高考前的心理调节,高考前心理调节十大技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考前的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？

即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？

即将高考的孩子紧张焦虑是一种正常体现，18年的人生第一次面对这一重要时刻，不紧张是不可能的，成绩再好的学生也会害怕，目标期望值高嘛，不过这种时候，怎么缓解，只能谈谈我的看法。

第一种，疲劳法，制定临考训练***，不要题目太难，基础题目即可，关键要把每天的时间排满，做了一份又一份的试卷，心理充满成就感的同时，也把注意力转移了，既能提高自信又能加强基础，其实高考基础题占比比较高，并且还有个好处，人累，想的就少，睡觉就香，不过到高考前三天你是再也做不下去了，那就彻底的放松吧。

第二种，调节法，这是针对平时学习较好的孩子，其基础牢固，其实多学半个月，少学半个月，根本起不到多大作用，这个时候，就可以相对的让孩子放松一下，比如他喜欢看小说就给他看，他喜欢玩游戏就给他玩，但不能熬夜，而且间或的让其做两套试卷保持状态，这样对孩子的身心最好。

第三种，吹侃法，孩子的焦虑就是对以后的迷茫，这时候就需要家长发挥作用了，这有点像心理医生，针对性对孩子进行放松式的谈话，比如孩子的学习不好，作为家长不能用逼迫式的语句告诉他你考不上大学，这辈子只能干什么，你可以用开导的语气给他做人生规划，考上了以后你将来上什么专业从事什么，考不上，也没关系如果你想再试试就复读，不想试试，我们可以边工作边读书，读个成人的将来学历一样的。对成绩好的学生，更简单，告诉他考上名牌爸妈只是涨面子，考次一点的学校，你可以选个好专业，你的前途更远大。

这只是我的几点建议，关键在于对于孩子的开导方法要恰当，这时候父母最关键，不要给孩子过高的期望和压力。

人们焦虑的原因通常是想要的和现实的差距，比如，想要上名校，但是成绩够不着，想要大房子，收入跟不上……

建议跟孩子分析下现状，目前学习处在怎样的水平和位置，距离目标的差距，然后逐科分析优势不足，哪些可以通过近期专项学习补上来，哪些可以战略性放弃，最终，通过分析，客观认识自己，调整与目标的差距，最重要是通过梳理，找到解决问题的方法，和实现途径，建立信心。

有靠谱的目标，有方法，有信心，有父母的支持，扫清心理负担，接下来就剩下专注了，聚焦精力和***，去做就可以了。

内心有了方向，和掌控感，先行动起来，过程中再优化调整，一定要先动起来，不能只是把自己陷于焦虑，不作为。

孩子的焦虑一方面来自于内在，一方面来自于外在，最主要的是父母。

父母自己的态度要积极，接纳孩子的全部，看到肯定孩子愿意付出的品质，学习态度，不管考的怎样，只要尽力就可以了，用言行告诉孩子爸爸妈妈都爱你，无论你优秀与否！

高考对于每个孩子来说都会出现考前的紧张、焦虑只是表现出来的方式不一样，心理素质好的能自觉地把这种压力转化成动力，而心理承受差的就会出现各种症状：如一想到考试就心跳加速，一提到成绩就紧张地要命，考前睡眠不好等。作为亲历高考的家长有几点自己的看法：

一、作为学生要做的：

1、放松自己，参加各种体育活动；与家人、朋友聊天；还可以利用各种方式宣泄自己的情绪等。多与同学聊聊天、打开窗户，做做深呼吸等。

2、自己合理的安排学习和生活，制定合适自己的学习目标，下课后就休息，适当参加体育活动可以分散一下注意力。

3、多做点自己感兴趣的[_a***_]，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态及时地调整，有利于消除学习的紧张和疲劳。

4、可以向家人、好朋友倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。

5、要相信自己。相信自己平时知识点的积累，能够充分解答高考时面对的问题。高考试题所涉及的内容全部是自己学过的内容，各种题型平日都多次练过。只要充满自信，使自己的知识和能力得到充分发挥，仔细寻找解决问题多问题会迎刃而解。

二、作为家长要做的：

到此，以上就是小编对于高考前的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前的心理调节的1点解答对大家有用。

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