疫情之下心理调节心得,疫情心理调节心得体会
cysgjj时间2024-07-22 21:38:30分类心理调节浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情之下心理调节心得的问题，于是小编就整理了5个相关介绍疫情之下心理调节心得的解答，让我们一起看看吧。
- 谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？
- 此次新冠肺炎对我们的心理健康会不会造成影响？该怎么办？
- 疫情之下，有些人不再频繁的发朋友圈，慢慢的变得沉静下来，你在疫情之下在想什么？
- 疫情之下，如何控制情绪，修复焦虑，关爱身边的人，特别是小孩？
- 疫情当前，出现心理问题怎么办？
谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？
2020年一场疫情，改变的所有的***和行程，未来不给国家添乱，只能老老实实的在家里待着，每天除了一日三餐就是睡觉，但是跟病毒抗争,我们不仅需要健康的体魄,也需要健康的心理,快来看一看自己是否有这些症状?
01焦虑多疑
疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状***肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。
02惶恐不安
可能会出现“疑病，不敢按电梯和触摸门把手”“反复洗手、消毒”“不出门，更不敢去医院”等行为及想法。
在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。
04抑郁悲伤
突然爆发的疫情，给每个人的心理都带来很强的冲击，疫情之下，有人虽然宅在家里，却及时体察内心，趁此机会，修炼自己的内心，自我疗愈，抚平创伤。这类人有很强的自省能力。
疫情防控期间对自己心理健康的觉察，我是这样做的：
疫情突如其来，我们防不胜防，宅家这么长的日子，还是第一次，既然我们无法选择，就应该积极面对，积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观，指导人生正确的方向。
2.保持对自己的觉知。
要随时觉察自己的情绪状态。问一问自己的状态怎样？有什么感觉？情绪如何？理解自己非常态的情绪原因。
对自身心理状态的觉察，其核心是：找到自己在哪里？怎么做的？进而让自己体验到自主性和掌控感。有权力筛选应对生活的方式，并做出决定，然后执行。
3.理解自己非常态的情绪原因。让情绪归位，找到情绪背后的缘由。是因为当前事件？还是以往经历？还是旧有情感体验？
当你觉知自己的状态后，情绪依然失控，或者情绪归位困难，可寻求专业的帮助，借助外力推动觉察，及时做出调整。
4.在学习中找到乐趣。
这次疫情期间，我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动，学习了心理学知识和技能。学习中，领略了心理学大咖们的风***，学习了他们身上敬业博学的学习品质，受益匪浅。充实的学习，使我站在更高处觉察自己，明确了自己从哪里来，要到哪里去，为自己的人生奠基。@北京幸福公益基金会
这场突如其来的疫情的爆发，严重的打乱了我们的生活，包括旅游***，工作***和基本的日常生活，但是这期间也充分展现了我们民族的团结，我们的祖国对这场突如其来的灾难的应对和把控能力，为中国点赞！！从个人角度，疫情开始前期，正处于产***期间，家人也没有出差接触过多的人，身体健康状况还是没有什么担忧，因为小孩子的原因，基本也是没有多少机会出去溜达，所以，心理上还是比较适应居家，减少外出，尽量不给社会添麻烦；到产***快结束的[_a***_]，就有一段时间陷入了比较焦虑的状态，一方面孩子小，不能找保姆带；另一方面面临即将结束的***期，走上工作岗位，该怎么抉择，这段时间就比较焦躁，感觉到没有安全感那种，但是经过了一段时间的心理抗争，让自己放松下来，找到自己的目标要解决的问题，那就是以小孩为主，也就意味着工作要暂时放一放了，慢慢让自己适应、接受，对于一个工作了十几年的人来说还是比较痛苦的过程，好在现在都好起来了，自己的状态也调整不错，准备进入下一个人生阶段！为自己加油！
2020年，一场突如其来的疫情，打乱了所有***。从过春节至目前，小区封闭，过着宅在家里的生活。既来之则安之，除了安排好一日三餐，在家中利用有效空间做运动，利用这段时间可以学习自己感性趣的知识。生活充实心情愉悦!少出门，不给国家添乱不给家庭添乱!健康的度过这次疫情难关!
