怎样提高自我心理调节,怎样提高自我心理调节能力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样提高自我心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样提高自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高自己的控制力？

如何提高自己的控制力？

首先你要有信心，不要被外界因素干扰，不能因为外界的干扰或是诱惑就动摇了自己的坚持。这是最忌讳的，

其次就是要有良好的***，把目标分成若干阶段，每个阶段指定小目标，然后按照自己的***，结合控制力，去不断慢慢前进。

控制力不是一天两天就能形成的，要有坚定的意志力和信念这是最重要的

在现实生活中，自控能力非常重要，事不三思总有悔，气来一忍便无忧。怎样做一个既不放弃原则，又不因小失大，需要勤实践才能见成效。首先要合群，融入生活，保持心情舒畅，在不影响工作和生活的前提下。尽量多与朋友圈交流，广交朋友，可以起到稳定情绪。

其至选择自己喜欢且有能力做好的工作，这样就会出业绩，分享成功的快乐。再有尽量少饮酒'。少到杂的公共场合参与围观。评论事非。还要避免吃较多辛辣上火食物，平时讲话语速不要太快，声音应适中，语气平和避免对方误会。这样可以减少情绪失控。当然最重要的是做一个与人为善的人吧。

我自己试过下，非常有效。

以前经常听考研的同学分享经验的时候说:每天会给自己做个***表。

后来有一天，我说我试一下吧，因为我经常拖延事。一天早上，我给自己定了这一天的***，按数字排好，写在便利贴上。然后每做完一件就划去一件，那种感觉好满足，到了晚上，想玩一会，看到还有几件事没做，因为我有强迫症，就必须把那几件事都做完，然后把它都划掉才能心安理得去玩。

坚持了几天后，发现自己的拖延症已经变好了很多，并且做事的效率也提上来了。

千万不要只在心里想今天我要完成什么，而是要把它写出来，并且放在自己看得见的地方。

【明白自控力是什么】简单的说，就是情绪的调节阀，一个水库，它可以引导我们情绪发展方向，注意是引导，不是控制。

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【懂得情绪】懂得情绪告诉我们些什么问题。如愤怒，它告诉我那个人的行为触犯了我的底线，如我这时还会对自己说：“以和为贵”，往往会适得其反。

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【转移法】如果你在写作业时，想打游戏，说明你这时已经累了，需要放松一下，你很清楚打游戏会耽误学习，这时可以换一种方法放松，例如看看新闻、散散步等你的良好的兴趣爱好，这样写作业变有了动力，同时的培养了兴趣爱好。

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【制定一个目标】如明天让老妈给我做一顿丰盛的早餐，一想到等我写完作业了，就又美味的早餐吃，动力也就有了。“习惯是一只老鼠，只能靠奶酪把它一步一步的引诱出来。”

5【自信一点】不要总是在内心里批判自己，试想总是被老师“说服教育‘，哪个学生还想学啊。客观的评价自己。写作业时，我实在忍不住要打游戏，那就好好打。打完后，切万别自责，否则你就更没兴趣写作业了。要想想，打游戏，虽然浪费了我的时间，但是它让我更用心的去写作业

谢谢邀请，提升自己的自控力，简单给以下几点建议：

一做好规划。规划时间，规划事情，比如四象限事情安排法，什么时间做什么事情，安排得好，就不至于被他人打乱而失控。

二自我和解。失控时可能受情绪，受欲望主导，这时需要自我和解，化解冲突情绪，淡化强烈欲望，就能控制住不良行为或冲动行为。

三看有深度的书，比如哲理类，心理学，身心灵类，这些会让你从源头上明白言行失控的原因。和有深度的人交往，榜样的力量，在这样的人面前，他的能量场，会让你清醒很多。

到此，以上就是小编对于怎样提高自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样提高自我心理调节的1点解答对大家有用。

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