老师自我调节心理,老师自我调节心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老师自我调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老师自我调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 作为一名教师却罹患抑郁症和社恐，很害怕，现在该怎么办？
2. 当了十年教师，现在真的很厌倦。怎么破，满满负能量？

作为一名教师却罹患抑郁症和社恐，很害怕，现在该怎么办？

1.寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，明确诊断，分析诱因

2.如果确诊，需规范治疗，并去除诱因，如调整工作岗位，休息一段时间，加强锻炼

3.充满信心，等身体恢复了，事业重新启航，你会变得更强大

看到这个话题，我深有感触，我曾和你一样遇到过这个难题，作为教师却拥有社交恐惧症和抑郁症。

对事物提不起任何兴趣，每天很压抑，感觉人生没什么乐趣，也特别害怕与其他人交流。学生也好，其他老师也好，更别提路上偶遇的陌生人了，都不敢与他们交流，如果和他们交流，都不知道说什么好，即使说话也很紧张，生怕说错了，把好好的聊天氛围聊僵。

很多时候会觉得自己与周围的环境格格不入。这很负面，让人很是挣扎。我便开始思考这种情况的问题所在。

在生活中我喜欢独处，一个人安静舒服的做着自己的事，自由且放松。但一个人的人际关系是这个人重要的评价标准，于是认为我应该要成为一个积极活泼，善于交际的人。

于是以下痛苦就伴随而来：

首先你应该是事业心、责任心、自尊心非常强，但心眼有点小，内心不够强大的一个人，不堪生活工作的压力而得了抑郁症。作为教师，得这种病又让你感到非常恐惧。之所以恐惧是你把抑郁症和你的教师身份得这种病想得过于严重了。所以你首先要做的是放松心情。心理问题几乎是每个人都会有的，抑郁症不过是比心理问题严重一些，不过是千千万万种病的一种，没什么可怕的，要有信心，开阔心胸，增强意志力，配合治疗和自我调理会治好的。现在许多医院都开设了治疗抑郁症的科室，可以看专业医生，同时自己也要积极调整好心态，配合治疗。尽可能的给自己减压，老师也是普普通通的人，也会得这样那样的病呀，不要太在意业绩，不要过于追求完美，努力尽到即可。要学会占位转移法，不要总想着病，找一项自己喜欢的运动或事情每天抽出一些时间专注去做，调动内心的积极因素，从抑郁的心境中走出来，也是有一定效果的。祝早日康复！

当了十年教师，现在真的很厌倦。怎么破，满满负能量？

你好，你已经从教十年了，能够在教育很业坚守，这已经很了不起了。我们的校长告诉我:教书是做善事，而且是做大善事，是一个良心的事业。所以他经常跟我们说，他半夜走路不怕鬼，因为他是教书的，他觉得很光荣。

我们和其他职业不一样，我们面对的是千千万万家庭的希望，你所做一丝一缕，都迁动着他们，所以我们肩膀上的责任重大，我们在岗一天就要为孩子们负责好一天。

记得去年我们校本培训，有个专家讲座[_a***_]是:做个幸福的教师。老师怎么才能提升自己的幸福呢？我们除了有双休，还有寒暑***，多少人羡慕的事。我们面对的是可爱的孩子，而不是轰隆隆的机器。我们学校现在越来越美丽了，工作环境比起其他工作好的多。

所以教师还是很幸福的。

破解职业倦怠，首先应找到其产生的根源。一般来讲，不外乎以下几种：一、心里不平衡，有怨气。主要由各类不公平所引起，如单位的人事安排不公，劳动报酬分配不公等。二、因为前途迷茫，心理上失去工作的兴致和动力。比如教师辛辛苦苦的工作，兢兢业业的拼搏，却得不到应有的肯定、理解和褒奖，反而受到歧视或打击，甚或因为一件平常的小事而遭受无妄之灾。为了保护自己，工作敷衍，得过且过。现阶段还有个职称问题，对一些晋级无望的人来说，"灰心、失望、无助、无奈"是其心灵最真实的写照。"心灰意冷"，何以建树？三、缺少自主和自由发展的空间。感觉自己像台机器，任人摆弄，或者像个囚徒，只能逆来顺受。心理压力，频临崩溃。四、缺少关爱和尊重，自信心丧失，工作没了驱动力。

要解决这些问题，庶民是难以完成的。

只盼天公重抖擞，拨***雾照***。

到此，以上就是小编对于老师自我调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于老师自我调节心理的2点解答对大家有用。

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