生孩子的心理调节,生孩子的心理调节方法
cysgjj时间2024-07-29 22:24:16分类心理调节浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生孩子的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生孩子的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
自从生完宝宝之后整个人总是感觉很压抑，想问问各位宝妈你们是怎么调节心情的，谢谢？
首先认识到自己的情绪存在问题，所以尽量去控制。做来一个过来人，说实话，真的很难控制，所以不要太过纠结。
1，看看喜欢的电视剧，这时候有太多的时间去煲各种剧。电影呀，喜剧呀，综艺呀，脱口秀呀等等，太多太多等着你。
2，听音乐，看抖音。上面有太多有意思的人和事啦！
3，如果喜欢小说，这时候可以开始啦！除了日常喂奶，照顾孩子在，就可以一边煲***，类型多样。
4，如果已经出了月子，正值春暖花开之际，不妨偶尔出去走走，感受生活气息，闻闻扑面而来的花香，心情会大大变好。
5，想想未来生活，一猫一狗，有一个可爱的小宝宝，一家人👪，幸福的生活，心情要不要那么好呀，何必去纠结生活的琐事，那都不是事！
就像奇葩说中傅首尔说的那样：心大呢，生活可以过成段子，心小就过成了案子。没有什么大不了的，想来一切都会好。
一切全由你一瞬间的心情来决定。所以宝妈们一定看开，让我们开心方式有很多，比如你喜欢购物，那就shopping！你喜欢唱歌，那就来首。没事可以画画，搞搞手工制作，都可以来挽留我们小小的不开心和烦躁。
不瞒大家说，我的理想是做一个全职宝妈，每天和孩子玩耍，教他各个年龄段应该学的知识，培养良好的习惯，做各种各样的美食，和孩子一起健康成长......然而，现实总是很残酷，没有钱的全职宝妈不会是一个快乐的宝妈，于是我变成了一个上班族。
听说过很多产后抑郁的产妇，也听说过很多抑郁暴躁的宝妈，我觉得能让全职宝妈变得不快乐的原因大概有几种，一是没有钱；二是夫妻不和睦；三是婆媳关系不好，四是宝宝属于吵闹型的。针对这几种原因，我们可以对症下药，让全职宝妈在带娃的过程中心情愉悦起来。
一、保证自己手里有钱。这个世道，有钱才是王道，有钱才能过得舒心。所以，要么自己生娃前存钱，要么把老公的工资卡握在手里，保证自己在家带娃的日子里，可以想买件衣服就买件衣服犒劳自己，想买双鞋子就买双鞋子，总之要花钱自由。
二、要保证夫妻和睦。丈夫能够体谅妻子带娃的辛苦，能够感同身受，在工作之余可以帮妻子带带孩子，节日时送一个小礼物。这样妻子在家带娃也会觉得幸福。
三、维持婆媳关系友好。不能奢望婆媳关系十分亲密，但是也要保证日常友好和谐，共同经营好这个家，当然丈夫在中间的作用也十分重要，维持好婆媳关系，在很大程度上也会改善宝妈的糟糕心情。
四、改善宝宝的吵闹性格。一个乖巧的宝宝和一个吵闹的宝宝对宝妈的影响也非常大，付出的精力也有很大差别，所以宝宝一出生就培养他的一些习惯，比如，不抱睡，同时和公婆约定好，不溺爱，讲道理。
做到以上这几点，就算是全职带娃的宝妈，也会开开心心的过好每一天，妈妈开心，带出来的宝宝才会辛勤愉悦、健康成长！
你好，很高兴回答你的问题。生完宝宝以后，要面对照顾宝宝、睡眠不足、激素水平升高等等问题，会让宝妈情绪压抑。这个问题是很多宝妈都会面临的，所以不要过于着急。
1.通过增值自己，让自己变得更加自信，心情就会变好。
利用带娃空余时间来充实自己，人闲下来的时候很容易胡思乱想。可以做一下***，也可以做一下有氧运动；可以通过保养皮肤，保持好的身材，让自己变得自信，就会让你减少压抑。
如果遇到让自己不顺心的事情，要学会转移注意力。做一些自己感兴趣的事情；可以看一些正能量、[_a***_]的视频、也可以听听音乐，让自己放松下来；多可以和朋友、家人交流、倾诉，让他们能够理解你、关心你。
3.通过保证充足的睡眠。
有了好的睡眠，才能有好多精力照顾宝宝，切记晚上睡觉之前，不要想一些不高兴的事情，这样很容易失眠，导致睡眠不好，而且白天还要带娃，再加上面对宝宝的哭闹，宝妈心情就会更加压抑。
4.通过照顾好宝宝，看到宝宝的成长与进步，宝妈会很有成就感和幸福感。
做母亲的，没有什么比孩子更重要的事情了，有时间多学习一些育儿知识、多陪宝宝玩一玩，孩子是宝妈最大的幸福，看到宝宝开心的笑，宝妈也会心情大好。
5.通过绿色健康营养的饮食，荤素搭配，营养均衡，拒绝垃圾食品，来调节心情。
很高兴回答你的问题！
对于你说的我是感同身受，女人在月子期间心情容易抑郁，情绪敏感，月子里估计每个女人都有哭过。这种时候亲爱的一定要心态放好，不管什么事都不要去计较，你只要记着坐好月子休息好才是最重要的，千万不要去看一些负能量的东西，尤其看那些婆媳矛盾的***或者话题，对你心情会有很大影响。还有就是多和老公沟通，让老公一起参与带娃，提前给老公说好，告诉老公如果心情不好发脾气了让老公多担待 ，这样你老公也有心理准备。不至于不理解你而让你更伤心。
作为一个过来人，我也同样经历过这些负面情绪的困扰，下面就我分享一下我的经验吧：
