不开心怎么调节心理,不开心怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不开心怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不开心怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果不开心，总是觉得心里很郁闷应该怎么办？
2. 当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

如果不开心，总是觉得心里很郁闷应该怎么办？

人来到这个世上，喜怒哀乐总会伴随着我们，遇到不开心，应该怎样去释放呢，下面就说说我的经历吧

1.散步 在人多的地方散步，任由思绪漂浮，释放自己的大脑，看着路上行人的一些趣事，分散注意力，忘掉那些不开心的。

2.看视频

这里说的看***是指那些轻松愉快的电视或者综艺节目。这个是我用的最多的，每当心情不好，就会看一些轻松搞笑的***，有头条推送的，也有app播放的，目前在看<小女花不弃>，这部电视好看又搞笑，推荐给朋友，朋友也觉得好看

3.聊天

每次不开心，只要跟父母打完电话，心情就会变好，因为他们是我前进的动力，听着父母的声音，会给人一种暖暖的感觉，好像只要有他们在，现在碰到的一切问题都能解决。

4.听音乐、大声宣泄

这个问题，我看能不能这样回答。首先你心情郁闷，你要了解是什么原因导致的？如果能找到源头，我们看能不能从源头解决，不知道源头或源头不能解决，哪我们再看有什么别的方法排解。排解的方法可能有多种，我们就拿最常用的方法。一个方法是转移注意力，比如你可以看一遍喜剧电影、电视，或者运动一下篮球、足球、羽毛球、游泳等，或者可以来一场短暂的旅游，或者听歌，都可以放松心情；还有一种方式就是排解法，找兄弟、闺蜜喝点茶、喝点酒、ktv都可以，聊聊天，说说话，打打牌，肯定会会消除你的抑郁。哈，不知道这些方式是否能排解你的郁闷。

高兴也是一天，不高兴还是一天，为什么非要不高兴。所以，高不高兴是自找的。白天黑夜阴晴风雨，月缺月圆与高不高兴一样客观存在，自然生成。只要心情平和都能适应。关健是要相信人间有温暖，亲人爱你劝你是为你好，听人劝得一半。相信别人能想开，你也一定能看开。不要怕，更勿需胡思乱想。不好的东西是想出来的，反过来想好的寻觅快乐。当你感到一丝快乐时，你的全部快乐就能找回来。学会腹式深呼吸是帮助缓解紧张情绪促进有效睡眠的好方法，上网查一查就知道了。祝你快乐！

巴顿曾说，看一个人有多厉害，不是在高峰有多得意，而是看他在低谷，能反弹的多厉害。王石将这句话挂在办公室，以此自勉。

人生三十年河东，三十年河西，总有落寞的时候，如果郁闷了，推荐下面三个方法，我个人亲身经历可行。

运动能产生内啡肽，让您轻松，缓解压力，有助于走出阴霾，战胜自卑。

最好是有氧运动，最简单的是跑步，目前我每周跑步两次，配合力量训练，让我感觉特别幸福，极大缓解工作和生活压力。

跑步很能很好提升心肺功能，加速血液循环，有助睡眠，抵御精神疾病。

前两天看了一个报道，2019国际数学竞赛，中国队全军覆没，仅团体第六，美国队蝉联冠军。

其实在2016年以前，中国一直是第一，为什么美国会领先呢，美国队的华裔教练揭秘，他们的教学都是从兴趣开始的。老师开始讲圣诞节巧克力，讲女明星的高跟鞋，由此引出微积分，让[_a***_]主动学习，全身心投入。

如果你能做有兴趣的事，你就不会压抑，还能快速进步。越是进步，越是快乐，形成正向循环。

吃上狂欢节奏的能量，养一个老虎吃你的儿子。你不会闷。你输了你爸一辈子的钱，不会闷。有缺钱的鬼，叫穷鬼追赶着，你不会闷。

你在浪花冲去的船上，跌下大江，河水冲着你翻滚，你不会闷。接龙继续一直写下去，不会闷，自娱自乐的意义

当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。

感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。

别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。

就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。

到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。

活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然癌症是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。

到此，以上就是小编对于不开心怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于不开心怎么调节心理的2点解答对大家有用。

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