此次***肺炎对我们的心理健康会不会造成影响？该怎么办？
感谢题主邀请2020新春来临之际一场***肺炎来袭。突然来临让很多人措手不及，好在国家反应迅速在中央领导下全国一心共同努力使疫情很快得到控制。任何事情的发生有时看似偶然实则必然。无论好的坏的发生之前都有一个量的积累，积累到一定程度就会爆发。随着社会发展人们的生活联系越来越紧密。各种价值观交织互相影响有时难免会做出错误选择，有些错误得不到及时纠正，当时可能觉得没什么，可能还可以掩饰掩盖可是经不起考验到一定节点矛盾冲突必然爆发。***肺炎发生对我们来说是一个警告，让我们深刻反思自己的行为，看似是动物体内***传播到人类。实际上是人类对自然破坏太大。这次疫情发生让大家清醒国家也出台禁止买卖野生动物的法律。
这次疫情发生值的每个人反思因为很多人没有吃过野生动物，但在这次疫情中并没有置身事外，每个人在这次疫情中都受到影响，虽然不是说感染***，但行动受限，内心恐慌。大家来看看我们因为疫情不敢出门把自己关在家里，千家万户都关在家里像什么，像不像一个人犯了错误被关禁闭，像不像有人在惩罚我们让我们面壁思过。大家看看大家都被关在家里失去自由像什么像不像人们饲养的动物被关在笼子里。人类是善于思考的，通过事情发生我们进行反思从中得到启发我们才能进步。行动受限，说明我们平时太自由对自己行为没有约束，内心恐慌说明我们有时做事违背良心。有时可能觉得一点小的错误影响不大对自我要求不严格，但错误终究是错误长远看果报还自受呀。每次***的发生对我们都是一次生动深刻的教育，从中吸取教训，以便我们走好以后的路。
针对题主问题呢不同情况不同分析，有人可能随时间推移自然从***阴影里走出来，有些可能需要亲友或专业疏导。但总得来说还需要我们自己从内心坚定一个信念相信一切都会过会相信明天会更好。祝愿大家身心健康，在以后的日子里我们共同进退，共同守护你我的家园地球。再次感谢题主邀请。大家有兴趣可以一起讨论。
此次肺炎对那些调节能力强，心理素质较好的人是没什么影响的，而对一些心理素质差点的人来说多少会有些影响，不过问题也不大，此次肺炎，国家机关处理得当，科学理性控制疫情，并未照成国人恐慌情绪，只要大家适当调整没什么问题的，非典型肺炎那年比这次严重多了，而且死亡率远超过此次不都过去了，这次只要大家科学理性，在国家机关的领导下很快就会走出此次阴霾，，，，
1我们这时候要合理的去接纳自己的情绪，然后去进行调节，比如说我们觉得焦躁不安，或者状况不好的时候，可以尝试着将自己从感情或者“情绪旋涡”里抽离出来，可以暂时先放下手中的事情，然后每天去抽一个时间段去调整自己，转移一下自己的注意力，可以去听听音乐，做做运动，然后合理的宣泄我们的情绪，向朋友家人去倾诉一下，其次我们要正确的看待疫情防控对我们的一个影响，在家休息也是保证了我们的身体健康，保证了我们的安全，毕竟我们的身体是最重要的。
2作为成熟的成年人，首先就是要调整好自己的一个情绪状态，尽量避免与家人产生直接的冲突。在家里要做好一个自我的防护，保护好自己身体的健康，其次我们要进行一个适当的自我调节，培养一个成熟、理智、稳定的心态去面对这次的事情，缓和各个群体因为疫情原因产生的一些焦虑情绪和各种担忧，避免压力过大、心态失衡等问题。
3疫情之下，每个人都可能产生焦虑和恐惧情绪，面对危机中的负面情绪，需要学会自我调节，以保障自己的身心健康。合理关注新闻，不要让疫情霸占你的生活，严格控制每日接收疫情相关信息的时间，并且只关注官方权威信息，谨慎对待未经证实的消息；
