敏感的心理怎么调节,
cysgjj时间2024-07-29 19:31:07分类心理调节浏览37
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于敏感的心理怎么调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍敏感的心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
该如何克制敏感的心理？
心理敏感是人的品种的问题。西方的生命密码用来看人的天赋特征的，就能很好地看到是不是敏感的类型。那么敏感型的人是否就无法改变？其实可以。就是我们经常听到有人在说的：把心打开。把心打开并不意味着开放自己的边界，而是——听到更多、看到更多。
打开心的第一步，我觉得感恩，是很好的方式方法。有一些专业的感恩练习，去训练自己的思维转换。让敏感型的人不至于时常来到受害、受苦的状态中。
另一方面，敏感是天赋，可以运用起来，做一些相关的事情。比如心理疗愈师等。
我是个敏感的人，不管是身体上还是心理上。身体上，睡眠的时候，我有点神经衰弱，有声音或者亮光我就睡不着，这种情况一旦持续神经衰弱就会更严重。心理上，我成长的过程中基本都是一个人，不习惯集体生活，会因为别人一句话而耿耿于怀。即使是过去很久的事情，回想起来，心里还是会很难受。这些也让我很困扰，尤其是心理问题。但凡是都有解决的办法。第一，向前看。不要总用过去痛苦的回忆折磨自己，走出阴霾，面向阳光。第二，不对号。不要因为无意或有意的一句话而对号入座，拿别人的错误惩罚自己。第三，多接触。参加些集体生活，多和别人交流，习惯与人相处。第四，常倾诉。把心里累积的问题，和家人和朋友倾诉，就像看心理医生的时候，很多时间医生只是在倾听，因为倾诉的过程本身就是一种治疗过程。我们生活在社会中，不可能不受外界舆论的影响，可以适度的敏感，转化成进步的动力。
过度敏感很大程度上是由于过于重视外界评价造成的，说到底是一种不自信的表现。要改善这一状况，首先你应该认识到被别人评价是一种很正常的事情，不管评价是高是低，对你并不会产生实质性的影响，你只需抱着有则改之无则加勉的态度即可。
其次，坚持做好自己，没有人比你自己更了解自己，你自己选择的道路往往是最适合的，所以走自己的路让别人说去吧。
如何克制委屈感？
委屈感不需要去克制，请允许委屈的眼泪哭出来，因为委屈的心理能量需要释放。
往往当人们付出了过多的努力、过多的辛劳、超负荷地劳动，却没有被看见、没有被听见、没有被尊重，甚至被忽略、被漠视、被欺负的时候，人们的内心装满了苦水，内心深处久久渴望的价值感没有被满足，让人感到多么地不平衡、委屈、伤心、失望，甚至绝望，就像自己独自在一片荒岛上辛苦耕耘着，却只见春种，不见秋收......
克制委屈感压抑自己的真实情感和感受，对自己是一种莫大的伤害！因为情绪是有能量的，当你压抑它，就等于储存了伤害自己的能量于体内，积累到一定程度其爆发力很强，于身心健康不利。
这个问题，我应该是很有资格回答，因为我就属于那种很敏感的人，别人的一句话，一个动作，一个表情，我都会看在眼里，琢磨在心里，在意的很细致……
但是这些敏感有一个共同原因就是敏感的对象是恋人或家人或朋友，其他不想干的人，我恰恰在意不起来……
这样也算小***
但是经过我这样敏感的性格得出的经验只有一个，让自己变得马大哈一点，不要事事都太走心，一旦别人触碰了你的敏感点，心里一定要留给自己一两秒，独白，他不是这种意识，不是故意，要多理解，这样下来，敏感少了很多，大多习以为常，也避免了很多因为自己太敏感而造成的争吵，总之，放过他人的不经意冒犯，也是放过自己，少一点生气和在意。
