戒烟戒酒的心理调节,戒烟戒酒的心理调节方法
cysgjj时间2024-08-07 07:51:40分类心理调节浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟戒酒的心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟戒酒的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
成功戒烟戒酒的成功的人是什么样的心理？内心有多大的承受能力？
这里不说怎么戒烟，回题主问题，戒烟过程是身理，心理的双向考验。戒断期的戒烟症状随着时间的推移，戒断症状会越来越轻，间隔时间会越来越长。也就是越来越轻松，而不是像第一天戒烟那样难受。只要你发自内心去戒，就能坚持下去。剩下的就交给时间吧，忘掉吸烟，你就成功了，我亲身经历，戒烟没大家说的心理如何强大，内心有多狠心啥的。戒断期一过
（3周）感受到的就是放下香烟的束缚的轻松。我也曾回答过如何戒烟，和戒烟过程及戒烟后的感受的问题，有兴趣的朋友可以去翻翻。
很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有帮助。谢谢大家，我是水芝鱼。
在我认识的朋友圈中各种情况都有。有的烟龄几年，人也年轻，说戒也就戒掉了。后来也没有复吸。戒的原因，也简单，就是不抽了，也没有什么截断反应。倒是有些烟瘾深刻的，后来没接成功。
还有的一直好这么一口，从年轻到中年，到了可以不吃饭，甚至戒酒也要好上这么一口烟的。有的人是到了50来岁，说不想戒烟了。
戒烟的很少有听女朋友或者听老婆的话戒烟的。有种戒烟是生病情况下戒的。我有一个朋友烟龄有近40年，后来不是肺而是肠息肉，他开始戒烟。多数人抽烟都开始文明了。比如家里抽烟去阳台或者洗手间。外面饭局在包间外抽烟。
至于戒酒，我们讲小酒怡情，只是不要拼酒，过量饮酒就是了。不是戒不戒，是控制自己。酒精和尼古丁一样，会有依赖性。因为过量饮酒发生意外的事情太多了，很多人付了“连带责任”，但“警示教育”似乎没有用。所以现在酒桌上也开始文明了，那就是喝酒不劝酒。真的喝出问题，都要受牵连。高血压？酒精肝的不少，有些人开始戒，有些人开始减量或者喝低度酒。
成功戒烟二戒酒内心有多大的承受能力？没感觉有多大承受力就是戒了后和每个戒烟戒酒人一样的，说不出来的难受劲，不是有这么一句话叫抓耳挠腮。哈哈哈！挺过难受期成功就在前面。戒的过程当中出现反复，复吸复喝是正常的，我在戒烟戒酒的过程中出现多次。一次戒烟已三年了满以为成功了，结果碰上点烦心事又抽上了，
人们常说抽烟喝酒的人没出息，其实说的一点不***真是如此，吸上了喝上了想劲松戒掉，实属不容易。但有一点是肯定的要是发自内心的打算戒掉烟酒，彻彻底底的不吸不喝了，也是满容易的我就是成功例子。如今已经第五个年头了，至于问戒烟戒酒的人有多大的承受力，战胜自己真心想戒没有任何承受力。就怕你又想戒又战胜不了自己，受到一定的诱惑就举手投降，那劝君最好别浪费感情。
谢邀，戒酒我没有戒过，因为本身就喝的不多也没有什么瘾，有时候三五朋友小聚喝点也挺好，平时不喝。在青岛天热的时候会喝点扎啤最多一大杯也就是一斤吧，感觉消暑降温挺好的。
