犯错了怎么调节心理,犯错了怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于犯错了怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍犯错了怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何抑制自己冲动的情绪，避免冲动时犯错？
2. 怎样摆脱过去做错的事带来的痛苦？
3. 工作总出错有什么办法能让自己更上心一点呢？

如何抑制自己冲动的情绪，避免冲动时犯错？

首先冲动是和自己的个人性格有很大的关系，因此避免冲动时犯错就是要改变自己的性格

有些人在遇到一些事时同样会冲动，这些事大部分都是关于自己的污点，就像以往文臣一样，要想激怒对方就要揭短

读书是一种方法不过我觉得纸上谈兵终究不是长久之计，只有真正在自己生气的时候去思考我怎么会这样。当你想清楚为什么生气的时候对策就自然而然的来了

试着想下，你和女友一起，走在熙攘的大街上，对面走来一个风情万种的MM，身材妖娆，性感十足。你的肾上腺素飙升，口唇发干，心跳加速，冲动的小魔鬼拉着你，你想.....

但是，你没有对吧。你的大脑把你及时拉了回来，大白天的，多不好；女友在身边，装也要装出坐怀不乱来；冲动是魔鬼，法律是底线......

所以，你抑制住了内心的冲动，怀着不舍的心情，在不经意的***中擦肩而过。

试问下自己，当时为什么让自己冲动的小神回来，怎么做到的？！

在这个问题中，包含了三个元素，也是我们从行为--情绪--理智--行为的一个反应链条。

大致来说，我们的大脑包含三块部分（只是一个形象的说法），反射脑（原始脑）、存储脑和思考脑。

反射脑里装的是我们的情绪反应和后天形成的条件反射。比如大街遇到老虎，第一反应是逃，而不是理性思考这只老虎多大条，战斗力多少，是打还是跑。这是我们老老祖先遗传给我们，让我们得以活到现在的法宝；比如你开车时，打火踩里合挂档起步一气呵成而不是想教练怎么教我们的知识点，第一步做什么，第二步做什么，这是后天反复开车形成的条件反射，这些都在反射脑里装着。

存储脑是学习到的知识和经验，在未被固化前，被存储在存储脑里，等待被调用。

思考脑是当我们需要解决问题时，从存储脑里调取知识和经验，然后***取下一步行动。

个人的感觉，做事慢一拍，养成先想后做的稳重处理方式，可以有效避免因为冲动造成的犯错。所谓冲动，就是情绪化，不计后果。而慢一拍而后行，不仅可以平复情绪，而且还可以容许自己考虑后果，优化事情的解决。

然而，说起来容易做起来难。要做到以上，更多的需要在试错中成长和磨练。换言之，尽管我们可以提供所谓正确的答案，要做到这些正确方式，需要一个曲折的磨练过程。所以有的时候，试错，并且复盘纠正，在所难免。

一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，可以尝试以下这些方法来调整自己的情绪：

　　1.深呼吸法

　　找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1－2－3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

　　2.扮怪脸法

　　对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。

　　3.精神胜利法

　　自己告诉自己：“我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。”

　　4.临场活动法

　　科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。

　　5.闭目养神法

怎样摆脱过去做错的事带来的痛苦？

人总是要想前看的，谁都有过去，既然是过去，一定有正确，当然也有错误。对待错误，既然已经发生，能做到的就是吸取教训，引以为戒，避免再次发生同样的错误。人都是在逐渐成长的，必然犯错误，也必然不断在修正错误。不要对已经发生的错误耿耿于怀，因为于事无补，还会影响今后的人生 ，这就会得不偿失。