4丰富业余生活，列一个学习清单避免陷入“同情疲劳”，或者利用短视频、游戏或者做饭来转移注意力。
5学会放松与平静，试着与自己和解，情绪不稳定的时候多做深呼吸，听音乐。可以适当的做一些瑜伽，或者其他条件允许的运动，运动中身体会分泌多巴胺，达到身心愉悦的目的。
6调整生活状态，保证作息规律，让自己的生活节奏回归正轨，该吃吃该睡睡，身体才能健康。
7每天都保持与朋友、家人的联系，通过信息交换和交流，减轻孤独感。
9不 要觉得自己是玻璃心，心理不够强大。在同样的压力和应激状态下每个人的心理反应都不同。你的焦虑和压力从侧面证明你是一个共情能力很强、有同理心的善良的人。最后，希望每一个人都能健健康康读过这个寒冬，不管是心理上，还是身体上！
具体情况具体分析吧！应该说史无前例的***肺炎的发生，让每一个人的心理多少会有一些变化，这次疫情让大家感悟到生命的渺小脆弱和人生的无常，从而今后对自己的人生和定位有了新的认识和变化，对于没有受到严重影响的人群来说，对心理健康不会造成影响，随着时间的推移，一切都会回归如常！
然而，对于在疫情中有本人患过***肺炎的、遭受到家庭变故的、至爱亲朋受到严重冲击和影响的、亲眼目睹到亲人因患病而离世的这些人，对心理健康会有着一定的影响，有条件的话及时看心理医生，请专业人士为之进行疏导较好！
2020年发生的***肺炎疫情是我们14亿中国人共同的记忆，共同的创伤。
一、普通民众。因为对***肺炎的恐惧，变得易怒😡，把情绪迁怒给家人，朋友。疫情过去，生活正常，情绪得到释放，几乎都能恢复。
二、被隔离的人。因为恐惧，他们变得敏感，再加上被特殊对待，会变得多愁善感。悲天悯人。疫情过后，他们有浴火重生之感。虽然有些后怕，他们将重新规划自己的人生，爱己爱家，爱社会。
三、被感染者。他们会将在炼狱般的生活铭刻终生。恐惧、无助任很长一段时间内无法消除。影响到了自己的学习和生活，找专业的心理咨询师疏导，或者药物治疗。
四、失去家人者。大部分人很难接受这样没有告别的分离。痛彻心扉，无法忘记。安全感缺失，情绪容易失控。允许他们哀伤，允许他们以他们的方式（不影响他人）悼念，多关爱他们，多关注他们。
五、医务工作者、志愿者。他们是这次战役中的逆行者，知难而上。他们是英雄也是普通人，不可能帮助所有的人，无需愧疚。疫情后给自己留出放松的时间，留岀属于自己的空间。
此次疫情让我们的安全感缺失，也让我们空前团结。
疫情之下，有些人不再频繁的发朋友圈，慢慢的变得沉静下来，你在疫情之下在想什么？
疫情刚开始，只是欣于***期又多了几天，并未意识到事态的严重性，而多出的几天也并没有想到要好好陪陪家人。
直到***期越来越长，疫情越来越严重，才逐渐认识到***期的延迟并不是一个好消息。
各省各市都在携手抗疫，这一次好好待在家竟成了为国家做贡献。
越多时间待在家，手机也逐渐成了可有可无的东西，每天除了关心疫情发展，更多的就是与家人的相处。更专心聆听他们的讲话，更专心陪伴他们一起做一件小事...换作平时，还是会手机不离手，对他们的话左耳听右耳出，根本无法好好用心陪伴他们。
因为这次疫情，我拥有了一个与他们一起能用心相处的时间
更盼这次疫情结束，所有医护人员、警察、志愿者等等一线人员能和所有人一样，回到家中好好陪伴他们的家人。
首先感谢邀请！