非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，[_a***_]心态？
1、一般而言，这样的性格形成，与小时候的生命经历有关，尤其是与刚刚出生到8岁前的经历有关！
自我价值感不足的原因是：从小开始接受到的大都是被否定，被评判，被指责等造成的。
需要咨询师做“重塑印迹”重新翻译和改变剧本等的练习才会改善！
首先接纳自己的敏感脆弱，不用嫌弃，不用对抗，有时候敏感脆弱还会给你带来益处，有较好的自我保护，正如胆小的孩子会主动避免一些危险的东西一样。进一步来说，想让自己在面对困难、逆境的时候变得坚强一些，我们可以调整认知，扩大视野。这个世界除了美好、友爱，还有邪恶的人、残酷的现实。你看这次来势汹涌的疫情，容不得半点矫情，人在苦难中学会了接受和忍耐，其中有不平等、偏见、恶语相向，人都是这样在艰难险阻中走过来。放下软弱你比你想象的要强大
敏感一个方面是因为缺乏对别人的信任，或者说对于朋友的了解不够多，其实很多人是可以通过短暂的相处就能够大致了解的。要想改变自己敏感的性格，首先需要更好的去了解别人，扩大自己的朋友面，然后你就会感受到来自朋友的信任，接着你就像你的朋友信任你自己那样信任你的朋友，你就不会再敏感了；
另一个方面就是缺乏自信，连自己都不相信自己的人又怎么能够去信任别人呢。其实不管你是男孩女孩，只要保持良好的心态就可以了。这个世界上没有人是完美的，所以也就免不了有人在背后说自己的坏话，保持良好的心态，做最真实的自己，别人喜欢说什么你管不着也管不了。想要别人不在背后说自己的坏话首先不能让自己在背后说别人的坏话，坦然面对世界的一切不公平，才能够做一个开心的人。[耶][耶]
***如你有男朋友带上一起尝试去蹦极。突破挑战下自己的心理！大多数这和从小家庭对你的呵护有关。造成了你的心态在作怪！只要捅破了这层，你会明白很多，没有什么事情是不能解决的！态度决定一切，一切皆有可能！
我从小就是一个很自卑、很敏感、很脆弱的人。
有的时候会因为别人的一个眼神，一句话，一个动作内心就上演一出狗血电视剧，为此，付出了不少代价。弄丢了不少对你好的朋友。后来，随着时间的流逝，才感觉到当初的自己是多么的可笑。
刚进入大学，我就是那种坐在角落里默默地不说话，走路还喜欢带着耳机，对别人的示好熟视无睹的人。经常神经质的在本子上写写画画，觉得世界上就我最可怜，总是有种“别人都对不起我”的错觉，不合群是那时候的明显表现。挺中二的。要说是什么改变了自己。可能是因为兴趣爱好和朋友吧。
先说说朋友，很荣幸遇到了一群志同道合，充满了正能量，可以带你笑带你疯，把你放在心上的朋友。接纳朋友的示好，进入他们的圈子。打开自己的世界，向别人诉说自己的烦恼。久而久之，心就打开了。最主要的，要多笑，多对自己笑，多对别人笑。开朗起来，阳光起来。别人自然而然会走入你的世界。
兴趣爱好嘛，找到自己喜欢做的事。用心去做好一件事。我的爱好写字，练字总是能让人安静下来，修身养性。性子在一天一天中就沉稳下来，安静下来，大气起来。再者，就是多看看书，增长了阅历，开阔了眼界，宽广了心胸。有的时候就觉得，自己遇到的这些事没什么大不了的。会发现，其实每个人都一样，你很平凡的。而且，人生就这么短，何必让自己总是处于多愁善感中。
其实有很多事情可以改变一个人，比如跑步啦，旅行啦。只要找到自己喜欢做得事，对其他的就不会那么在意了。最最主要的，是要打开自己的心，接纳这个世界，悦纳自己。积攒正能量，多笑，热爱这个世界，热爱你的生活。一切不过是过眼云烟而已啦~
一点点不成熟的建议，虽然我现在因为家庭的缘故，自卑、敏感深入的骨髓里，总是在不经意间也上演一出大戏。但是，我会试着让自己转移注意力，相信，这个世界上有很多人爱我 不必在意那么多。加油＾０＾~
女生该如何克服敏感心理？
