心理特别压抑怎么调节,心理特别压抑怎么调节自己
cysgjj时间2024-08-05 16:50:29分类心理调节浏览29
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理特别压抑怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理特别压抑怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
心里压抑的要死，怎样才能发泄出来？
谢***兄！
您好，心理压抑是一种负面情绪，可以通过不同的方法缓解或者宣泄。
下面给您一下小技巧：
1、倾诉、当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。
2、转移、当感觉到压抑的时候可尝试转移注意力来缓解和暂时忘却，越是关注越是受到影响，负面的情绪尤其如此。唱歌、跳舞、音乐、逛街、运动、游戏等任何兴趣爱好相关的事都可以起到转移的作用，如果没有兴趣爱好也可以尝试一下新鲜***的事，只要不伤害自己和他人就好。也可以尝试通过放松练习来转移注意力，比如深呼吸、冥想等。
3、替代、可在心里设定对象（想象），然后再做你想做的（想象），也可以像阿Q一样在心里谩骂和诅咒，也可以找个无人旷野或山顶咆哮，有条件也可以尝试练习拳击，把沙包当做对象直接KO。
老想发泄应该是对现在的自己生活、对自己的状态不满意等，但因为一些原因，还无力改变，在这个情绪状态中，越来越不好，整个人变的易怒，看到什么都不顺眼，有时候觉要在崩溃、爆炸中边缘游离，头晕脑涨，总想去发火，这个时候，我告诫自己，需要自我排解一下啦，需要发泄出来，不可以再堆积，因为你的不好情绪，会影响身边的人，让爱你的人担心，必须自我调节！我的发泄方式就是给自己放一天***，先化一个美美的妆去，再去吃自己爱吃的东西，之后换一个全新的发型，立刻买一直没舍下手的东西，直到晚上回家，坐在车上看看街上人来人往，谁还不是一样，努力的生活，笑笑继续吧~其实没什么大不了
想发泄，其实方法有很多种。
关键的一点是不要一个人一直待在一个密闭的空间中，一定要走出去。
会友
首先，你去和朋友玩玩游戏，吃吃饭，喝喝酒，撸撸串。人多时，谈天说地会消散你心中的烦恼，甚至注入新的想法，让你淡忘之前的悲欢离合。人本身就是群居动物，社会关系维持你比较正常的状态。
呐喊
其次，想发泄那就发泄出来。如何发泄，大喊，去爬爬空旷的大山，呐喊，去海边走走，呐喊。喊出来，喊到缺氧那种，你就会感觉很放松，传说中的防空自己。
运动
最后，其实是一个很好的办法，强烈推荐，那就是运动。想发泄就来点剧烈运动。跑跑步，打打球，能使的劲都使出来，出一身臭汗，回家冲个澡睡一觉，神清气爽，还想啥发泄。这个方法不但解决发泄，还能强身健体。
发泄是人之常情，也是养生的好方法。
人生在世，每时每刻都在和人和事打交道，因为性格不同，利益不同，素质不同等多方面的原因，免不了会在内心留下一些压力和负面情绪，这些负面情绪淤积太久，对身体就是莫大的伤害。
所以，人活在这个世界上，学会发泄也是一种养生的手段，只有把心中的压力与怨恨发泄干净，身心才会轻松。
发泄的方式有很多种，比方说找个僻静的地方大声嘶喊，摔枕头，踢胶皮人等……记住一点，只要不伤害人，都是不错的发泄办法。
找一个空旷大山谷，一边使劲呐喊、一边用最大的的力气扔石块。这时你吶喊的心声会随着回音和石块的落地声会回到自己的耳朵里，自己听到了自己的怨怒的声音就会觉得是另外一个人也在发泄，有了同伴，有了同命相连。当呐喊扔石块累了的时候感觉一切都是空的，心里也空了，空的如大山谷，怨怒的没有了！！！？？？
我感觉内心很极端压抑怎么办？
其实把记较放开。因为人家在怎么着，跟你心身和生活没关系。没有利益影响。你较劲了，当真了，才伤自己。再恨再咒也不伤别人，何必呢！不如放开心境，展示阳光，把[_a***_]歧视放脚底下。更显小他们，那回报多好。把自己之苦放在别人碗里。压抑就没有了！