这次疫情让大家始料未及，你是否跟我一样初次体会到前所未有的紧张和惶恐？你是否跟我一样每天醒来的第一件事情就是查看当天国家报道的疫情的数据更新，一天又一天，车水马龙的街道安静的像睡着了一样，繁华的城市像一座空城，我从来没有想过今年过年不拜年不串门，年没有了往日的喜庆和欢乐，随着确诊人数死亡人数每天的增加，沉闷的气氛笼罩着整个中国人的心。
我总结了朋友圈有三种人，第一种每天相当活跃嘻嘻哈哈的人，随着每天呆家里久了，日复一日每天如此，没有新鲜事情的发生，自然发的朋友圈就少了，
第二种跟第一种刚好相反，经常各种感伤，一件小小事情都能引起她内心最深处的那道防线，经常配个伤感流泪的图，叹自己人生过的如何凄苦，这类人我想看见每天疫情数据的变化，应该也想开了吧，什么事情有健康和失去生命大呢？所以你会发现疫情期间这样的朋友圈发的也少了。
第三种喜欢每天***，化精致的妆容，晒各种新买的高档首饰护肤品，因为疫情原因不能出去，天天在家也都是几套睡衣扛着过去更不要说晒了，所以朋友圈也发的少了。
相信有中国全线医护人员的保驾护航，疫情会很快散去，还大家一个正常的生活，每天嘻嘻哈哈，开开心心其实挺好的，人生短暂意外和明天真的不知道哪个会先来，所以珍惜当下，努力过好活着的每一天，我还是希望朋友圈多一些愉悦欢快的气息！最后希望大家都平平安安！健健康康！家庭幸福美满！
疫情开始，可能跟大多数人一样欣喜***期又多了几天。但是随着疫情的严重和时间的延长，尤其看到奋战一线的医护人员不倦劳苦的与***战斗，甚至付出生命的代价保护着人民的生命安全，我真的震撼了，感动了，流泪了。他们除了是白衣天使，也是孩子的[_a1***_]，老人的儿女，我意识到这是一场全国的共同战斗，是一场无烟的战争，同若干年前一样，全国上下亿万儿女只有团结一心，才能赢得这场战斗。不由得记忆中的守则又浮现在脑海里：热爱祖国热爱人民热爱中国***，好好学习天天向上！正同有些人说，中国之所以越来越强大，是因为，在考验困难面前，总有一些英雄去保卫它。后来疫情得到了有效的控制，心里也踏实下来，但是同时感慨到，科技的力量，科学的不可隐晦的光芒。总说科学力量是第一生产力，在这次疫情中真的是在敬畏生命的同时更让我更敬畏科学，为难之时，党的正确领导，科学不可替代的作用，部队的雷厉风行固若金汤，白衣英雄的生命的奉献，全国人民的万众一心才是镇国之宝。所以于自己，除了不断提升，真的要教育好下一代正确的三观，少年强则国强。
疫情之下变得沉默原因可能是这几点，一，宅在家，日子太无聊，没有新鲜事可以发，而且自己没有打扮，羞于发。二，宅在家但日子颓废天天沉迷于网络没有时间发。我在疫情期间也是宅在家，但我有相应的直播课要上，有时候要和家长学生交流，没直播课的时候我也规定了自己每天学习打卡任务，每天练字半小时，学习英语半小时，运动一万步，还要额外学习新技能，总之我认为少有属于自己的时间，一定要对自己充电，疫情之后你才有竞争空间，这些日子才有意义
疫情之下，如何控制情绪，修复焦虑，关爱身边的人，特别是小孩？
首先，先要调整自身心态，关注官方关于疫情期间的健康知识，切记盲目听信一些谣言和小道消息，以免影响自己的心理和身体健康。同时要注意个人的清洁与防护，如：勤洗澡，勤洗手，勤更衣，人多的地方要戴好口罩；其次，从心理上藐视疫情，从行为上注重安全防护。让自己的生活恢复到以前的状态，该上班的上班，该***的***，该休息的休息。最后，在家长养成良好的卫生习惯的同时，教会孩子一些基本的卫生习惯和卫生防护知识与技能。大人是孩子的榜样，自己切不可过度恐慌，以免造成小孩的畏惧、自卑、胆怯性格。 疫情不可怕，可怕的是缺少一颗战胜疫情的心。
