心理异常状态怎样调节,心理异常状态怎样调节情绪
cysgjj时间2024-08-03 20:54:35分类心理调节浏览32
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理异常状态怎样调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理异常状态怎样调节的解答，让我们一起看看吧。
想请教懂心理学的人，心里面很难受的时候怎么科学地进行自我调节？
一、先拿出纸笔，按照12345……的顺序，写下，你能想到的，让你现在觉得难受的，所有的事，一下子想不全不要紧，慢慢补充也可以。
二、从头再捋一遍纸上的事。可以补充。
四、这十件事中，对事的有几件？对人的有几件？把这对事与对人的事儿，用2张纸分别滕写（事纸、人纸）。
五、下面简单一点。在事纸上和人纸上，在相对的条目旁，按严重程度，给这十条项目打分，总分值100。然后选出超过10分的，看一下有几个，把超过十分的记录到单独白纸上。
六、仔细看，这几项中，有几件是对事的，有几件对人的。难受的方向，大体可找到。
七，对事难受，说明你精致求完美或自我要求太高，需找个海旷天高处看一下自然有缺才完美，对自己可放松3格，保留7格，同时身体无长痘、盗汗及过敏等反映就OK。对人难受，或他人无论做什么好坏事，你都不舒服，你远离他就好。但如离不开，就使用冲击疗法，离那个人近些、再近些，毒破无毒了。[可爱]
就简单说这些。想真静心，你自己才是最好的药！但有可能需要当地心理咨询师这种药引，才能更快恢复愉悦！祝好！
1.找好朋友或者亲人倾述不开心的事，相信总会有能为您分担忧愁的人。
2.做喜欢的事。看看喜欢的电影，听听喜欢的音乐，吃点喜欢的食物，也能让心情好起来。
3.分散注意力。尝试学习工作，或者运动锻炼。一旦投入进去，就能忘记不开心的事。
4.用冥想方法。可以做冥想瑜伽，或者现在有很多冥想类的软件，跟着冥想，可以让您的心情平静。
希望以上方法有帮助到您，但这些都是一时让您缓解情绪的方法，早一点找到造成心情不好的原因，去解决问题才是最重要的。
从你的提问中，可以知道一个信息，就是你的心里很难受，不知道怎么排解。
一个人心里难受和一个人心里高兴的原因是一样的。区别就在于，心里高兴时，并不需要你去处理。你也不会要去调整什么，因为，你需要这样的感觉。
心里难受则不同，需要你明确地知道导致你心里难受的原因是什么？
一，如果你不知道导致你心里难受的原因是什么？那么你需要找心理咨询师求助。
二，如果你知道导致你你里难受的原因，那么就需要你消除原因，才能改变结果。这就涉及到以下两个方面：
1.你有没有资格去处理？
比如：张三丰和火头陀发生***了，你是张三丰的粉丝，你很难过。但是，你没有资格去处理。
没有资格的事情，我们非要把自己放在事件当中，这个就叫庸人自扰。
2.你有没有能力去处理？
比如，张三丰和火头陀的***，你是他们的师父。你是有资格了，可是你自己都照顾不好自己了，你哪有能力去管他们的事情呢？
虽然没学过心理学！
但是问题是你自己心里的难受又去寻求外缘的所谓科学进行自我调节？
其中“寻求外缘与自我调节”存在很大的反差与矛盾，这种反差与矛盾很有可能会把你自己的难受转化为你自己的纠结甚至郁闷甚至……抑郁状态！
一味的不究其源而迷信于外求，这本来就是个不究竟的伪科学理论！
心里难受其“源头”很重要，反省自我，坚持修心养性，乃是大道至简的谛观自救！
到此，以上就是小编对于心理异常状态怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理异常状态怎样调节的1点解答对大家有用。
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