自我否定怎么调节心理,自我否定怎么调节心理状态
cysgjj时间2024-08-10 09:14:47分类心理调节浏览27
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我否定怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我否定怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。
陷入无穷无尽的自我否定之中，该如何自拔并彻底摆脱这种想法？
加强体育锻炼，让自己拥有坚强的体魄，通过锻炼，强大心脏，强大肺活量，强大各个器官，自己强大了就可以抵御所有干扰因素。
如果特殊情况的身体，不能通过体育锻炼达到目的，我建议练习气功，这个必须要有专门的师父。
科普一下：心情阴暗的人整天愁眉苦脸地面对生活中不管做什么都不积极关注甚至错误百出，那么他的自我价值的实现就会越来越好，自我否定的因素就会增加，使心情更加消极抑郁，成了一个恶性循环。
自我否定不是一朝一夕而来的，同样也不是一时半会能解决的。我不太清楚你的状况，但是不要太着急，你的问题很正常，很多人都会遇到自我否定的问题。
自我否定也不是靠几句鸡汤，几句大道理就能大彻大悟，我想这对你用处可能也不太大。我根据自己的经验给一点点小建议。
首先我建议你把自己自我否定的地方一个个列出来，去觉察这些事情给你的情绪是怎样的？是什么让你自我否定、消极悲观？对症下药方才有效。
其次在你早期和现在的家庭状况、周围环境中发生了什么让你开始否定自己也是需要去了解的一个重点，回忆过去可能会带有更加严重的痛苦，这时候我们就需要一点心灵补剂。列出哪些事能让自己感到开心愉快？自己的兴趣爱好有哪些？自己有哪些好朋友？别人对你的正面评价是什么？哪些事和人能带给自己好的感觉？哪些人夸奖过自己？
然后我们试着去接纳这些自我否定的情绪，不带批判不带评价，静静的看着它，为它取个名字，然后告诉自己，是因为它们才会让自己自我否定，而不是你想自我否定。如果没有了这些让自我否定的情绪，那么你也会生活的很好。也许换个角度来看自己，生活可能会不一样。
最后到了这个阶段，我想你大概能了解一点点自己的问题了，这时候你就要选择是继续否定自己还是积极改变了，决定权在你。#生活心理学# #实用心理学#
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感谢邀请
一个人如果开始自我否定，那么就会陷入一个怪圈。想通过做一些有难度的事情来证明自己，但往往会因为急躁等原因失败。越失败越急着证明自己。然后逐渐放弃，承认失败。其实你可以尝试做一些你擅长的事情，来获得一些自信。慢慢的积累小自信来充实自己，是自己的心态变得平常积极。
希望对你有所帮助
适度自我否定或是自我肯定都是一种正常且健康的心理状况，而你说陷入了无穷无尽的自我否定中。你的具体情况我不是很了解，姑且我在这里做几种情况***设：一是你是要求完美的人，你对自己要求非常高，所以无论生活中或是事业中，你给自己太高的目标，太高的要求，太过完美的追求，如果是这种情况，即使你很努力的去为你的目标而努力，也取得了很大的成绩，在别人看来你已经很成功，然而离你的完美的结局却没有达到，所以你否定了自己，但你没有去调整你的目标，久而久之，你就会怀疑自己的能力，从而否定自己。其实原因不是你没有能力，而是你的能力不匹配你的目标而产生沮丧等心理落差。这种情况你需要适当调整自己目标，或是调整目标实现的时间，不要过于急于求成，给完美目标的实现一个合理的时间。二，或是你只是一直有很多理想，很多想法，但你从来没有为此迈出实现理想的步伐，空有理想，纸上谈兵，所以在幻想中虚度了时光，久而久之对自己否定了，这种情况只需要你对自己的一些想法大胆去做，用行动证明自己。三，就是你确实也努力了，但却没有任何效果，或是孤立无助，导致你很多事情都半途而废，所以你失去了信心，或是你想法太多，同时去想实现很多理想，而力不从心，导致没有一项事情达到预期效果，所以你否定了自己。这种否定成长习惯，你开始怀疑自己，甚至很多完全正确的想法都怀疑，都否定，导致不敢相信自己。这种心理一产生，后果比较严重，会造成自己心理阴暗，甚至不敢有想法。所以解决办法我觉得如下：1.给自己定一些触手可及的理想，然后实现他，2.学会知足常乐，对自己不要要求太高，3.给自己一些信心，做好自己，不要去和别人比较。4.脚踏实地，过好每一天。
到此，以上就是小编对于自我否定怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我否定怎么调节心理的1点解答对大家有用。
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