心理敏感期，首先得知道自己在什么情况下敏感，你怎么看待自己的敏感。敏感这事其实并没有说一定就是坏事，很多时候也能帮助到你吧。
女性如何熬过心理敏感期？这个问题带着强烈的暗示性，如果是一个女性，千万不要给自己挖坑往里面跳。何时敏感？敏感于何事？都是因人而异，不要画地为牢。
女性心理敏感期，这个定义并不准确。如果泛指女性，要找出一个敏感期起来，似乎人们可能会指向生理期，但也不尽然。尽管每月一次的月经周期会带给女士们不同的身体体验，在这一时期情绪波动者不乏其人，但也并非***如此。倒是过于渲染这一周期一定如何，却对心理敏感的女性有一定的强化作用。
敏感，一指感觉敏锐；对外界事物反应很快，皮肤或神经上比较敏感的部分。 二指反应很快速，对一件事或某种东西非常敏锐，察觉快速，可很快判断或反应过来。生理、心理皆如此，引发敏感的过敏源，因人而异，无论男女老少。就生理而言，春季容易过敏，也并非***有过敏症状。
过敏源引发一系列的身体和心理的反应和症状，是个表象，它可以作为起因引发人们探究。作为女性，也许有人会有心理敏感期，也许某些诱因会引发心理敏感，导致出现一些身心反应，这时可以把它当做信号。
对于敏感，我们要锻炼自己的觉察能力。你对什么事物感觉敏锐？什么事物会引发你快速的做出反应？这样的感觉，这种反应给你带来什么样的感受？如果这种感受引发身心出现不适感或问题你通常有什么样的表现？
敏感是性格的一种体现，其原因除了遗传基因之外，往往是因为缺乏安全感，不自信造成的，这与成长的环境有很大的关系，如果童年或青少年时期缺爱，在一个没有安全感的环境中长大，就会造成极为敏感的性格。
敏感的心理会让人在恋爱婚姻中很没有安全感，比如女生习惯性看男朋友的手机，打电话没有马上接也会不安，普通的一句话会让她浮想联翩等等，极易脆弱甚至有点神经质。
那么要如何克服这种敏感心理呢？我们可以试着从以下几方面入手:
一、竖树自信，改善自卑心理。
敏感的女生往往很矛盾，有时候表现的很自恋，骨子里却又很自卑，提高自信对克服敏感很重要，可以多充电提升自己。
二、安全感的认知，安全感从来都不是别人给的，缺乏安全感的人往往是内心拒绝长大，潜意识里希望有人守护自己，与其患得患失是否有人守护自己，不如让自己变强有能力守护别人。
三、培养健康的兴趣爱好
支撑一个人生活良好状态的三大要素是，一份比较满意的工作；二三个健康爱好；还有几个要好的朋友。生活空虚无趣就会容易胡思乱想，可以报一些兴趣班，多健身运动。
四、拓展生活圈子，不要把生活重心只放在一个人身上，生活圈子太小，朋友太少，对心理健康不利，尝试去多交几个朋友，多参加集体活动，性格开朗了，自然就不那么敏感了。
平时可以有意识的学会理性分析问题，积极去改变自己，只要自己主观上想改变，就已经迈出了良好的第一步。
不要给自己太大的压力，不要被鸡汤***，如果痛苦就沉浸在痛苦里，告诉自己“人生就是五味杂陈的，允许自己痛苦，允许自己暂时的一蹶不振”然后好好吃饭，多多运动，等过了一段时间，你会发现，似乎没有那么痛苦了，再打起精神，好好工作好好学习，再***以时日你会发现，自己已经走出来了，
说实话太敏感的人多数是因为生活太单调了，没事多出门走走，领略一个祖国的大好河山，多见识一些东西，慢慢的就不敏感了。。人类作为有感知的群体，拥有各式各样的情绪感受。敏感，作为其中的一种，是人们的主观性感受。在同外界、同其他人产生交集的过程中，引发自己内心深处的感知，这其中的一个情绪表达就是敏感。容易敏感的人多数缺乏自信，他们基本不会轻易涉足一些新的领域，也不会轻易尝试一些从未尝试的东西。所以，克服敏感的第一步是打开自己封闭的内心，开始尝试接受新鲜事物的冲击和洗礼，这些会让你有全新的感受和惊喜。同时，在尝试这些事物的过程中，敏感的人也会慢慢变得自信起来，他们不仅打开了自己，同时也会发现，原来，我也是能做到的啊。由此，敏感的人需要做一些从未做过的事来给自己增添信心，这样才能让自己逐渐变得豁达，同时拥有一颗强大的心脏。
