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心理自我调节例子,心理自我调节例子有哪些

cysgjjcysgjj时间2024-07-22 01:19:29分类心理调节浏览16
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理自我调节例子的问题,于是小编就整理了1个相关介绍心理自我调节例子的解答,让我们一起看看吧。为什么有些人控制不住自己的情绪,经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯?为什么有些人控制不住自己的情绪,经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯?控制不住自己的情绪是很严重的问……...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于心理自我调节例子的问题,于是小编就整理了1个相关介绍心理自我调节例子的解答,让我们一起看看吧。

  1. 为什么有些人控制不住自己的情绪,经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯?

什么有些人控制不住自己情绪,经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯

控制不住自己的情绪是很严重的问题,在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故,害人害己,家破人亡;******事件也是控制不住自己的情绪导致严重后果,前几年的药家鑫*********,马加爵*********,一件件惨案历历在目,同时毁掉两个家庭

控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题,这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤;可能是焦虑症引起的;也有可能是工作生活压力导致的;还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析,对于情绪不稳定的人建议就诊心理科咨询专业心理医生

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情绪是一个很微妙的东西,也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人,也可能毁灭一个人,有多少人并不是天赋过人而成就大业,也有多少人天赋异禀却平淡一生,所以我们应该加强情绪的管理。

一、找到导致情绪不稳定的根源,从源头上去解决这个问题,但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源,这个时候父母朋友心理咨询师的介入,让当事人认识到的问题,也就是苏格拉底提倡的认识自己。

二、内心平和,有意识的去培养自己的情绪,可以多阅读情绪控制方面的书籍,增加自己的阅读量,多去旅游旅游,多见见世面,增长见识,面朝大海,春暖花开。

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三、用潜意识来控制自己的情绪,比如每天早上起床默念使人内心平和的语句,遇事多想想,不要钻牛角尖,可以和别人沟通,平静的述说内心的想法

谢谢悟空邀请,我作为一名二级心理咨询师,很高兴能够回答这个问题。

首先我们要看到的是:控制不住自己的情绪,经常发脾气,这是一个行为表现。是一个人表现出来的,能够被人看到和感受到的现象。

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对于发脾气的表现,很多时候,自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体感觉,当一个人愤怒发作,他的肌肉紧绷,汗毛竖起,血压心率升高,胃口胀闷,胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。

很多时候,他们只是嘴硬,内心里也想改变这个现象,却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因,并提出改变方法

在坏情绪出现时,愤怒值最高的时间范围,集中在前3秒钟。所以在***发生之后的3秒钟之内不进行反馈,是让自己的坏情绪得以缓冲,再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。

慢3秒再行动,你的情绪状态就会低一些,久而久之,就能够达到正常的状态了。

很多负面情绪,是源自于个人的扭曲认知形成的后果,当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情,要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考,提升对***的事性认知能力,把握自己该做的和不该做的事情,用发展的眼光看***的结果,思考***双方的个人需求等。

理性的思考,有助于转移情绪的关注点,让个体获得更加宽广的思维空间,不钻牛角尖,避免坏脾气的发作。

[_a***_]的角度看发脾气,统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控,当领导感觉对下属的工作不能管控,当一个人感觉对自己的表现不满意的时候,发脾气,似乎才能让他们看上去能够掌控***。

其实,发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法,是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课,是愿意敞开心扉接纳别人的前提。

基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!

我们每天都会和情绪打交道,无论是哪种情绪对我们来说都很重要,因为Ta是调节器。但情绪失控则属于情绪障碍,例如:常常因为他人的言行不当感到愤怒,又或者是玻璃心特别容易伤感流泪,情绪的爆发点特别低,频繁的发生致使影响到工作、生活。

生活中是什么诱发了我们的愤怒呢?如果把愤怒比喻成火焰,我们自身的需求和对事物的认知组成了火种,外界的***就是助燃器。大多数时候人们还没反应过来自己将要愤怒时,就已经在愤怒了。我们不乏在生活和网络上会看到公众形象,在媒体面前因为情绪失控带来的负面影响。生活中我们也常会遭遇情绪失控,当愤怒过后随之而来的便是后悔、懊恼。因此如何管理情绪是我们必须掌握的技能之一,具体方法如下:

1.摘下你的“有色眼镜”。人们会因为他人的一句话、一个举动或一件事情,瞬间让情绪失控,那是因为大多数时候我们都不知道自己带着“有色眼镜”,是它误导了我们对事物的理解,干扰了我们对事情的判断。由于过去的成长和经历形成了我们对事物的认识、评价、体验、感受。在情绪爆发的一瞬间,我们会过度关注着某些特定的情境,触发过去经历带来的糟糕感受而忽略其他。

2.我们需要明白,只有学会如何理解情绪,处理情绪才会更加容易。你需要花一点时间理清自己的情绪和感觉(感受),在冷静的时候去回忆在不同的情绪中自己的感觉并记录下来,这是理解情绪的最好的办法。例如:生气的时候,可能会有的感觉,恐惧,激动,焦虑,痛苦失望,心烦,无助,嫉妒等;受到伤害时,可能会有的感觉,被欺骗,被抛弃,被忽略,被孤立,被否认,被轻视,被冒犯等。你只需要花一些时间,将情绪和感受(感觉)书写下来,你就掌握了认识情绪的方法了。

试图回忆曾经让你情绪失控的某个场景,花一两分钟回顾事情的来龙去脉,开始做一次全身扫描:试问在上一次情绪爆发时,你的身体有什么感觉?回忆你的身体感受,是什么时候最难受?找到糟糕的情绪带来的身体感觉,在此停留,开始切换场景。开始回忆那些愉快的经历,是什么事情让你感到轻松愉悦、幸福和快乐?在这样的情绪下,你的身体会有怎样的感觉?试着回忆你当时所感受到的每一个细节,你的身体和情绪会开始对这种欢乐的情绪记忆作出反应,直到你能感受到轻松和愉悦时,停留在此刻。当你学会全身心的回忆那些令人愉快的经历,你就创造了积极的经历帮你补充能量,让你恢复平和的瞬间并顺利渡过难关。请关注“吕承谕心理咨询”更多有效的自助方法可以帮到您。

谢谢邀请!普及心理学知识,保护身心健康。大家好!我是老孟,对于这个问题我有一些自己的观点,以下原创,发现雷同的那是我以前的原创。

我认为改掉控制不了情绪经常发脾气的的毛病最重要的是要找到其根本原因。

从心理学的定义来看情绪和情感是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应而情绪则是情感的反应过程,也就是脑活动的过程。结合定义情绪理应是由大脑产生并控制的,但是既然控制不住,那一定是大脑哪里出了问题?但到底是哪里出了问题呢?

  • 首先,要考虑的是器质***变的可能性,经过查阅医学资料发现,肝胆功能障碍,肾功能障碍,甲状腺功能障碍等都会产生异常的激素***大脑,使人情绪不稳定容易发脾气。所以首先要检查是否身体器官功能受损影响情绪。如果是则应该针对相应器官作出相应治疗
  • 其次,由心理因素引起的可能性,控制不住情绪发脾气的症状在心理诊疗阶段被叫做易激惹。原因可能有很多,比如压力或外界***等。大部分可以通过自己的心理进行调节,比如说失恋了,这是一个确切***造成的***,失恋的人可能一段时间都会变的易激惹。但是绝大多数人过一段时间就会自己“走出来”。而长时间不能自我调节的个体并且对生活造成影响则要考虑心理问题的可能性。我的建议是直接找心理咨询师进行咨询,专业的咨询师一定会给出合适的建议。

以上就是我对本问题的看法,有什么问题欢迎留言,如果喜欢我的观点请点赞支持,让我知道什么样的内容会被人喜欢。祝大家心情愉快,健康又发财!

到此,以上就是小编对于心理自我调节例子的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理自我调节例子的1点解答对大家有用。

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