是个学生对吧？为了虚名把自己搞得很狼狈，感觉没人安慰你，抚慰你的情绪。怎么办？
说明你不做家务，不帮父母减轻劳累，虽然断奶了但还是撒娇的孩子。即不做家务也不另外看书的人，恐怕连游戏都不打，***如你上街走路，身前总有人，怎么办呢？让街上的人都停步，你一个人先行，别人只能跟着？
回家告诉你父母，今后自己的衣食住行都自己来，独立生活，每个月给一定的生活费就行。(比如500元)
做好自己就行了，不要去在乎别人，因为是你自己在过生活，不关别人的事情。不要去与别人计较，计较太多会使自己心里难受，影响自己的身心健康。人生在世没有不被人议论的，因为人与人不同。对这些人抱着无所谓的态度，保持一个平常心。
谢邀请:我感觉内心很极端压抑怎么办？答:首先应该找出为什么使你感觉内心很极端压抑的原因，才能打开你内心世界，如果在某种事情上放不下，始终困扰你，这时你自己要冷静思考，如何摆脱你内心的痛苦和折磨，可能有些事情你该放下的，确很难让你忌掉，其实就是内心徘徊不定，造成你内心沉重的主要原因。因为有些事情你觉得对，那你就不要犹豫，就要大胆的去做你该做的事情。如果你的过失，造成别人的损失或者给别人带来伤害时，因此你内心感觉很内疚，不知道如何去面对这个事实的情况下，要拿出勇气，承担起该承担的责任，才能走出你内心很极端压抑的那一刻，那你就放下了内心的包袱，你的自然就轻松了。谢谢！
心理感觉很压抑，动不动就想哭，有什么好的减压方式或者应对方法吗？
心里压抑，主要是受到了，挫折，打击，或者失败。那么怎样才能尽快从这种心境中走出来呢？
首先是要说出来，找一个你最好的朋友，或者亲人，父母，不要把话憋在心里，把你的委屈向他们尽情地倾诉出来，虽然他们的劝解安慰，当时不一定起什么作用，但你说出来后，你会有一种发泄后的心理轻松感。
第二就是要转移注意力。不要老想着不开心的事，你可以美餐一顿，可以来一场心仪已久的购物，可以看一场搞笑的喜剧电影，可以看望你的父母，看望你久不相见的知心朋友。等等……
第三是***装微笑。虽然你不是真的开心，但是你要不停的给自己一个肯定的心理暗示：今天的阳光很好，这个人对我还不错，这件事情还挺顺利，这个任务终于完成了，你微笑着（哪怕是***装的）面对日常的一点一滴。慢慢的你会发现，这些事情都是真的不错，你的微笑就会逐渐发自内心。
朋友们，走出心里压抑，还有许多的办法，你有什么好的建议？请你也说出来吧！
其实你这种感觉，我也经常有，心里很烦躁，就像快大石头把你压在底下，想哭但又哭不出来，憋在心里很难受。
我给你几点我我自己的减压的方法，希望对你有些帮助。
其一就是听听音乐，听一些自己喜欢而又积极向上的音乐，可以舒缓你的情绪。
其二就是出去看看风景，来一次说走就走的旅行，爬爬山，玩玩水，看看祖国的山河壮丽。
其三就是跑步，尽情的跑，大汗淋漓的跑，跑的累了，回家冲个澡，然后倒头就睡。
其次就是叫上好哥们好姐妹，出去谈谈心或者出去嗨，把不满的情绪通通嗨出来。
压力过大首要因素就是对未来即将发生的事情过度的担忧。如果压力是因为没钱，那就去挣钱，如果是因为有事，那就去做事。
每个人面对压力处理方式不完全一样，同样，不同的人用同一种方法缓解压力的效果也不会完全一样。运动和社交是减压的最有效方式。让自己冷静下来，你可以客观地思考你的目标是到底什么，根据手头的***做出合理的***，而不是故步自封，坐以待毙。
最重要的是一定不要什么都不做，停下脚步只会让你更加喘不过气。知道生活不易，所以更要体谅自己。
最后，奉上我最喜欢的一句话—有人觉得交际困难或者比较累，是因为他们总是试图表现出自己所不具备的素质。
到此，以上就是小编对于心理特别压抑怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理特别压抑怎么调节的3点解答对大家有用。
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