太敏感容易多想，有什么好的解决方法？
谢邀！每个人性格不同吧！如果老是太敏感多想也不是种好现象。个人认为，如果意识到自己的性格特点，应该多交结点性格开朗的朋友（同性、异均可）、有想不开的地方多和朋友沟通一下、避免自己想不通时老钻牛角尖……当然，作为相对应的朋友们，应多点耐心开导、劝慰此类性格的朋友。当然，打铁还需自身硬！如果自己的意志力不够坚定的话、反而会受朋友的情绪所影响……
高敏感型人都非常喜欢自我消耗，发达的神经系统确实容易让他们“想太多”，这导致他们在生活中到处碰壁。
可以从以下几个方面去克服这种“高敏感”。
心理学家荣格曾经说过：“没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事了。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。”
高敏感型人并不是什么异类，只是比普通人稍微敏感一点。
林黛玉就是一个典型的高敏感型人，但是完全不妨碍她收获大批粉丝，有人还觉得她的“敏感”十分可爱。
如果你总觉得自己与他人格格不入，觉得自己是不被喜爱的，总是把高敏感想的过于悲观，那么你终其一生，都无法真正接纳自己。
高敏感型人都有很好的共情能力。
不要小看这种能力，无论是在社交中、谈话中、还是咨询谈判中，共情能力都非常重要。
利用共情的天赋，你能够设身处地地在对方的角度看问题、想事情，感受对方的情绪，觉察到对方未被满足的或被忽视的需求，一旦你觉知到了这个需求点，那么它将会打开你通往对方内心的大门。
首先你要明白：敏感是一个中性词，与自卑结合在一起就会是缺点；但如果把敏感磨练成对世界的洞察力，就会是提高[_a1***_]的有力工具。敏感其实是上天赐给你的礼物，敏感的人会发现更多别人发现不到的细节，看到不一样的世界。
那要怎样磨炼才可以变成有力工具呢？
第一， 取消自己的心理预设。
“人往往只想相信自己想要相信的东西。”可能有很多人听过这句话。其实这是一个心理预设的东西在作怪。
“她们在我进去的那一瞬间就停止了说话并看了我一眼，肯定是在说我坏话，一定是这样的！”“他没有秒回我一定是不爱我了！”“公交车上下去了一个人，空出了一个位子，我旁边的人立马换到那个空位子上了，肯定是讨厌我！”看，因为有了一个“她们讨厌我”，“他不爱我”，“他讨厌我”的这种心理预设，不管你怎么想，最后都会得出这个结论，你已经被你自己误导了，你只想相信你相信的东西。
所以这时候，你需要取消掉这个心理预设，没有这个预设，你就会思考更多的可能性。她们可能是因为我正好进去被我吸引了注意力才停下讲话的；他没有秒回又可能在忙，又可能没看见；他换了位子可能是因为那个位子靠窗他喜欢而已。
就这样，取消心理预设可以让你多思考一些可能性，看到事物的更多方面，培养你的思辨能力，懂得凡事无绝对，凡事都需要质疑，凡事都有两面或者多面，你看，这样是不是就不会太钻牛角尖了呢？看得开就放得下了啊。
第二， 把对别人的在意锻炼成共情的能力。
共情是什么？就是同理心，同情心。其实你对别人的在意，多半是从自己出发，因为你不了解她，所以你的猜测是从自己出发的。比如你觉得她讨厌你，是因为你在潜意识里告诉自己“如果我是她，我也会这样做”。
到此，以上就是小编对于敏感的心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于敏感的心理怎么调节的4点解答对大家有用。
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