心理状态严重怎么调节,心理状态严重怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理状态严重怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理状态严重怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 执念太深怎么办，真的放不下了，越来越觉得自己疯了？
2. 最近状态不好，怎么调节自己呢？
3. 心理素质太弱，有什么改进的方法？

执念太深怎么办，真的放不下了，越来越觉得自己疯了？

执念太深、体验深刻、角色感太重、时间太久，很容易造成脱离了自己原来的心理状态，并发惶恐不安、紧张、虚幻。此时应尽快做一些自己快乐的事情、多参加各种活动、多与人接触，尽快恢复原来正常的心理状态。

在气质上，一般发生在抑郁质气质类型的人身上。体验深刻、专一，能成就专家一类人。如果不能很好地调整自己的情绪，保持健康的心理状态，容易导致抑郁病。

找点别的事情做，来分散注意力，比如把以前想做的事，给做了，在培养一点其他的兴趣 ，如果你自己不调整心态，只会让你自己更难受，谁都帮不了你，能帮得了你的只有你自己，加油😊

既然你知道自己执念太深，那你就应该知道：所谓的执念，最浅显的解释就是固执的想法、念头。一般说执念太深，都是指放不下一个爱过的人，既然成了过去式，就算是还爱也把这爱放到心底，想他了就任由自己去想，但控制行为不要去打扰对方，爱一个人、想一个人都不算执念，只要不打扰对方，怎么爱怎么想都是你自己的事。其实有一个这样的人，有一份牵挂和想念不是也很好吗？虽然苦涩，但也甜蜜，你所执着的大概只是爱而不得的欲望，所以才会痛苦吧？

我建议你用两天时间去考虑放下与否！第一天你去医院看看有多少与病魔做斗争努力想活下来的人。他们的执念就是为了多看看这个世界和多陪陪亲人！
第二天你去殡仪馆看看，有多少值与不值的和放不放得下的最后都化成灰装入一个盒子里随着时间的流失而“灰飞烟灭”了！这个世界不会因为失去了一个谁就地球不转的，人们照样该干嘛干嘛。你又何苦把自己弄得这么累呢？放下过往，重新开始！

你的这种感觉让人恐慌，如果你是因为一段感情才会这样的，那么你想过对方的感受吗？对方会因为你的执念躲得远远的，因为你的执念有可能会产生偏激心理，如果真是这样，你想想，谁还敢留在你身边啊！

任何事情，过于执念都不会有好结果的，如果对方不喜欢你的执念，难道你就能挽回什么吗？你说的放不下，是你自己放不下，可别人兴许已经放下了呀，你用别人不喜欢的方式对待对方，别人除了恐慌，想离你远远的，估计没别的想法了。

所以不要执念了，不要执着于不属于自己的了，放过自己，不要为难别人了。

最近状态不好，怎么调节自己呢？

对于你的烦恼的化解方法，你可以注意以下几点：1、做好心理准备，迎接最糟糕的结果。这样就可以起到既不因估计过高而沮丧，也不因出现糟糕的结局而失去自信。2、调整心态，提高抗挫折能力。健康的人是由创伤、坎坷和痛苦造就而成的，所以我们应该调整自己对待烦恼的心态，积极主动地运用逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好倾诉的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。而倾诉的最佳对象往往是父母，诗人不是说“这是温馨的港湾”嘛？4、理智克制。任何人生活在这个世界上，几乎每天都要与不良情绪作斗争，但不能因此就每天活得不开心，事实上只要豁达、大度，想开一些，心情自然就好了。5、讲究卫生和工作的节奏。工作无论多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要讲究劳逸结合，要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。特别是一个人长期致力与某一目标时，往往会感到烦躁、产生乏味感。这个时候就必须放一放，放松一下，不但可以消除不良情绪，还能为下一次冲刺积蓄能量，起到事半功倍的效果。6、学会心理按摩。心理***的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说“笑一笑，十年少”。科学[_a***_]表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质***，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中，越要注重心理***。7、不妨来点***。人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了，产生自己不如人等体验。而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。8、调整目标。多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的，这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时我们可以通过调整目标，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。 我想通过以上方法的运用，你肯定能走出健康的人生来，你的朋友杨永龙期待着你天天笑对生活，时时欢乐开怀！

