临近高三心理调节,高三心理调适
cysgjj时间2024-07-28 16:58:22分类心理调节浏览30
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于临近高三心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍临近高三心理调节的解答，让我们一起看看吧。
马上就要高考了，感觉自己非常焦虑，该怎么办？
不要太过焦虑，高三是关键时期，任何的不良情绪都会对你的高考最终成绩造成影响。就像是我在高考的时候，当时就是因为太过于紧张然后没有考好。其实快到高考你有那种紧迫感是正常的，马上就要高考，越是到这个时候你越不能慌。在这个时候你要想清楚你在哪几科上面有欠缺，在适当的时候，你可以去询问一下你的老师。因为我已经高考完了，我自己认为老师对一个学生的鼓励是很重要的。你可以自己去找一下班主任，或者说是你的任课老师，去和他们说一下，你在学习方面现在是什么样的感觉。可以让老师给你分析一下你在什么方面不足，多让老师重视你。其实现在还是三月份，你备考查漏补缺的时间其实还是很多的。在这段特殊时期，你可以充分利用这段时间，。最后，要对自己有信心，要相信自己能行。多让身边的朋友鼓励一下你，这样的语言可以***你，适当的提升你的自信心。
2.每天早餐要吃好，休息好，作息规律，每天适当运动，所谓安心先安身，要一个好的身体，来应对压力和挑战。
3.时刻提醒自己，让自己尽量保持舒展的身体姿势。
4.执行自己每天制定的***，只要行动起来，就不会那么焦虑了。
随着高考的紧张气氛的到来，内心肯定会有很强的压力感，在压力面前，紧张焦虑的心情挥之不去，不如接纳和安抚，与其花一些宝贵的时间与自己面对压力的心情去对抗，还不如在心里为接受它，对抗不可取，和解是出路。
紧张焦虑真的很难受，但是，我们不能因此放弃，我们应该给自己找几个积极的心理暗示：我不想对自己有过高的期望，平时我只能考试得到300分的成绩，不如今天就抱着300分的心态去考试，别人考600分，那是别人的本事，我祝福他，消除自己内心的攀比心，最后关键是给自己营造出一个平和的心态，缓解焦虑，才能真正的在考场上发挥更大的优势，带着情绪和焦虑的心情只会适合其反。家长的陪伴和鼓励也尤为重要，切不可增加孩子的负担，切不可一直挂念别人的孩子怎么样。父母最重要的是陪伴鼓励自己的孩子营造一个好的高考氛围和环境。
另外心里可以暗示自己，高考不是人生的终点，我才不到20岁，我的今后还有很多的可能性，我不会让一次高考把自己打死；高考不过是我的一块敲门砖，敲到哪里我就在哪里生根发芽，我是一个优质的***，到哪里爷都能长。
这些暗示只是为了让自己有一个平和的心理，不胆怯考试，不胆怯高考的到来，最终还是要自己合理的安排每一天去学习，去舒缓自己的心情，也切不可一直将自己压在沉重的氛围之下，适当的放松将迎来更好的心情。
作为学生来说，我的建议是只管耕耘，莫问收获。有了足够的努力付出，结果是水到渠成的事。
要结合学校的复习进度，自己制定一个配套的，强度适中的巩固***。合理安排自己的时间，不论是在家还是在学校上自习，都要养成列清单的好习惯，让自己有事可做，忙碌起来，紧张感和压力就会消失了。任务难度要适中，要有针对性，这样完成任务会感到一种切切实实的进步和提高，每完成一项就在清单上划掉一项，这样会让人有成就感。现在大学都扩招了，所以考上大学也不是什么困难的事儿，不要有压力，只管努力就好。
作为家长，要在家里营造出一个和谐温馨安静的环境。我有一个观点：三流的教育是给孩子解疑答惑，二流的教育是帮孩子树立目标，激励他奋力前行，一流的教育是营造一个场，这个场就是一种氛围，一种能量，置身其中就自愿的不自觉的沉浸入学习的状态，家庭环境就是一种能量场。