因此必须告诫自己过去属于死神，不要自寻烦恼，未来可期，学会告别过去，轻装上阵，拥抱明天。这样才能走出阴晦，活出自我，乐活人生。

应该先想想自己的行为，鼓励自己改正，想想自己曾经做过的一些好事情，会使自己的心情很快变得愉快， 其实，这些加起来的一个最重要的就是向往未来。

我曾经看过一句话：

一切皆是缘，缘起有因，缘灭有果，果又生因，又有果，长此无常有常，勿太过执念了

这句话的理解我就不说了，我相信题主会明白的。

其实现在的年轻人都会遇到这样的问题，为自己曾经的过错感到耻辱，会感到尴尬，现在想想其实没有必要，这些不好的东西只不过是我们成长道路上的一些调味剂而已。

所以，不用去摆脱，如果没有了这些，少了这些调味剂，那么也就没有现在的我们了！

如果你因为过去做错的事而痛苦那说明你其实本性是善的！不要太折磨自己了，放不下的话，看看你做错的事还有机会去弥补没得，或者能不能勇敢的去面对犯下的错，勇敢的面对那个人或者事，勇敢的去说一声对不起或者默默的去改正，人只有这一生，一定要做让自己心安的事，愿你能早日走出这种痛苦和困惑！

我和你一样曾经做过让自己觉得生无可恋的事情。以前我整个人感觉到了崩溃的边缘，却还要回到现实面对生活的压迫。但是随着时间的冲淡，人生阅历格局的提升渐渐的释怀了。

1.人生的本质就是不可能再重来，没有人能改变这一切。

2.人生不能重来，但是我们对待以往做错事的态度和想法却能够重新来过（做错的事让人感觉有罪恶感，自卑感。相反它也有好的一面，内心强大的人会引此为界，提醒自己曾经犯下的错误，不断的积累经验，不断的鼓舞他前进。然而他还会在更高层次遇到更高级错误，这就是自然界规律！！）

3.如果我带着沉重的包袱前行在人生道路上我将被压死在路上

这不是鸡汤，这是我自己血淋淋的教训总结出来的经验。

其实，人，一生中都会犯错误的。都会有这样，那样，大大小小的错误。只是小的错误不会给别人带来太多的[_a***_]。大的错误可能会给别人带来更多的伤害和麻烦。

所以，我们尽量避免犯下大的错误。***如真的犯下了这样的错误，那就想办法挽回损失，把伤害降到最低点。尽量***取一些补救的措施。

你知道自己做错了，心里很内疚。那么就用未来的日子来做一个善良的人吧。不要再犯同样的错误。很多错误都源于自私自利，我们只想着自己，忘记了别人的存在。等到醒悟过来，为时已晚。

想摆脱错误给你带来的痛苦，就去做个好人，尽你所能帮助那些需要帮助到人，这样弥补你之前犯下的错误。你的心灵会慢慢恢复往日的宁静，你会坦坦荡荡的生活。就不会再纠结过去错误的事情带给你的痛苦了。

工作总出错有什么办法能让自己更上心一点呢？

两个工具:流程图和刻意练习。

第一、流程图。所有的事项全部用流程图列出来，左边是完成时间或者用时，中间是完成事项的每个步骤，右边是标准。每完成一个步骤之后都要参考一下自己是否达到标准了。长期坚持下来，以后的工作完成就不太容易出错，而且会越来越标准。下方配图如何炒土豆丝可以参考。

第二、刻意练习。找出所有自己容易出错的点，罗列在表格里，用刻意练习的方法，一条一条的不断练习不断改进。记住所有的事情都可以通过刻意练习学会。

相信学会使用这两个工具之后，以后的工作一定会越来越出色。

也可以买《刻意练习》这本事进行学习

你好！很高兴来回答你的问题。

首先工作中难免都会出错，但是总出错，这个就需要特别注意了。

关于工作中总出错，我们首先要找到问题发生的原因，才能改正，避免下次出错。

主要要分析以下几个原因：

1.工作出错，是不是自身业务能力不够导致，对工作业务不太熟悉导致。

2.是不是没有完全理解上司安排的工作内容及工作要求，导致工作结果出现偏差。

3.工作中缺少沟通，有很多时候，我们只要在工作对应过程中，经常与同事及领导沟通，及时汇报工作进度。可以减少或避免工作出错。

4.跟你的业务能力没有太大关系，而是工作责任心不够，做事情粗心大意导致出错。

一般来说工作出错，常见就以上几点。

那应该怎么避免呢？我给几点建议：

到此，以上就是小编对于犯错了怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于犯错了怎么调节心理的3点解答对大家有用。

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