1 保证充足的睡眠 。刚出生的孩子往往容易哭闹，大人经常睡眠不足。所以，宝宝在睡觉的时候一定要跟着一起睡。
2 寻找合适的方式来发泄。当你情绪低落的时候可以向亲人朋友诉说，通过与朋友聊天，把自己内心的感受说出来。如果觉得太压抑了，想哭，就尽量哭出来。哭，也可以很好地发泄不良情绪。
3 闲下来的时候就多看一些搞笑的***或优美的文字，也可以听听欢快的音乐。这样既能让自己的心情得到放松，又能让自己更充实。
4 处理好家人的关系。建立和谐的家庭环境，善于表达自己的需要，不能表达情绪，出现问题及时沟通。
以上是我的个人经验，希望对您有所帮助。
有些怀孕临产期快要到的人，心里特别紧张该怎么办？
谢邀。
我第一次怀孕，也十分紧张。每天都搜索很多关于怀孕生产的问题。所以，一般都是第一次当妈妈的女士，会特别紧张。因为自己没经验，也没见过具体的场景。除了自己的原因，还有时会听到看到，很多关于产妇难产的新闻或者事件。这更增加了紧张感。
我的建议。
1.多学习孕产知识，必须看一些权威的，专业的。像西尔斯怀孕百科，就可以看看。后期还可以看他的育儿百科。
2.少去看一些不一定真实的新闻。现在的新闻形式多，谣言也多了。很多不真实的增加人恐惧好的***新闻，弄得人心惶惶。只要定期孕检，听从医生建议，基本就没问题，不要把新闻里的***，臆想到自己身上。孕期容易胡思乱想。
3.可以和老公去妇产医院，提前了解急诊流程。了解医疗水平，也能让自己少去很多担心。去住院部，看看顺利生产的宝妈们，增强自己的信心。
相信很多第一次当妈妈的人都有这样的感觉，越到预产期越紧张害怕，既想早点看到宝宝的样子，又担心宝宝会有什么不健康的问题。我自己第一次当妈妈时也是这样，对生产既感到神秘，又有些惧怕。有的准妈妈往往会想象分娩时的疼痛，担心分娩不顺利，忧虑胎儿是否正常及胎儿的性别和长相是否理想等。
我认为孕妈妈必须从思想上消除对分娩的恐惧心理障碍，保持平静的心情，分娩也就不会感觉太疼痛了。
接受老公和家人的体贴关怀，消除孤独感
总之，持着“既来之，则安之”的态度，事先对分娩的过程有详细地了解，做好配合助产人员的准备，这种心理状态能很好地帮助孕妈妈克服产前种种不适和产后的尽快恢复。小书虫妈妈：高级育婴师，育儿达人，二胎宝妈，拥有十年幼教经验，专注育儿，孕产话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。有些怀孕临产期的女性，这个时候非常紧张，怎么办？
这样的事情，在我咨询的案例遇到过几个。我说的虽然是几个，但是我认为这是一种非常普遍的心理现象。
首先人面临从未经历过的重大***都会有焦虑甚至恐惧，尤其是第一次生孩子的女性，面临“创造新生命”的重大***，更是会有这样的情况。也就是说首先——这样的紧张和担心是普遍和必然的，先学会接纳这种感觉。
其次，每个人担心紧张的“度”又会因人而异。这是因为每个女性的性格特点不同。比如生活中性格比较外向放松的人，紧张感觉可能会弱一些。而生活当中比较细腻感受比较丰富的人，紧张感就会强一些。因为比较放松外向的人和外界交流的机会更多一些，这会让她不知不觉当中转移处理很多焦虑情绪，对问题的看法相对也就会比较乐观一些。所以性格相对内向的人，在这个时刻听听音乐看看书、甚至转一转，也会有适当的放松效果。
第三点就是心理学里面所说的认知问题了。就比如来咨询的一位女士，回忆起自己小的时候被妈妈严格管教甚至会有打骂的场景。在她的心目当中，对母子关系会有一种相对消极的看法。于是对自己即将面临的母子关系，其实也没有一个很好的接纳准备。当咨询中，我们对她这一块的认知进行了适当的调整，让她看清了和自己妈妈的关系之后，就燃起了她对自己即将到来的母子关系的一种美好期待。
所以稍稍总结一下。第一：面临生孩子时候的紧张是正常的，去接纳它；第二：可以调整这个阶段的日常状态，分散转移焦虑情绪；第三：如果有必要的话，找咨询师进行一定的心理调整。
以上这些就是我个人的一些看法。
特别理解你的心情。相信每个临产的妈妈都会紧张担心，我也是这样过来的，既想宝宝快点到来又害怕生产痛。
首先要做好产前用物准备，住院的用物要提前准备好，放在行李箱里，以免突然发动再去收拾东西，可以节省时间。
二、家里特别是晚上一定要有人陪伴，老公这时候最好不要出差，每天早点回家陪准妈妈，多陪她聊天。
三、多想象一下宝宝出来以后幸福的生活，期待宝宝的到来。可以感受宝宝的胎动，给宝宝做胎教，听听音乐。
四、有自己的兴趣爱好，可以打发时间。我就是喜欢画画，画画可以让心情平静，不会想太多，还可以看书、看电影，但是注意不要看悲情和恐惧的电影，我生前还特意去看了妇产科的纪录片《生门》，为了了解一下生产的过程。
五、可以去家附近散步，保持心情愉快。
到此，以上就是小编对于生孩子的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于生孩子的心理调节的2点解答对大家有用。
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