上瘾行为的心理调节,上瘾的行为治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上瘾行为的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上瘾行为的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是成瘾行为？
2. 如何戒断烟瘾中的心理依赖？
3. 喝奶茶上瘾了怎么办？

什么是成瘾行为？

成瘾行为(addictive beh***iors)是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性，这种嗜好和习惯性是通过***中枢神经而造成兴奋或愉***而形成的。成瘾的概念来自于药物成瘾，是指个体不可自制地反复渴求从事某种活动或滥用某种药物，虽然这样做会给自己或已经给自己带来各种不良后果，但仍然无法控制。

一些嗜好对人体无害，甚至有益，如有人酷爱读书，在烦躁、头痛难耐的时候，一读书也就不痛了。

然而某些有害嗜好，如处方药滥用成瘾、***、吸烟、酗酒、赌博、网瘾及纵火癖等却会导致严重的心理卫生问题和危害社会，属于病态的成瘾。

如何戒断烟瘾中的心理依赖？

烟瘾，烟在我小时候就见过用手卷烟抽，我见我的老外婆抽的就是这烟。反而活到九十三。而我父亲抽烟却有几包烟，我见他只活五十五。我对烟不是有好感，我成家后，我对丈夫说，抽烟可以抽养生烟只抽一包。我既不让戒烟，也不让他抽得太猛。我跟他说出其中原因。他心中明白了。

烟，不抽烟对于男同胞讲，是***思文。要抽就抽文明烟。说真话烟抽得过猛，再一戒烟对身体只有害而无利，脸都是带***。真的，要么对烟不沾，要抽就抽文明烟。一天一包才是好！

烟，对于男人来讲，要么不抽。要么抽文明烟。对身体负责任。

首先你自己要认识到它的危害性！不要在自己骗自己了！吸烟其实就是一个坏习惯！只要你自己有决心！就一定能够戒掉！每年我门中国大约有100万死于跟吸烟有关的疾病！所以我一定要高度重视吸烟对身体健康的危害！它是人类健康最大的杀手！你自己现在是上有父母！下有老婆孩子！他们都需要你的存在！你的爱。在一个就是国家层面的戒烟！我门国家现在也认识到了吸烟的危害性！也相应的制定了法律法规！在这里我借今日头条！呼吁广大的烟民！一定要及时戒烟！不要等到把自己进了医院！在去想到去戒烟！谢谢🙏请关注我一下吧

我40岁，抽烟15年，戒烟5年。

一天一包，早上马桶上的第一只烟，是我起床的最大动力，晚上没烟会去找烟缸里的烟***。但我就在五年前的一个晚上突然把烟戒了，我说突然是因为我自己都没有准备 。

源于我身边一个朋友戒了烟，并且告诉我是因为看了一本书，我当时除了不信就是不屑。

某天很平淡无奇的一个晚上，因为无聊上网看了这本书，四个小时一口气读完了。于是乎我意外的把烟戒到了今天……

这期间没有任何不良反应，只有体重在一年内暴增了20公斤，没错抽烟时对食物基本没兴趣，果腹即可……戒烟后胃口大开，感觉身边竟是美味……

其实如果要问戒烟造成复吸的原因，和你抽烟时忍不住一根接一根时的状况基本相同。比如一次事业的打击、家庭的争吵，旅途的疲惫。这些也是我在看完书，却并不觉得自己能够戒断的情况下，给自己预设的三种考验……

没错我在三个月内就完成了验证。随后的时间里我几乎忘记了自己曾经是一名烟民，唯一的代价是我变成了一个胖子……

正因如此，戒烟两年后我开始健身，三年间我一周五练，而今四十了，却觉得自己比二十来岁的时候更加精神健硕！

之前的我从未想过自己会戒烟，从未想过去健身，一切看似意外却又自然而然的发生发展着……

最后回到题目上来，根本没有什么心理依赖，根本没有什么坚持，也根本没有什么痛苦，如果有那也只不过是，你给自己复吸找来的借口！去读这本书吧，她会让你理解我为什么这么说，也会让你领悟到属于自己的理解……

首先要明确一点，大多数烟民是没有做到说不吸就不吸了，长期的生理成瘾和心理依赖让他们已经习惯在抽烟中工作、***和生活。因此戒烟是一个反复和长期的过程，需要多次尝试才有可能最终戒断烟瘾。

