考前失眠如何调节心理,考前失眠应对

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前失眠如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考前失眠如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 考前一宿没睡怎么补救？
2. 考研头天晚上失眠怎么办？

考前一宿没睡怎么补救？

考前一宿没睡的补救方法：

1.就是在考试开场之前，先趴在桌子上休息一会儿，这样子可以让你的大脑稍微休息一会儿，保持一种放松的状态。

2.同时你需要喝一点儿饮料。

3.然后你也要抹一点儿花露水在你的额头上，这样可以让花露水的味道***着你保持清醒。

考研头天晚上失眠怎么办？

我是前年和去年都参加了研究生考试，最终二战成功，顺利上岸。第二年并没有第一年那样十分紧张。由于二战只能回到户籍地考试，考研前一天晚上，我在住的旅店里看了看明天要考的科目，随意翻了翻，到了这个时间里也没必要看太多深的内容。然后就是检查文具证件等，这个很重要。最后放平心态，你的对手们没有你想的那么强大。

要对自己自信一点，感觉自己对考试内容掌握的还不够好是正常的，很少有人能百分之百掌握所有的考试内容，你只需要比你的竞争者多会那么一点点就行。永远记住，考研的过程永远不是完美的，考上研究生的路途也永远是跌跌撞撞的，放下对所谓“完美”的追求，把你现在能做到都做到最好就足够了。

明天上战场时记住别落下东西，考场上人多也要注意别丢掉东西，不要让这种错误毁掉了自己一年来的努力。考场上遇到不会的题不要死扣，在有限的时间里拿到更多的分才是关键。我们都是从小到大考试过来的，大小考试经历了无数，考试技巧无需多说。适度紧张是有一定好处的，保持乐观心态。

加油，祝明天马到成功。

面对大考，紧张焦虑甚至出现考前失眠都是正常的，毕竟人生就是一次没有返程的单向旅程，能不能距离自己的梦想更近，也许就取决于这旅程中一次又一次的考验，所以，说不紧张，是不可能的。

心理学有一个著名的理论叫做“倒U型曲线理论”，即焦虑水平过低，动机过弱，不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑水平的增强而提高，相反，过强的动机又表现为高度焦虑和紧张，会降低学习的效率，这个规律称之为耶克斯-多德森定律。也就是说，一定程度的紧张焦虑，或者轻度的失眠，其实是有助于第二天考试的发挥，这种失眠是让你的大脑处于一个较为兴奋的状态，在考试时，快速的进入高速运转的模式，我在高考的时候亲身体验过，高考前一天失眠，但是完全没有影响我的考试状态，相反，让我在考试过程中更加的集中注意力。

诚然，过度的紧张，导致严重的失眠，以至于影响正常的身体状态也是不行的，通过深呼吸，适当的运动，可以达到放松心情的效果，同时改善睡眠的质量，可以在考前试一试。

总之，机会永远留给有准备的人，日常的积累还是很重要，扎实的基础会给你大大的自信，最后，希望每一个考研人都成功！

考研头天晚上失眠不要怕！！！

你要知道，失眠并不可怕，可怕的是你不相信自己。不信的话，问问那些考上的学长学姐当年你失眠了吗？很多人会告诉你，是的，我只睡了2个小时，甚至有人一夜无眠，可是并没影响到他们考上研。你并不会因为缺少几个小时的睡眠而变成一个傻瓜。事实上，面对即将来临的大考，很多人都很亢奋，睡不好真的很正常，一旦到了考场你立马就会精神了的。

介绍几个好的助眠方法

1、食物助眠

多种食物可助眠。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家曾说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

香蕉

香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

菊花茶

很高兴收到你的问题。

考研也是人生一个重要的阶段，努力了很长时间，都想要一个美好的结果。失眠对于平时正常作息的人来说更加难受，不仅仅影响今天的休息时间，还会影响明天的重要事情，比如考研。

我们为什么会失眠呢？平时我们都正常作息，每到有重要事情时才会失眠，那是我们觉得考研是一件特别重要的事情，可能是怕失败，可能是这一天终于到来过于兴奋。也可能对一件期盼已久的事情到来，身体做出来了反应。

既然出现了我们就认真面对接受既可，自己好好调整一下会好的。第一放下思想包袱：考研不过是人生旅途一件重要的事而已，好坏都决定不了我们一生，认真对待了，还有什么好怕的？第二做一下有身体调整：比如深呼吸调整，尽量把注意力放到呼吸上，一会就好了。第三，准备好明天的一切物品：提前把所需物品准备好，会让你放心许多，也不至于过于担心失眠。

认真对待，一切都会过去的，加油！

感谢你的问题，希望我的回答对你有帮助。

到此，[_a***_]就是小编对于考前失眠如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前失眠如何调节心理的2点解答对大家有用。

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