎么度过？

情绪低潮期，做点什么快速开心起来？

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每个人都有情绪的低潮期，譬如遇到职场的瓶颈期，恋爱的反复期、婚姻的压力期等等。

做人都不容易，每个人有每个人的生存压力和生活环境，遇到的情况也五花八门，以我的做法是：

一，首先要管控自己的情绪，不让自己的消极情绪影响其它人。特别对父母，报喜不报忧，不让他们担心。既对自己负责，也对家人负责。

二，自省情绪低潮的原因？是自己主观原因造成的，应该设法改正。是客观和环境造成的，除了理解、沟通等因素，还应该正视现实，适应环境，正确对待。

三，找一个情感出口慢慢消除。譬如出门旅行、去健身房甩汗、看几场电影、听一场音乐会、购一次物等，将情感有一个转移，有一个替代，有一个缓解。

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第一，注意自己生物钟的周期。看自己每月一般有哪几天情绪比较低（有明显外界原因造成的除外），多长时间，有何表现，做到心里有数。这是正确认识自己的一个挺重要的方面。有人说，大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的。这说明认识自己并不容易。但我们应该在目前科学发展的水平上尽可能清楚地认识自己。认识得愈清楚，就愈能更好地发现和发挥自身的潜能。

第二，在自己的情绪处于低潮的时候，要尽量保持平静的心态。这时对自己的要求不要过高，例如学习，只要能完成正常学习任务即可，不要这时候自我加压。待人处事，力求平和，避免冲动，看到一些不顺意的事，豁达一点，最好多一点换位思考。不然的话，你情绪不好，效率本来就低，又自我加压，效率更低，更觉得自己不争气，情绪更坏，岂不成了一种恶性循环？你情绪不好时，别人并不知道，你希望人家都来安慰你，或者都按你的想法、要求去说话做事，也是不可能的。如果不加调控，冲动起来，会做出许多令自己后悔的事。

第三，要想办法调节自己的心绪，使低潮不低。有些小的办法你不妨一试。情绪低落时，满足自己的一点小心愿：比如你想买一点什么喜欢的东西，不管是一本书、一张卡片，还是一块巧克力，……最好这时候去买。心愿满足之后，情绪也得到了调节。还有，每月理发的时间也最好安排在这时候，——从理发店出来的人，总是精神焕发的。另外，和知心朋友谈谈心，也可以调节情绪。有人说，把喜悦和人分享，就有了双倍的喜悦；把烦恼向人倾吐，只剩下一半烦恼。这是有道理的。至于多参加一些运动量适中的体育活动，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地调节情绪。这样有意识地调节之后，你的所谓低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了，低潮期就会变得愈来愈短，愈来愈轻微了。

心情郁闷的时候最快捷有效的办法就是运动，而运动最简单的办法就是跑步。刚开始的时候，心情低落，可慢慢的走，但一定要打起精神先走出去，走着走着，当你的身体微微出汗的时候，心情就自然愉悦起来了。这个时候，如果有锻炼基础的话可以慢慢跑起来，没有跑步基础的人可以快走，基本上半小时以后心情就欢快起来了。因为运动后大脑会产生兴奋性神经递质，会让人产生欣快的感觉，所以长期运动的人都有经验，就是运动会上瘾，因为那种欢快酣畅淋漓的感觉会让人乐此不疲的。所以说，运动在一定程度上可以有效治疗[_a***_]。

人生低潮的时候，你们会怎么度过？

作家毕淑敏曾说过，“人很怪，只有理想这种东西，才能够提供源源不断的动力”。在人生低潮期时，坚信明天的太阳照常升起，安静的等待，回到自己的舒适区，好好沉潜，蓄势待发，多读书，多看一些传记，看看书中人物他们是怎样度过人生低潮期的。平常不锻炼的，趁这个机会去跑跑步，散散心，让烦恼随着汗水而蒸发。也可以打扫自己的卫生，把平时忙碌而顾不上整理的家务，趁机整理整理自己的书桌，衣柜等，给自己也换一个美丽的心情。等低潮期一过，就跳出舒适区，整装待发，继续追逐自己的梦想。

在一个人漫长的人生过程中，都有一个甚至多个低潮期，也称低谷期。在这个一朝，你会迷茫，会徘徊不定，思想不稳定，烦闷不安，人生失去了方向等。

当我们处于低潮时，决不要怨天尤人，要冷静下来，分析自己存在的问题，及时调整好心态，用主动积极的精神面对这一切。我想从下面几个方面做起，就能走出低谷，走向新的人生高峰。

一是低潮期时，要坚定信心，决不能悲观。靜下心来，多读点书 ，调整一下心态。多看一些励志方面的书，给自己增添一些向前向上的动力。读书也能开拓视野，拓宽思路。

二是分析和找出自己存在的不只与缺陷。客观分析自身不足，才能去弥补缺陷和提升能力。多尝试着与他人的沟通交流。树立信心，才能获得新的发展机遇。

三是一空稳住心境，始终保持高昂斗志，不能气馁。要根据自己的性格、兴趣和爱好，学会取舍，尝试一下多种选择的可能。一条路走不通，换一条路说不定就是柳岸花明，海阔天空。

四是要把身体锻炼好。健康是做好一切工作的前提，是人生事业的基础。没有一个健康的身体，你所有的努力都是徒劳。所以在你低潮期，不仿多出去参加体育锻炼，放松一下，有助于你走出低潮，走上人生的下一个***期。

注：图片来自网络

到此，以上就是小编对于心理低潮怎么调节好的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理低潮怎么调节好的2点解答对大家有用。

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