调节情绪的心理课,调节情绪的心理课教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的心理课的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节情绪的心理课的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调节情绪，增强自信心？

如何调节情绪，增强自信心？

如何调节情绪，增强自信心？

一个人情绪上的波动可以理解为是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方法来加以调试，这种补偿有积极和消极之分。比如，有的男生女生明知道自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，看似是提高了自信心，其实恰恰展现出自己内心的空虚和不成熟。

所以，调节情绪，增强自信心的具体积极的补偿方法有:

①正确对待失败

短时如果由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，漫长人生征途中，一帆风顺是不可能的，挫折和失败是必然发生的，对此一定要持有平常心，就不会在情绪上产生很大的波动了。

②正确肯定自己

要正确充分对自己有信心，对事态发展前途抱乐观态度。建立符合自身实际情况的“抱负水平”。也就是自己要对某件事做到某种程度，一定要有个预期心理需求。不能定太低也不能太高，太低激不起奋斗热情，反而引起惰性。定太高，超过自身能力，达不到容易引发失败感。所以，目标需求必须符合自己实际条件。

③正确扬长避短

可以试着去跑跑步，散散步，写写书法，画一幅画来调节自己的情绪，也可以看看书来调节。找知心朋友谈谈自已的心情。你的自身条件和缺点旁人是能够知道的。冷静的面对眼前的情况。这样可以增加自己的信心！

我们无须害怕自己的情绪化，但我们也不能放任自己的情绪，我们只需要客观清醒地认识、冷静地面对，用恰当的方法宣泄和处理它。当我们愿意理性地去面对自己的情绪，就会拥有更强的自信。

如何调节情绪，增强自信心？

人的情绪是时刻在变的，关键是如何保持心里平静，保持一个稳定的情绪。

首先要明白情绪失控的严重后果。

人的情绪失控的时候，血液循环也是异常的，血液循环的异常就是心脏工作异常。心脏是受大脑控制的，心脏异常反应了大脑异常。大脑异常受气血影响！气是呼吸的节奏，气推血行。气滞则血淤。血淤则五脏受损！长时间的情绪失控！头脑会发懵，无***常工作。所以调节情绪很有必要。

下面谈谈如何调整情绪。

当你遇到喜事的时候，心里高兴那是正常现象，但不能过喜，过喜就会伤身的。大家都听说过《儒林外史》有段范进中举的故事，范进考了一辈试，终于在六十多岁中举了。内心极度的渴望，与突然喜从天降，这种强烈的反差。会把一个意志薄弱的人瞬间击倒。范进就是中枪。他大喊"我中了"，"我中了"。跑向大街小巷，见人就喊！开始乡亲们都来祝贺，后来发现他疯了。就去找他卖猪肉的岳父。他岳父也是壮壮胆，***地揍一巴掌！范进被打醒了。从这故事，不难看出！当你情绪失控的时候，必须有人救你。自己很难走出来。

再说伤悲的！人生的悲惨莫过于亲人突然离世。有很多经不起打击的，在同伴离世不久也死了。也有坚强的，多活几十年。当你悲伤的时候，有许多好心人来劝你节哀，保重身体！活的活的精彩，九泉下的亲人灵魂才能安息！

再说平常中的郁闷，郁闷于环境有直接关系！长期一个人独处就容易郁闷，最好是离开那个环境。走出来，走向繁华街道，那里有川流不息的车辆，***形形的人流。有靓眼的美女，有帅帅的酷男，在***你的眼球，引人兴奋快乐！通过运动身体各器官都得到刷新。身体会轻松自如，思想会活跃奔放。这时"郁闷"早见鬼去了！

总是调控靠自己摸索，别人的意见只是参考！食而不化，照搬照用，肯定效果不好。首先明白失控的后果，然后再想办法！没有好办法时，随意换换环境都好。是谓"触景生情，见异思迁"矣。

感谢邀请！希望大家调节好情绪，积极工作，乐观生活，自律的人生是成功的，健康向上的。

到此，以上就是小编对于调节情绪的心理课的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的心理课的1点解答对大家有用。

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