“老是有不好的意识”，其实这就是一种强迫思维，是强迫症的一个表现。

也许大家都有过这样的经历，就是当你想一个事情的时候，你脑子里会不会突然“插入”另外一种相反的判断评价，而这种相反的判断和评价让你感觉到非常的不尊重，非常的亵渎和龌龊。

这就是强迫思维。

强迫思维是一种神经症。而所有神经症的都有这样的特点：

第一，它跟现实可能没什么关系。第二，没有什么道德色彩，很难说它“好”还是“不好”。

而且，有时候你看起来是一些鸡毛蒜皮的事情。

就像有些人，在临睡前为了究竟吃不吃安眠药而纠结。这种纠结甚至可以过两三个小时，让人觉得不可思议。

对强迫思维，普通的说理和支持疗法是没有什么作用的。当你讲起道理是对方会告诉你她一切都明白，但是就是不能克服这种情况。

甚至有时候越努力越糟糕，越挣扎越纠结，到最后就陷入到泥潭当中。

那怎么办呢？

晚上和几个孤朋狗友喝酒，三杯过后屁话就多了，大多是抱怨的话。我懒得搭理他们，再三逼问之下我说了一句话——你们说得那些狗屁话用两个字就可以解决——随缘！

不管你有多少委屈，多少不甘，不就是那点屁事吗？是你的就是你的，命里没有莫强求！你设计的事比地球还大，有什么用？你真以为给你个支点就能撬动地球吗？地球离了谁都照样转！别把自己看得太高太好太大，心态放平了，一切问题都没有！今嫌破袄短，明嫌紫蟒长，欲望无止境，烦恼在心头！感谢邀请。

状态不好，我的理解就是心情不好。看什么都有点不顺眼，脾气火爆，一句逆耳的言语听了就发火，就想吵架，睡眠不实，爱做恶梦，头昏脑胀，

晨醒的时候，可能对昨天所做的事情有所反思，甚至后悔，心里又有新的规划可能还特宏伟，今天该干出什么事情，但是起床后真正干事的时候，虎头蛇尾，干了这事，又想那事也要干，到后来什么事也不想干，什么事也没干。往复发生。

严重的对生活失去信心，不愿交际，悲观厌世，对自己的生命不当回事，有的甚至走上轻生之路。

造成这种现象的原因，在中医来说是属于肝淤，肝火上亢。因为肝在人体中主人的情智，肝火上炕就能使成人的脾气暴躁。

形成肝瘀的条件，就是生活压力过大，经济问题，工作问题，社会***，或者家庭成员间的关系不协调，等等。

调理肝瘀的方法

一：是自我心里调节

不要怨天犹人，不要自叹弗如，要知足常乐。不要自我封闭，经常找朋友聊聊天，诉诉苦水，有什么困难朋友可能还会帮助或者开导，要不然找心理医生咨询，那样你的心情可能要好些。

二：药物调理

有肝气滞的人可服用香附，木香，佛手，合欢花等煎茶饮。

妇专委特邀心理问答专家志愿者李妍琼：

您这个问题提的特别好。状态指的就是心理健康状况，我个人认为可以从生理、心理、社会三方面，找一下原因。

身体方面的原因

近段时间睡眠质量如何？吃的饭量多少合适吗？人是铁饭是钢。走路的时候腿部有力量吗？在没有从事重体力活动情况下，身体是不是感到疲惫？浑身上下都不舒服，具体的感觉还说不出来。

心理方面的原因

谁也没惹你，心里就是高兴不起来。对什么都提不起兴趣来，出门坐公交车见人多：心就烦。去菜市场还价对方话说重一点：心里觉得堵得慌。家里人对自己说的话理解不到位，就开始指责家人不关心自己。