戒烟，我确实戒过烟，目前来讲八年了，没有复吸，但是心瘾依然是有的，这个需要自己的耐力和毅力来坚持，抽烟百害而无一利这点都清楚，能清楚这点就可以考虑戒烟了，熬过最艰难的半个月克服生理上的难受，我觉得后面就好多了，祝您身体健康！
我戒烟已经25年，酒逢年过节顺其自然仅饮点点，平时滴酒不沾。同戒酒一样内心并沒有什么承受力，和正常人想法一样。
吸烟人主要是对烟的依附力忒强，就因烟内含尼古丁等物，象抽大烟一样产生烟瘾令人而不能自拔，实际抽烟和***没什么区别，只不是没人强迫你的意志而已。戒与不戒都是在于本人。
我抽了20多年的烟，体会到烟真的不是什么好东西，时间长了就能剥夺人的意志，迫使欲罢不能，不抽不行，彻底的被一根根香烟所控制，尤其是二手烟的危害更大，老婆孩子跟你一块遭罪。
20多年的烟龄足以让你每天咳嗽，卡粘痰，胸闷疼痛气短，口腔异味薰人，重则肺心病，肺气肿，轻则气管炎，又影响人的食欲。
粗略数数烟的“罪恶”足以“罄竹难书”而“盖棺定论”。能成功戒烟也就顺理成章了。
戒烟、戒酒、戒色、戒游戏，哪个最容易？为什么？
“戒烟、戒酒、戒色、戒游戏，哪个最容易？”我觉得只要想戒说容易也容易。关键在于看你的身体吃不吃得消。
吸烟的害处大家都心知肚明。高兴递一根，烦时抽一根，琢磨不透的时候抽一抽，感觉很潇洒、提神，很解压，甚至会上瘾。
对如不抽烟的人来说，闻到烟味就头晕，呛死人。要问戒烟难不难？那就看你抽烟咳不咳嗽？你的肺答不答应？想想后果你自然就会戒掉。
酒是粮***，越喝越年轻。大块吃肉，大口喝酒。是喜是忧？干一杯，真是快活似神仙！
当你能吃能喝，体重蹭蹭往上涨，当血压、血糖、尿酸偏高，甚至伴有酒精肝，重度脂肪肝时，你还想喝酒吗？戒酒那是必须的。
何况我们这些凡夫俗子，平民百姓。再说好色也是男人的本性。爱自己的女人，好色一点也很正常。
过度的纵欲滥情，不仅会伤身，还会伤财。严重的还会影响自己的前程，甚至败光自己的家产。红颜祸水，色字头上一把刀就是这个道理。要问能不能戒？那问你的老婆答不答应？
放松心情，缓解压力，适当的玩玩游戏也挺好。但是很多的游戏都是要充值，要花钱的。也可以说是一种变相的赌博方式。
整天沉醉在幻想的世界里，争什么英雄？争什么天下第一？熬夜通宵，对眼睛、大脑、身体的***及伤害，不可小视。耽误了工作，影响了学习，有的还赔了钱。要问戒不戒的掉？那看你还能坚持多久？
总之，戒不戒要看自己的精力、财力、物力、身体扛不扛得住，吃不吃得消？不管是工作需要，还是休闲***，不能牺牲身体的健康来换取快乐。身体不允许，戒就戒了吧！
从***、游戏、烟酒的危害程度划分，应该是戒色、戒游戏、戒烟、戒酒的危害由重到轻，也是戒除容易度的顺序。即，最容易戒除的是戒色，然后是戒游戏、戒烟酒。
主要原因，只要是上升到法律法规制约的，对危害人体身心健康、危害社会风气的行为，都应该是全社会共同***，也是最容易戒掉的行为。
一是国家对******始终是重拳打击的态势。特别是网络******信息，严重危害未成年人身心健康，严重败坏社会风气，社会各界对此深恶痛绝，人民群众要求严厉整治的呼声强烈。国家***取了一系列关于打击网上******信息专项行动，组合措施对互联网禁止传播***、***等[_a***_]信息进行了规范。形成了社会的共同******暴力的网络传播的氛围。
