线上教学的心理调节,线上教学怎样调动学生的积极性
cysgjj时间2024-07-22 10:24:42分类心理调节浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于线上教学的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍线上教学的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
抑郁症已经断断续续休两年的学了，目前在家听网课状态十分不好，作业总应付，想到开学十分焦虑，怎么办？
所谓的抑郁症，其实并不是什么病，只不过是人在某一个特殊时期的一种特殊心理状态，完全可以通过一定的途径调整，让自己恢复到满血状态。
休学在家其实并不是最好的办法，如果有可能，尽量还是回到学校，参与到正常的学习生活中去，从心里面就不要把自己当成什么患者，其实所有的人都是一样的，只是有时候有个心结没打开而已。
很多人出现抑郁状态，主要原因是对自己的要求过高，过于完美。因为过于追求完美，所以总是难以达到目的，结果就导致了自己出现了抑郁的情绪。在这种情况下，不要强求自己的学习成绩一定要达到某个较高的水平，不妨把自己的目的放低些。在与同学交往的过程中，也不要总是期望能够展示自己最完美的一面，认可自己，认可自己的不完美，要知道这世界根本就不存在完美的人。
有的人处在抑郁状态，总是走不出来，主要原因就是被困在了自己的小迷宫里，遇到问题的时候，总是在自己思维的小圈圈里转悠，总是走不出那个谜团。这时候，最好的办法就是忘却自己的存在，忘记自己的那些困扰。家家都有本难念的经，多参与一些社会活动，多与别人交往，听听别人的喜怒哀乐，分享别人的快乐，分担别人的忧愁，无形之中，就淡化了自己的烦恼，在不知不觉中，已经远离了那可恶的抑郁状态。
此刻你可能不需要听到任何的道理，道理你都得懂。你自己完全知道什么是抑郁症，也知道要放松身心，也知道要活在当下，甚至我猜测也会尝试去增加自己的运动，可是这一切让你感道无力做到，没办法去做到其他人做起来很容易的事情。
你是否也会对自己有指责和抱怨，甚至有恨，恨自己做了或者没办法做一些事情。而你也希望自己能够安全和轻松，这样的冲突让你感到焦虑。
那应该如何做呢？
找到这样行为和思维背后的症结，也就是心理深处的根源、症结所在。可能会需要心理咨询师的支持、陪伴、引领，在一个安全、抱持性的环境下，潜意识能够有意愿向内进行探索，看见自己，理解自己。支持到自己内心和谐和轻松。
找到一个你觉得适合的户外运动，尝试去释放出身体肌肉里面的负面情绪，同时运动产生的多巴胺也会让你放松和快乐。
抑郁确诊了吗？有没有检查过器质性疾病，比如甲减，缺不缺维生素，肝脏有没有问题，等等。很多器质性疾病也会产生抑郁的表现。
所以需要去精神科检查，确诊才算。然后该吃药吃药，同时在当地找一个靠谱的心理咨询师做长期咨询，与咨询师之间稳定关系的建立对于抑郁有很大帮助。
然后最重要的是要争取家人的理解。
另外，原发性抑郁，就是说遗传性抑郁，吃药很管用，会有很大程度的改善。如果是养育环境不好，比如家人冷漠、自我中心等，就要学会表达情绪，和伙伴朋友建立良好的关系，即是说从其他途径寻求理解和帮助。祝好。
倒过来看，因为你想着要开学了焦虑，所以网课无法专心。这种不能活在当下的状态让你因抑郁症断断续续休学两年。
你认可这种反推理不？如果认可那你的问题的症结就找到了：不能活在当下。
比如，在吃饭的时候想到我是抑郁症患者，悲从中来。睡觉的时候想到我这一辈子怎么办？失眠辗转。学习的时候想到我这种状态学不好，同学老师都会笑话。反正不管做什么事情，你都会有负面的担心。
我们再来看一下你所想的这些事情，：抑郁症患者，这是你被贴上的标签；一辈子怎么办？这是个大问题，但并不与当下相关；学不好，你并没有正在学习。
你现在正在做的是什么呢？[_a***_]，这肯定是负面消极的事情，那你现在正在做的有什么积极的事情呢？有那就是你正在呼吸，呼吸给你带来了生命。
这种积极事物是你需要着重看到的。
担心开学那还没开学呢，开学了再说。怕同学笑话，同学暂时还没笑话你呢，笑话了再说。
很多时候我们需要厚脸皮一些，开学了就开学了，笑话就笑话，睡不着就睡不着，如果你能把这些东西都接受下来而不是想着抵触它，就会更轻松。
我曾经得过抑郁，但是现在好了。所以如果我上面所说让你感觉真是坐着说话不腰疼，那我表示歉意。
作为过来人，我知道抑郁症是心的毛病，如果我们的心能放下来，一切都会迎刃而解。再怎么窘迫的状况，只要自己能把他接受，自己能容忍自己就无所谓。
到此，以上就是小编对于线上教学的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于线上教学的心理调节的1点解答对大家有用。
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