封闭期间的心理调节,封闭期间的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于封闭期间的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍封闭期间的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？
2. 很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？
3. 喜欢呆在封闭的空间里，这是什么心理？
4. 疫情期间，被困异国他乡如何进行心理疏导？

很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？

这是社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的***，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种***，逐渐消除这种恐惧，其***强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？

你正在经验着你人生中一个非常黑暗的时期。不知道发生了什么，也许发生了一系列的事情对你造成的打击让你体验到那种无助，孤单，恐惧，想要把自己封闭起来。不过你还是要欣赏你自己的勇气，就是尽管这样艰难，你还是通过这种渠道来求助，你内心深处还有一个的希望。

所以我建议你去找你当地的专业人士，心理咨询师求助。因为根据目前的状态，有可能你自己还走不出来。你需要帮助，这个就能给你提供帮助的人可能就是一个跟你生活，工作无关的专业人士。他会倾听你的烦恼，陪伴你慢慢的走出这个阴霾。

希望你能拿出来这里求助的勇气帮助你自己。

这是我个人的想法和建议，如果适合你你就去做，如果不适合你，你就把它留在这里。

这是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，也尊重你们的每一个观点。

喜欢呆在封闭的空间里，这是什么心理？

我就是，喜欢呆在衣柜里关上门靠着，睡觉蒙着自己包裹起来，坐在厕所里，尤其是心情不佳的时候，密闭感让我觉得很安心，睡觉一定要全黑不能有一点光线，黑漆漆待在角落的感觉真的很好

疫情期间，被困异国他乡如何进行心理疏导？

如果疫情期间被困异国他乡，会有很多的彷徨失落和不知所措等情绪。找到亲人朋友同学们，倾诉内心的想法和感受，寻求他们的支持。疫情期间，要安心，先安身。首先要照顾好自己的身体。做好防疫，出门带口罩，保持社交距离，如需去超市，要一次多购物，尽量减少出门。如有身体不适等[_a***_]，联系校医，家庭医生，当地医院等。在营养等方面要保证，多吃牛奶蛋牛肉富含维C，清热去火等食物，多喝水。多运动。找到感兴趣的事情，如看书烹饪音乐等。遇到紧急的事情，就近联系信任的朋友和组织，网络寻找当地领馆，留联会，侨联等获得帮助。有需要时拨打以下清华公益心理热线。海外拨打，0086-4006806101，可用Skype拨打！我们一起相信一切都会好起来！

到此，以上就是小编对于封闭期间的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于封闭期间的心理调节的4点解答对大家有用。

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