二是国家对游戏对人体身心健康的危害，特别是对青少年的危害也出台一些列限制措施。国家新闻出版署发出《关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，要求未成年人每天22:00-8:00禁玩网游，工作日每天不超1.5小时。同一网游企业提供的付费服务，未满16岁网游充值不得超200元/月，单次充值金额不得超50元。由于***取一系列措施，使很多青少年减少了打游戏的时间，或者戒掉了打游戏。
三是国家出台了《公共场所控制吸烟条例》。规定所有室内公共场所一律禁止吸烟。此外，体育、健身场馆的室外观众坐席、赛场区域；公共交通工具的室外等候区域等也全面禁止吸烟。由于限制措施例如，禁止向未成年人售烟，禁止做烟草广告等。形成了共同***吸烟的氛围。使很多人被迫或自觉戒掉了烟瘾。
四是国家把限酒作为健康理念普遍推广。加大酒精对人体伤害度的宣传，使社会深化了酒精对伤害心脏、胰腺等组织器官，引起高血压、心血管疾病的共识。另外，交通管理法对酒驾的严厉处罚，也限制了饮酒的人群量。使酗酒人群大大减少，也是一部分人戒掉了酒瘾。
综上，随着国家对***的严厉打击、对游戏特别是青少年打游戏的限制、以及对烟酒的限制，一定会使一些人群戒色，然后是戒游戏、戒烟酒。
个人观点，仅供参考。
谢谢邀请回答这个问题，戒烟，戒酒，戒色，戒游戏，哪个最容易？今天告诉你，只要想戒哪个，都能戒掉，世上无难事，只怕有心人，只要有恒心，有毅力，那都不叫事，生活上你没有遇到难事，戒这些那都不叫事。走过来的人都知道。仅供参考，
对于来我说戒烟应该是最容易的了，我抽了12年的烟，18年应该是10月份的时候，我对老婆说我要戒烟，老婆笑笑说戒烟哪有那么容易，那天我把口袋剩下的烟抽完，决定不再买烟，刚开始一段时间会难受想抽，忍着忍着就没有那种瘾了，一直到现在快2年了。
这个问题可以通过这么三个方面回答：
第一：我认为戒烟戒游戏最容易，我抽了两年的烟，由于一次感冒咳嗽，越抽烟越厉害，也知道烟的危害，感觉抽了也没有好处，等感冒好了，我就渐渐的不抽了，再后来烟也不买了，这样慢慢的就戒掉了。也没有什么很难的，这快8年了，我一根烟也没有抽，也没有抽烟的想法和冲动。对游戏也玩过***、王者荣耀，玩了一段时间觉着没有意思，而且还耽误时间，慢慢的就放下了，好几年也没有再玩过。
第二：酒一直戒不了，在单位上班时天天喝，那时我是干销售的，来客户了经常陪客户吃饭，经常一天两顿酒，时间长了酒量上来了，喝一斤半白酒没有事，我知道这样长期喝酒不好。为了少喝酒后来辞职不干了，现在还是喝酒但是喝的很少了，一个月喝个三回两回的而且量也不多，虽然不能完全戒掉，我感觉着还不错，适当的喝点是没有事的。
第三：戒色，我想每个男同志除了和尚都很难戒掉吧？色是人的一种本性，完全戒掉了，繁衍人类后代怎么办？而且对男人也不好，首先得前列腺的比例上升，适当的性生活反而有利于男人的身心健康和家庭的和睦。还是不戒的好。
为什么戒酒比戒烟难？
抽烟喝酒男性居多，其一烟这个东西，戒烟靠的纯粹的意志力，其它都是扯淡。我自己也抽烟，大货司机一枚，我自己一人跑运输，一趟有时候好几百公里，一个人开车真的比较累，抽烟纯粹是提神和无聊所致。
酒这个东西少饮有益，多饮伤身，男人嘛谁没点郁闷和烦心事，有时候真的不爱跟家里说，都是自己默默承受，哪个男人会像女人一样哭一场来发泄情绪，所以酒就成了男人发泄情绪的媒介，不是戒不掉酒，而是不愿意戒!