要克服情绪，
首先要知道情绪产生的源泉
对于这个问题，
不少心理学家都提出了不同的理论，
只有搞清楚了情绪是怎么产生的，
才能缓解焦虑。
感兴趣的朋友可以看一下我发的文章，
关于高考怎么克服情绪的，
里面有详细的解释。
么么哒
先关爱好你自己。你好了，小孩自然就好了。
情绪管理不是一两句话说给你，你就可以做到的。首先认识情绪，把你的情绪通过合适的渠道发泄出来，然后改变自己的想法和思维，就能控制自己的情绪了。
要时时提醒自己，放平心态，理性看未来，不急不躁，做点力所能及的事情，在安全条件下去做最有利益的事情，不要把目标放的太大太远，这样可能会无法去实现，从而导致心里落差感，，不但自己要做好自己情愫，也要安慰身边人，都不能急躁，不防就好好对待自己孩子，耐心去家教，让自己孩子在疫情期间，不会落伍太多！
疫情当前，出现心理问题怎么办？
肺炎疫情牵动着所有人的心。你的心理问题。大众都有(焦虑，恐惧，紧张)
目前你要觉察的是：你心理问题与大众一致的还是略高于大众。
你是怎么看待自己的心理问题与大众一致或者略高于大众？如果是略高于大众，你是什么原因，是心理素质差，还是以往就遇到过类似***？
如果找到原因了，你自己思维一下，以前遇到这种***，自己是怎么解决的？
找到自己的力量和解决问题的能力。
当你找到以往解决问题的能力，焦虑，恐惧的心理就会越来越少。
心理画分析：我们还要接受现状，生命就是充满限制的，没有一个生命是完全自由的。比如这次疫情，让我们更加意识到生命的局限性，也让我们更加热爱生命，珍惜生命。
学会自我调节，现在是疫情，未来会面对更多的人生挑战(生病，老去，亲人离去)你还要有一个自我调节的过程，把这一次当做一次锻炼。
心理画分析：面对疫情，做好运动，与自己进行积极对话，与不合理的信念做辩论(如果真的发生，担心是没用的)。正确掌握疫情知识。
分享以下几条建议供参考：
1、做必要的准备。确认自己已经熟知必要的防护措施，做好防护，减少出行。
因为人的大脑在确认自己已经做好必要准备时，神经会自动放松下来，这是稳定情绪的重要方式。
2、保持与亲人的连接。充分了解自己的亲人也做好了必要的防护，和他们保持积极的交流，相互问候与鼓励，减少对相关信息的关注。
3、转移焦点。利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，刷刷电视剧剧，整理衣柜和房间等等。
4、放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。
5、承认自己。如果你用了以上这些方式，还不能放松下来，就对自己说，紧张是可以的，害怕也是可以的，承认自己的情绪，才能接受它们，当你真正接受自己时，你会发现情绪自然会稳定下来。
6、积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的***等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为，把焦点放在寻找这些正向价值上，写下来，作为自己今后的行动方向。
到此，以上就是小编对于疫情之下心理调节心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情之下心理调节心得的5点解答对大家有用。
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