作为家长还要注意，不要刻意制造那种一切为了孩子，一切为高考服务的氛围，这反倒成了一种临近高考的提醒，人为制造紧张空气。
家长还要做一个好的倾听者，少发表意见，多听孩子诉说，帮孩子做好精神上的卸压。
如果孩子压力过大，给她一个深深的拥抱，甚至鼓励她哭出来，都很有帮助。
既来之，则安之。逃不掉，就积极面对。现在开始，认真过好每一天，尽心尽力，再回头看的时候，告诉自己，无悔。高考只不过是人生路上的一次屏障，过不去，还有重来的机会，现在的努力至少可以为以后打好基础。年轻就是资本，不迷茫，不退缩，只是一次考试而已。说不定你已经准备好了一切，有点小紧张，也是正常[_a***_]。淡定，踏踏实实抓好基础题，你的辛苦不会白费。多和父母、老师、同学沟通，可以减轻压力。神马都是浮云，没什么大不了。
孩子高三马上要高考了，怎么做可以减轻孩子的思想负担？
第一、最好的建议是让孩子想想最坏的结果，如果你没考好会怎么样，其实也没什么，一本考不上，我们二本肯定行吗，是吧，本科考不上，专科也行，现在靠得是能力，只要保证自己仍然坚持不懈的学习，那么一定会很好的。这些话做父母的一定要说。为什么呢?据我所知，有一些人高考考的不好完全不是因为自己不会，而是因为紧张过度的情绪造成了考场失忆的现象，这种现象怎么办，考场上你脑子空空的，啥也不知道，别说不会做的，会做的，你也不认识。有人不同意，我给你最简单举个例子，你写字写一个我字，写50遍，100遍，呆会问你怎么写我字，你想不起来了，正因为写的太多了，造成一时间的紧张情绪过度，最后造成了写不出来了，觉得不可能这么简单，我肯定记错了的***象。
第二、要想减轻孩子的负担，家长首先要减轻负担，我们家长一个个的紧张的大气不敢出，那么孩子能不紧张吗，该闹还闹，该出去溜达就出去溜达，不当回事。孩子这么一看，家长不紧张，他们的紧张情绪就适度的减轻了。千万别都依着孩子，他想怎么就怎么，这样即使考上了，以后孩子也有了这种想法了，你们怕我，以后不好管了。
有经验的人应该知道高考并不是每个同学都压力大。所以我们可以关注下哪些人压力不大，把他们的情况尽量转移到我们身上。
1、父母不懂教育的
话说当年我高考时，没什么感觉就考完了。为什么没压力，因为我脑子里根本就没有高考可以改变我命运的想法，父母也没有说过，高考有多重要。父母甚至不知道我为什么要读高中，而不是去读中师，我考上大学对家里有什么重大意义。
2、父母真正懂教育的
如果孩子高考压力真的非常大，一部分是因为孩子过分重视考试，另外是因为，从孩子上学开始，父母可能习惯性灌输给孩子一种思想，就是要考好，一定要重视考试。
如果父母真的懂教育，懂孩子，从小应该会告诉孩子，学会更重视过程，而不是结果。结果可以决定一时，不会决定一世。如果孩子在心里真的理解这样的思想。孩子就会平时好好学习，考试顺其自然，正常发挥居多。
3、现在社会更加注重终生学习
家长心里要明白，很多事情适得其反，越过分看重，越容易失去。越担心孩子压力过大，孩子压力就会越大，越怕孩子考不好，孩子就会考不好。
如果家长内心豁然开朗，真的不怕孩子压力大，发挥不好。营造轻松的家庭环境，孩子会体会到，也放松心态。即使考不上理想中的大学，哪怕考不上，学习也可以继续。
现在互联网如此发达，网络上有这么好优质学习***，孩子照样可以学习。
我的孩子，我规划的是要考中国前10的大学，但是我平时和孩子沟通，都是告诉他平时学习竭尽全力，但是考试的时候降低目标。
最后，最后冲刺阶段，参加下顶级专家的讲座，有助于孩子，梳理知识体系，满怀信心。希望各位同学都永远心向阳光，永远快乐。
到此，以上就是小编对于临近高三心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于临近高三心理调节的2点解答对大家有用。
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