调节心理小提示,调节心理的话语
cysgjj时间2024-07-28 00:10:05分类心理调节浏览41
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理小提示的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理小提示的解答，让我们一起看看吧。
感觉自己身边的朋友、同事和亲戚充满了虚情***意，应该怎么调整自己的心态？
题主对于问题的解决思路是正确的，感觉周边都不顺眼的时候，首先想到的是改变自己。而不是去怨天尤人，埋怨不受自己控制的外在。
人的情绪产生是由事实～想法～感受这个链路传导而来的。首先发生一个客观事实，这个事实就是客观发生的不受任何控制的。比如，下雨，火山喷发，地震等等。接下来不同的人对这个事实会有不同的解读和理解，这就是想法。由于每个人的认知不同，就导致了每个人的想法各不相同。比如，对于下雨这个客观事实，有的人觉得这是一个很倒霉的事情，怎么我一出门就下雨？刚才还好好的。而还有些人，觉得下雨是一件很浪漫的事情。外面烟雨蒙蒙很有感觉，雨中漫步很有意思。这两种不同的想法，就会导致完全不同的感受和情绪。积极的想法，就会产生好的感受，情绪自然就很积极；消极的想法，情绪自然就很差。这就是著名的情绪管理ABC法则～A事实，B想法，C感受。ABC是一个逐层递进的链条，一环扣一环的产生最终的情绪反应。其中，B想法是我们可以控制的，我们改变想法就能决定最终的感受。
题主的问题，其实只要改变你对周边人的想法就能改变自己的感受。首先你先想想周边的人都做了些什么？是哪些事情让你看不惯，感觉到虚伪？其次，想想这些事情真的是你想的那样吗？你为什么要这样去想呢？比如，同事热心的提醒你工作中的错误，之前你觉得对方是恶意的，借着提醒你实际是在嘲笑你。可是你想想真的是这样吗？对方只是出于善意看到了问题，提醒你而已，让你变得更好，工作更顺心而已。所以找到让你觉得不舒服的事情，改变你的想法就好了。
过度洁癖怎么办，洁癖到影响社交和心理健康了，时常因为别人碰到我而恼怒……实在痛苦？
正确认识洁癖
洁癖是一个人对自己的个人卫生，和环境卫生要求过于苛刻的一种表现，现在也引申为对某方面的要求过于苛刻。总的来说是一种不好的习惯，有人会问难道我讲卫生还有错吗？讲卫生没有错，错就错在没有认识到现实中的生活工作环境，远远不可能达到洁癖人群对于“卫生整洁”的要求。不管是十指不沾阳春水的大家闺秀贵妇人，还是靠脑力劳动的高级白领，这样不差钱的硬件条件极好的人群也不行。
希望走到哪里都干干净净、一尘不染，与他人没有身体上的接触等等，这种目前根本就不可能靠一己之力改变的理想与现实的矛盾，就是造成洁癖人群痛苦所在的根本原因。
来看洁癖人群的几个日常场景：
场景一：
工作上的客户来了要握手打招呼，不握吧会让对方以为自己不欢迎、不尊重他，握手吧自己又嫌弃不干净心里纠结闹腾，要是直接明说“对不起，我有点洁癖，实在对不起。”对方心想那你意思不就是说我不卫生吗，分分钟得罪客户。
场景二：
洗手时，洗一遍两遍那是肯定不行的，三遍、四遍、五遍是常态，如果时间允许洗个七八遍心里会舒服很多。洗的时候心里可能还会默数一二三四，有一点强迫症的表现。还有洗澡，搓的狠了遍数多了，还能掉一层皮。
场景三：
准备好好搞一下个人卫生的时候，突然一件紧急的事情需要自己现在、立刻、马上去处理，人是迫不得已的去了，但是一边干工作一边心神不宁的心里总想着要搞卫生。最后工作没干好，卫生也没搞好。
以上场景只是冰山一角，强迫症带来的问题实在太多，个人花费了大量的时间成本、精力成本在一些毫无意义、没必要重复的清洁卫生上。所以，应该下定决心改掉这个习惯。怎么解决呢？
你好，过度洁癖是强迫行为。
我接触过几例，说说其中的一例吧。
来访者自述：家里最多的是洗洁用品 和抹布。工作之余就是洗涤擦抹，每天精疲力尽。家里来客做过的沙发，恨不能客人未出门口就换下来洗。更不用说摸过的物品了，得随时随地的擦。
外面的椅子亲眼所见别人擦过，自己也要擦两遍。
到最后几乎没有人和她来往。
她渴望友情也很累，就是控制不住。
经过一段时间的治疗，虽然还是爱干净，基本能在别人的接受范围内。
方法就是，先清理积压的负面情绪，疗愈创伤，再转移注意力到其他方面。
祝你早日告白痛苦，快乐生活！
到此，以上就是小编对于调节心理小提示的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理小提示的2点解答对大家有用。
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