你说的对！我烟龄17年，每天一包半，已经戒了四年了，一支没碰过。
可是这几年我发现自己对酒越来越依赖了，尤其是白酒，晚上总想喝点，自己都觉得有点成瘾了。
我认为第一酒可能融入生活了，逢年过节，亲友聚会等等，没有酒不像话了。第二，酒不像烟，让人从心里就定位有害无益，适量饮酒对人无害。第三，何以解忧唯有杜康！！！
错！戒烟比戒酒难！戒酒并不用彻底戒掉永远一滴也不喝，只要不是酗酒天天喝每次都喝高喝醉，平时偶尔喝一小杯，有朋友聚餐也不喝醉也算戒酒或不用刻意去戒。但戒烟却需要彻底戒掉一支都不能抽，烟瘾很大一天二包烟的老烟民很难戒成二三天才抽一包！短暂能做到也很痛苦很累，况且少抽也有害，还不如彻底戒掉！但一次戒掉的人微乎其微！很多都反反复复戒了抽，抽了又戒。
如何消除自己对烟的心理需求？
吸烟有利必有弊，一个长期吸烟的人把烟戒掉了，他会很快的胖起来，胖起来以后身体的各种机能就会发生其它的毛病，如果你是一个刚吸烟不久的人最好把它戒了，要是你是一个老烟枪，才能少吸不能戒掉，你戒掉它，身体其他的功能没有香烟的平衡作用，又会使你陷入其它疾病的困扰。你也看得到很多医生都是吸烟的，对于香烟给人的危害他们比我们更清楚，病人提到这些问题时他都会说尽量少抽，不是万不得已的情况他不会劝你戒掉烟的。我有两个堂弟是当医生的。自己也吸烟，他父亲有病说是要戒烟，他兄弟俩都不赞成，只是说尽量少吸，离开了烟身体机能会退化又会产生其他毛病。所以戒烟一步一步的来尽量少抽就行了。
谢谢邀请，这个问题是我个人最头疼的问题，我从高中学会吸烟，到今天己经是个有三十多年烟龄的老烟民了，我很久就想戒烟了，特别是过了五十岁以后，戒烟的欲望就更强烈了，可直到今天也没有戒掉这根香烟，从我不成功的戒烟经历来看，对香烟已经不是单纯的心理依赖，而是一种生理上的依赖。当然，成功戒烟的人车载斗量，实在是太多了。我戒不掉香烟可能还是我的意志不够坚强吧。
谢谢相邀！
我觉得消除自己对烟的心理需求有以下几种：
1、吸烟是有害健康的，尽量不去抽
2、喝酒的时候，别人递烟过来给你，千万不要接，要懂得说出口“谢了，我戒了”。
3、不要有好奇心，好奇心会让自己万劫不复的
4、烟瘾犯了以茶代烟，挺一挺就过去了
5、要克制自己，不行就绑住自己
6、爵口香糖代替
说句实话，作为一个有20多年的老烟民，真的难。几年前因为身体出了状况，当时下定决心去戒烟，把烟和打火机也丢了，用嚼口香糖和喝水等方式来解决，第一天真的是难挨，感觉度日如年，总觉得缺点啥，坐卧不安，尽量躲开那些抽烟的人，怎么样熬到晚上，个中滋味不好受。这样一天就过去了，第二天也有烟瘾犯了的时候，但比一天好点，继续以嚼口香糖，喝水的方式来解决，过去了...等到一周后，情况好多了，偶尔也有那种想抽烟的冲动，尤其是闻到烟味，心里那个痒得呀。
待到戒烟10天的时候，口腔里面好多了，感觉呼吸顺畅多了，真好！某天晚上一个饭局，喝了点酒，被他人给怂恿了，开始抽了，抽那第一口，感觉舒服极了，意志薄弱的我又加入到了烟民的行列！
想要戒烟，其实我觉得主要是意志，关键看你有没有决心，懂得拒绝诱惑，心里也就不想了。
若我的答复对你有所帮助，烦请您给点个赞，并进行评论，谢谢！