所以很多烟民有了戒烟想法，就会豪情万丈的宣布从此不再吸烟，然而没过多久，忍受不住旁人的诱惑，或是在戒断反应出现开始复吸，这种情况下就再也不敢说自己要戒烟。

其实在开头，我就说了戒烟是一个反复和长期的过程，复吸并不代表了失败，而是暂时的退却。这个时候如果旁人能继续鼓励和支持他再次戒烟，在一次又一次鼓励下，也会从燃起对戒烟成功的自信心。

有了戒烟的自信心，那么在行动上必然会更加理智，但是这远远不够，戒烟者在这个过程中，如果边上有烟民一再邀请其抽一根，是很难抵抗的。因此，戒烟期间，对于身边的老烟民还要是保持适当的距离，以免受其诱惑。

一旦有了戒烟的决心，就一定要大声宣告，哪怕一次又一次的复吸，现代社会大多数人对于戒烟会支持。在社交过程中，相互敬烟是很常见的事，这时候如果你强调自己在戒烟，礼貌的拒绝别人递过来的香烟，别人不会也不好意思老是送烟到你手上。

最后一点，戒烟不要一蹴而就，直接停止吸食，这也是很难成功的。无论是生理上或是心理上，都会忍受不住煎熬。可以***在一定的时间内，减少抽烟的次数，通过其他事物替代，例如口香糖、嗑瓜子等，达到最终的戒烟目的。

我认为真正明白了吸烟对身体的危害。自然就戒掉了。吸烟人的心理总是有点侥幸，也把那些吸烟到八九十岁的人做榜样。自己给自己鼓励，自己给自己胆量，自己欺骗自己。每个人都怕死，怕得病。主要是不信吸烟能要命。所以很难戒掉。想戒烟最好多看看因为吸烟所导致的癌病的例子。一天看一次。正常人都会戒掉的。

喝[_a***_]上瘾了怎么办？

你好！只喝奶类，不吃饭会造成营养不均衡。建议：平时应养成良好的生活习惯，注意休息不熬夜，平衡膳食增加营养，培养兴趣爱好，多做做有益身心健康的事情，让自己内心充实起来忙碌起来快乐起来，多与家人交流沟通舒缓心情，多到户外活动晒晒太阳让自己健康阳光，分散奶茶的诱惑力，分散机体对奶茶的依赖性。

【喜欢奶茶本质上是没断奶】心理学说，我们每个人都有一个“内心小孩”，那么，喝奶茶就是这个“内心小孩”在作怪，也就是心理没断的人容易喝奶茶上瘾。

奶茶是典型的垃圾食品，很多市面上的奶茶既没奶也没茶，各种糖和食品添加剂倒是没少加。

问题是，奶茶真的好喝吗？前段时间有一个奶茶公司出了几款新品，让我帮助品鉴，回来后我的嘴里残留一股异味，舌胎厚滞感久久不去。

现在有一个奶茶品牌叫“Xi茶”，据说要排队才能买到，把饥饿营销用到了极致，而且成了消费者品味和身份的象征，真叫我勒个去！

真不知道这些“巨婴”们是什么神逻辑。

题主问奶茶喝上瘾怎么办，送君三个字：断，舍，离。其实奶茶本身没有成瘾性成份，那是题主喝奶茶的习惯心理养成了一种“成瘾模式”，这个一定要搞清楚，只要记住喝奶茶会带来很多问题，尤其现在是一个“大糖盛世”，奶茶也是糖源之一，而且吸收后升糖迅速，现在中国有一亿多糖尿病，奶茶一定难逃责任。更别提肥胖和消化不良等副作用了。再说了，哪个生产商真的往里边添加成瘾性成份，那是犯法的行为，是可以举报的。所以，只要知道喝奶茶的利和弊，偶尔为之并不为过。

按葛叔的诊断，题主喝奶茶并没成瘾，只要养成健康的饮食习惯，喝真奶，饮真茶，相信一定能去伪趋真，颜值爆表。学会爱自己，一起来吃货拯救世界！

喝上瘾可以尝试自己做奶茶，自己做既有体力活动，又可以享受自己做出的美食的味道。
外面的奶茶多为奶精（植脂末）勾兑而成，没什么营养，而且植脂末对人体会造成一定的负担，难以代谢。所以个人建议如果你真喜欢喝奶茶，可以自己动手尝试去做。
下面这个视频是我做奶茶的一些方法。你可以去尝试一下。
1.打开黑白淡奶
2.泡开红茶（用立顿红茶包泡）
3.倒进淡奶
4.加糖
5.享受美味


以上仅为个人见解，难免有疏漏或有误，谢谢指正![捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

到此，以上就是小编对于上瘾行为的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于上瘾行为的心理调节的3点解答对大家有用。

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