心里憋屈如何调节心理,心里憋屈如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心里憋屈如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心里憋屈如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里憋屈，难受了，有什么方式可以发泄？
2. 心里压抑的要死，怎样才能发泄出来？

心里憋屈，难受了，有什么方式可以发泄？

我是田妈妈美食很高兴回答这个问题：心里憋屈，难受了，我的解决方法是到市场买些自己喜欢吃的菜自己想吃什么口味的就做什么口味的，买一瓶小白酒美美的吃一顿，然后睡上一觉，一觉醒来什么不开心呀都沒了。

谢邀请:憋屈，难受，也许***都享受过，就看你如何去面对，去化解。憋屈，难受，总要归纠于其中，或者工作，生活，情缘，家庭，社会，交往，处事等等。憋屈，难受不可怕，就怕不珍惜自己，要死要活，甚至跳楼，跳水，牵连家人它人。人生短暂，想开了就那么一回事，为了吃穿，其它交给命运，满足自我，才是人生最高境界。情事为何物，何必生死相许，当然，该相许不要错过。

唱歌跳舞都是不错的选择。调整好心态。尽量想快乐的事。多想想让你难受人的优点好处，气就慢慢消失了。人无完人。换位思考，也想想自己那些做的不到位。心理平衡了，难受就消失了。

心里憋屈难受,用什么方式发泄？好多方法,借酒消愁愁更愁,喝他个一醉方休,一步三摇晃、跟着感觉走、墙走我不走,趟着向前走,喝醉啥都有,酒一醒憋屈难受，啥都没有,这叫酒精发泄法。暴力发泄法。把心里憋屈难受，全部发泄到不到翁身上,拳打脚踢,阴阳八卦掌、无影腿、一指禅,十八般兵器皆可以轮番上阵,直到最后自己瘫倒下来,大汗淋漓、浑身无力、面色苍白,终于像泄了气的皮球,憋屈难受终于爆发出来,那就一个字儿爽！朋友们可以试一下。音乐放松法，把自己最喜欢的歌曲，音量开到最大，最好到厕所里，混响效果最好，吼吧！叫吧！鬼哭狼嚎式，半夜幽灵式，目中无人式，把憋屈和难受发泄掉就好，但不能时间长，时间长了警察会找你的，把自己的快乐建立在别人的痛苦上，扰民，朋友们可以试试吧。

心里憋屈难受，其实有很多方式可以给你放松一下心情。缓解一下压力的。有些人呢，心情憋屈难受呢。喜欢听下歌缓解一下。也有些人呐，拿着银行卡到超市乱刷一通，反正五花八门的发泄方式。都有。更好笑的有一次，我一个同学心里憋了。难受了。她是什么姐姐呢？我告诉你。让我想起笑到肚子痛去，以前不是有那种快餐面一想就是十几二十块钱而已他买了十几箱回到家把倒出来。使劲拿手捏呀锤呀，把方便面捶着融融碎碎的。因为我们是很要好的同学，有什么事都告诉我。正好那天他也叫我过去了，我说你什么你就发泄我就在那里看。一边看我就一边笑笑到肚子痛去……

还有一些人喜欢到到酒吧里面喝喝闷酒呀！唱唱歌呀！就看你个人选择什么样的方式喽。

心里压抑的要死，怎样才能发泄出来？

谢***兄！

您好，心理压抑是一种负面情绪，可以通过不同的方法缓解或者宣泄。

下面给您一下小技巧：

1、倾诉、当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。

2、转移、当感觉到压抑的时候可尝试转移注意力来缓解和暂时忘却，越是关注越是受到影响，负面的情绪尤其如此。唱歌、跳舞、音乐、逛街、运动、游戏等任何兴趣爱好相关的事都可以起到转移的作用，如果没有兴趣爱好也可以尝试一下新鲜***的事，只要不伤害自己和他人就好。也可以尝试通过放松练习来转移注意力，比如深呼吸、冥想等。

3、替代、可在心里设定对象（想象），然后再做你想做的（想象），也可以像阿Q一样在心里谩骂和诅咒，也可以找个无人旷野或山顶咆哮，有条件也可以尝试练习拳击，把沙包当做对象直接KO。

4、咨询、可以找个[_a***_]师咨询。

想发泄，其实方法有很多种。

关键的一点是不要一个人一直待在一个密闭的空间中，一定要走出去。

会友

首先，你去和朋友玩玩游戏，吃吃饭，喝喝酒，撸撸串。人多时，谈天说地会消散你心中的烦恼，甚至注入新的想法，让你淡忘之前的悲欢离合。人本身就是群居动物，社会关系维持你比较正常的状态。

呐喊

其次，想发泄那就发泄出来。如何发泄，大喊，去爬爬空旷的大山，呐喊，去海边走走，呐喊。喊出来，喊到缺氧那种，你就会感觉很放松，传说中的防空自己。

运动

最后，其实是一个很好的办法，强烈推荐，那就是运动。想发泄就来点剧烈运动。跑跑步，打打球，能使的劲都使出来，出一身臭汗，回家冲个澡睡一觉，神清气爽，还想啥发泄。这个方法不但解决发泄，还能强身健体。

到此，以上就是小编对于心里憋屈如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于心里憋屈如何调节心理的2点解答对大家有用。

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