职业压力与心理调节,职业压力与心理调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职业压力与心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍职业压力与心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近工作压力非常大，该怎样自我调整？
2. 我朋友在事业单位工作了26年，最近心理压力特别大，失眠焦虑，想辞职，怎么办？

最近工作压力非常大，该怎样自我调整？

工作压力大，对于现代年轻人来说是比较常见的，

通常我在工作压力大时，会通过运动、好朋友聊天，出去逛街，购物和好友聚聚，转移自己的注意力通过做一些喜欢的事情，来缓解内心的工作压力！有时我还会通过出去郊游放松心情，比方说爬山，游泳，跑步，散步等等。

医学研究表明运动能够抗焦虑，抗抑郁，缓解内心的压力，具有良好的效果！

有时我还会美发店去做个美美的发型，画个美美的妆，穿上漂亮的衣服，出去参加聚会或者和家人一起出去逛街吃大餐！[呲牙]

咨询师更爱问问题，最近工作压力非常大，只是这一段时间？两三天，一周还是一个月？压力是长期的还是短期的。长期的，就要问问自己能否承受，能就需要第二步调整，是工作能力的问题就考虑如何提高能力减少压力，只是工作本身就是如此，那就考虑在工作外寻求方法。比如能让自己放松的方式方法，比如看书、出门走走等。

如果是长期无法改变的压力，而自己又不能承受，那就要考虑这个工作是不是适合，是否需要调换，公司内部是否能调整、调换，还是寻找其他可能。

如果是短期的，就要了解是因为什么突发事件引起的？有哪些***可调节来支持让自己。问问内心，哪些调节方式是你先当下需要的？如果需要调节工作本身的压力，还是需要对外的自我释放压力。调节工作本身的压力，你要看这个工作的压力来自于什么，能力、***还是上司、同事？还是工作本身过多，时间过长？如果是我自我放松的调整可能，那就找到能让自己恢复精神，放松神经，从生理上和心理上得到松绑。比如换一下，工作中抽空站起来走一会或喝杯茶；比如找到让自己愉快的活动，泡个澡、吃美食、画画、听相声等。(如图50个休息好办法，试试吧）

前因后果，先明白造成压力的前因，再来看寻求解决之道。调整有方，内心所想。

首要问题就是转移注意力，胡思乱想没有任何好处，先冷静下来，自己内心一定要自信，告诉自己相比压力本身，身体同样重要，多和朋友长辈交流，要释放内心压力，要哭就哭，要喊也可以找个开阔的地方释放一下，千万别憋着，要不然特别容易胡思乱想而走不出来。

压力从哪来就要从哪里着手破解。工作压力大，八成是任务重，时间紧，要求高，建议制定工作***表，把工作按轻重缓急分配好，优先完成重要的紧急的，放下不急的非重要的，必要时争取领导和同事的帮助。注意正常吃饭和休息，适当运动，一切都会好起来的！

压力大说明你是一个责任心的人，建议自我梳理。把自己心中所想的内容书写下来分类，然后分析，最近我有分享《创新六部曲》，如果愿意可以看看，建议从以下内容尝试分析。

①自己的所在行业在今年的形式下是否有困难，如果有，在哪个方向提升找突破口。

②自己是不是有瓶颈，是不是一定时期在舒适区，需要进入陌生区，学习新的技能。

③关注网络平台，持续学习一些自己感兴趣的内容，让自己的知识体系和技能体系拓展。

④你自己有什么想法，先罗列下来，看看想从那些点下手，快速尝试后确定一个去发展。

⑤关注你的行业优秀公司和优秀人物，从中提取要点，自己学习内化。

⑥关注兴趣点的优秀人物，分解其优点，结合时代特点，自己从那些方面可以吸收内涵。

总结，压力是好事，压力是机会，是新嗯跳板，建议思维工具分析，找到突破口，跳出烦恼圈子，从中提升。

祝福早日走出瓶颈。

我朋友在事业单位工作了26年，最近心理压力特别大，失眠焦虑，想辞职，怎么办？

事业单位升职慢，领导岗位少，四十多岁没有升职的挫败感我非常理解，好多人都想辞职不干，不是工作压力大，主要是心理的挫败感大。

其实，换个想法，换个活法，世界就会大不一样。四五十岁，工资也都熬出来了，随便干啥，都比年轻人划算。不去挣啥位置，轻轻松松享受人生。追寻年轻的[_a***_]没有实现的梦想，玩年轻的时候没有尽兴的游戏，交志同道合的朋友，约三五好友，喝酒，旅行，打球，踢毽子，唱歌，跳舞，开心每一天，赛过活神仙。

这个年龄了，接受所有的现实，适应现在的处境，现在的就是最好的，远离看不起你的人。亲戚也好，朋友也好，同事也好，人都是眼皮子往上翻的多，不要和轻视你的人计较，忘记烦恼是智慧，更是境界，需要修炼才能做的。

对大多数人来说，单位只是养家糊口的场所，不是人生的全部。当官这东西，可遇不可求，不能 把它当成人生成功的标志。人到一定年龄，才明白，活着就是成功，与生命相比，其他都是小事。

在事业单位工作26年，按理说已经积累了很多工作经，就当前来看，在事业单位的工作的人压力也是非常大的，很多人有辞职的想法，这是很正常的。但是，我认为不能一时冲动，不能辞职，如何办呢？请听我的经下分析。

年龄已不是优势。工作了26年，就算你20岁参加工作，目前已有46岁，虽然在职场中积累了很多宝贵经验。但是，在这个年龄，上有老，下有小，对老人的赡养，要由你来承提，孩子上高中、大学以及以后的结婚论嫁等一系列的开支，也都要由你来承提，如果你辞职后，你的生活压力会更大，面临的心理压力会进一步增加。

就业创业压力会更大。你46岁这个年龄，老人也有70多岁了，辞职后，除非你是富二代，老人给了你一笔财富。但是，你也不可能座吃山空，终究还是要用完的。辞职了，你将会重新去就业，但是，应该知道，你这个年龄如果就业，已经很难了，高不成低不就，可能会出现不能再就业的风险，心理压力会进一步加大。就算你辞职去创业，说明你重新再来，面对的风险还是很多，面临失败的可能性会更大，压力也会进一步加大。

那么应该如何办呢？我认为做到以下2点，可能对你会有一定的帮助。

一是努力提升自己。任何一个人在人生的道路上，不会是一帆风顺，任何一个人在工作和生活中都会出现“瓶颈期”。在这个时候，觉得自己做什么都感觉做不好，好像比任何人都差，在这个时候，已经说明你的知识、能力已经存在问题。因此，要努力提升自己，想办法冲出这个“瓶颈”，才能取得更好的成功，就能缓解自己心理的压力。

二是树立自信心。这个时候出现心理压力大，你会觉得什么事都没有做好，事事都不如人，才会有辞职的想法，这是自信心在作怪。因此，你应该知道，任何一项工作谁都不会做得更好，有的工作也没有一个很好的标准来衡量，只要认真把工作做完了，多和其他同事进行沟通，可能他们还不一定做得比你好。这样，会进一步激发自己的自信心，可以缓解心里的压力。同时在工作中也找到了成就感，就会出现想断续再把其他工作做好的***，辞职的想法也就会消除。

到此，以上就是小编对于职业压力与心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于职业压力与心理调节的2点解答对大家有用。

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