一个人孤独，烟是伴侣。思考问题，烟是参谋。无聊之时，烟可解忧。本人见，要消除烟的心理需求，少和抽烟的人在一起，多做点大众在一起快乐的事，在想抽烟时，有旁劝解，做些转移一发不停的事，话说回来，天天这样是很难的，烟民朋友大家认为对还是错，敬请指正
戒烟多久后会不难受同时没有烟瘾？
头条真神了，我正好在戒烟，已经一个多月了，就给我推送这个新闻，烟龄14年，最近胃有点不舒服，有时头痛，不知道是不是戒烟的反应，其实戒烟真是要靠个人的意志力，虽然只有一个多月，现在别人给我烟，我都会条件反射的说：我不抽烟，谢谢。感觉还不错，前两个星期每天咳嗽，吐的痰都有点黑，现在好了，痰不黑了，我感觉我能戒掉，因为已经感觉到了不抽烟带来的好处
戒烟两个月以后就基本不想抽了，抽一口反而有嘴里不舒服的感觉。但如果不坚持，又被别人诱惑了，再抽上就会烟瘾越来越大。戒烟的头一个星期，身体会有不适感。挺过去就好了。
有毅力的人才能戒烟
谢邀！
吸烟容易，戒烟难，这是因为烟草具有一定的生理学、心理学以及社会行为学的因素存在。有权威杂志报道，吸烟成瘾仅次于***和可卡因，超过了酒精、病毒和***。由此可见，戒烟真的是一条艰难之路。
虽说戒烟艰难，但对于烟草对人体的伤害来说，戒烟之后对健康的益处会大大增加，所以任何时候戒烟，均可受益。
在戒烟的过程中，由于人对烟草的依赖，中途一旦停止吸烟，都会产生一些不适症状，比如焦虑、头痛、失眠等，这种对烟草的渴望可出现反复性。所以根据对烟草的依赖程度和个体要有不同的干预和治疗。
戒烟多久后会不难受或同时没有烟瘾？
这个时间也不是绝对的，每个人的吸烟历史程度和戒烟方法不一，会有差别。但一般来说，以烟龄较长的，通过药物治疗戒烟来说，最终点都是以9周一12周为限，也就是说，戒烟后的不适症状消除到没有烟瘾之少时间在两个多月到三个月。
那对于自制力比较好的，吸烟烟龄较短，而且每天吸烟数少的，可能这个时间会短一些，对于烟龄长，烟瘾大的烟民没有通过药物治疗戒烟，也可能会持续到14周。
这是戒烟过程中必经的，”难受一时，好受多时”，更重要的是让你的身体多处受益。
30年烟龄的我戒酒快一年了，回看我的感受记录，大概两个月左右，没那么难受。大概三到四个月，烟瘾的感觉逐渐缩小，虽然偶尔也会莫名地对香烟需求，但只是一念之间，瞬间就过了。所以戒烟的头一个月至一个半月，是最关键的时期。
我1990年开始吸烟，***0年了。
2003年8月曾经戒过一次，三个月后复吸，最显著的变化体重增加十斤，腰围从二尺一增加到二尺六。
今年（2019年）中秋节又开始戒烟，这次***取断崖式戒烟，至今已70多天，一直一只烟未吸，戒烟后一个多月后就没什么烟瘾了，只是偶尔做梦吸烟，梦中就埋怨、悔恨自己没有毅力，然后突然醒来，发现是梦。现在既使别人在我面前吸烟我也没有想吸的想法。
坚持一支烟不吸，戒烟肯定成功。
到此，以上就是小编对于戒烟戒酒的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟戒酒的心理调节的5点解答对大家有用。
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