长期失眠自我心理调节,长期失眠自我心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期失眠自我心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍长期失眠自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

引起失眠的原因很多：比如说，夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠；比如说，生活中不幸事件的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠；又比如说，睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。无论是以上哪种原因，从中医的角度看，都属于肝郁气滞，需要宁心安神、镇静催眠。明代李时珍《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。可以“安五脏，轻身延年”，临床上经常被运用为治疗入眠困难。刺五加具有缩短睡眠潜伏期改善睡眠的作用，对缺血缺氧性脑损伤有保护作用，同时对中枢神经的兴奋和抑制过程均有影响。好心人宁静片特别提取了刺五加和酸枣仁的有效成分，针对睡不深、睡得累有着不错的改善效果，推荐尝试。

又是"长期失眠”，又是"一到晚上睡觉就害怕"!你这过的什么日子呀！真真难为你了!难道你从没去看过医生么？从沒寻***间高人异士吗？建议你把手上一切事情放下来，把心里一切心事放下来，让兄弟姐妹或知心朋友或妻子女朋友陪着纵情山水，最好挑个最开心最***的游戏玩到通宵，玩到眼皮打架睁不开，这时如果还是睡不着那就真没辙了！

失眠原因很多,楼上已经说得较清楚.工作压力,情绪状态,心事太多、夜生活无规律等等都是失眠的重要因素,可去"神经内科"找医生看看或许会有些帮助.调整一下自已生活和作息时间,放下思想上一些困挠,宽松心情,晚间不喝茶和咖啡等含***的饮品,晚饭吃清谈些,适度的段练等或许对你有帮助

谢邀。

1、保持平常心态，不要过于担心，让睡眠成为一种顺其自然，而不是负担。建议每天晚上10点左右上床，先闭目***，如果心里有芥蒂，可以微微张开一条缝，让全身轻松，心情平静。

2、可以看看一些感兴趣的书，或听音乐，收听广播节目，这些都可以让自己身心放松，可促进入睡。

3、可以做些按摩。比如揉太阳穴，***💆🏻头部，或者做眼保健操。

关于睡眠的问题，我也有做过一些回答，感兴趣的话，可以关注我查看。谢谢。

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

现在失眠的人太多了，到处治疗治不好。我觉得主要原因是一些治疗着把失眠的原因复杂化了，把失眠的危害严重化了。

失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有其他原因。

形成过程是这样的，从小了解了人要睡8小时，睡不好会有得病、变老、变丑、掉头发、影响工作生活、影响学习考试等等。如果遇上某些不顺心的事，如失业、亏损、打架等等，造成睡不好，以后便可能形成失眠，想到某次因为什么没睡好，需要快点睡，再睡不着又睡不了8小时了，越想快点睡，越兴奋，这是会形成一个条件反射，就是到了床上就紧张，导致失眠。

解决方法，改变睡眠观，明白少睡点没那么多危害；放松训练，建立新的条件反射，到了床上就心情平静（需要一段时间）。

这样可以彻底治愈失眠。

到此，以上就是小编对于长期失眠自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期失眠自我心理调节的1点解答对大家有用。

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