社会方面的原因

近来工作总觉得有点不得心应手。过去很快就能理解透彻的条条框框，现在需要一些时间费思量。觉得大脑“不灵光”了。在键盘上敲字原来闭着眼睛都能打的很好，现在瞪着眼睛还能敲出错字来。

综合以上中招了吗？

从以上三个方面找原因，就可以发现引起状态不好的“蛛丝马迹”。接下来就要“对症下药”了。

对症之前首先要确定症状处在哪个方面，一个人的状态就是与生理、心理、社会三个方面密切相关，无论是哪方面出状况都是牵一发而动全身。哪个方面出现不平衡了，一个人的心理健康就不平衡了，也就是状态不好了。需要调节出来新的平衡，以维持我们正常的心理健康状态。面对不好的状态不要怕“中招”，我们可以“见招拆招” ，让我们生活变得更美好。

心理素质太弱，有什么改进的方法？

任何东西的产生都是有原因的，解决问题的最快的方式就是从根本上解决。

如果你是在别人的羽翼下长大的，那么承受能力一定不好，因为你没有独立面对问题的经验，所以最好的解决办法就是独立起来。试着自己独立完成一些事情，能不被帮助就不要被帮助。

需要正确对待的方式。 分清，那些事是需要生气，那些事不需要纠结。纠结的原因是否是敏感。 非敏感造成的: 比如，同事说了一句嘲讽的话，自己心里不舒服的话，当即还回去，不要憋着。如果没反应过来，过会儿就忘了，那没关系。如果心里不舒服，那就这次先原谅他。下次，估计你不会反应不过来了，因为这个人在你潜意识里已经感觉不好。 敏感原因造成的呢: 敏感是优点也是缺点。 接受自己的敏感，承认它，不和它打架。 不急于赶走它。 带着它做很多的事情，继续好好生活。 带着它听一首歌。 带着它看一本书。 带着它整理家务。 带着它写毛笔字。 带着它为爱人做一顿饭。 过一会儿，它就发现生活很美好，自己去玩啦。

心理太脆弱，那想一下，在日常中，你是不是也比较敏感，对别人的话很容易上心？独立性这一块还有待提升？

我一个关系较好的朋友，她就是这样，心理不够强大，很多事情都没有安全感，生怕做错了什么，被批评了心里也会难受很久，一有突发状况就会措手不及，显得无计可施。这些缺点其实她自己心里也很清楚，也和我说过不喜欢这样的自己，但是也仅此而已，因为我只听到她说想改变，却没听到怎么改变，没看到她为此付出的实际行动。

这就是光想不做的典型例子了。可能是她想要改变的意愿并没有那么强，可能是她不知道该从何下手，可能是习惯导致事情发生时还是老样子，事后又经常责备这样脆弱的自己……不管什么原因，都证明了一个真理：好多事情，都是说起来容易，做起来真的有些难度。

所以，如果有想要提升心理素质的念头，首先就是让自己这种提升的意念时刻记在脑中，一个习性的养成，最少21天，最长90天，需要自己在日常中去有意识改变，需要时间的经历去证明是否有效果，不然，再多的方法，在自己身上可能就是三天打鱼两天晒网，收到的效果很小，自己依旧还是那个脆弱的自己。

平常可以看一些心理学相关的书籍，多关注一些情感励志等方面的线上知识课程，让自己的心理建设得到足够的肯定，当下一件“不好的意外”发生时，逼迫自己不要退缩，尝试勇敢站出来。第一步踏出去之后，后面的路就会慢慢适应，越走越顺利的。

自我鼓励，拿出实际行动，如果不相信自己能够战胜，可以借助外在的力量，找个监督人来提醒督促自己要强大。凡事都需要一步一个脚印，一口气也吃不成个胖子，重在坚持。如果真的想，那么真的会有惊喜的。

到此，以上就是小编对于心理状态严重怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理状态严重怎么调节的3点解答对大家有用。

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