初学调节心理学,初学调节心理学的方法
cysgjj时间2024-07-21 04:26:09分类心理调节浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初学调节心理学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初学调节心理学的解答，让我们一起看看吧。
如何从心理学上解释“情绪调节”？
如何从心理学上解释“情绪调节”？
我的回答：
首先，情绪调节的定义。
情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。
其次，我们的情绪有三种基本纬度:
①过度激动。行为呈现打或逃。
行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难
②激动不足。僵化、呆住、“装死”。
具体为:抽离|麻木|冷漠
心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。
举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？
首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……
接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。
心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。
从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。
感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。
情绪调节这个词，首先方向是对的。
我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪
其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，
比如
哀伤
焦虑
…………
想做一名心理咨询师，请问该如何起步？
以前许多人成为心理咨询师是从考证开始，特别是半路出家、转行的人来说。但原先由人力***和社会保障部颁发的心理咨询师证书已经从今年开始取消考试了，但“心理咨询师”的职业还在，取消的只是国家职业资格的鉴定。以前对“心理咨询师”的考核管理不是很规范，后期新政策及管理办法出台后，会更加严格，含金量也会更高。而之前许多已经拿到了“心理咨询师”证书的人，后来也未必成为了心理咨询师。
而人社部的证书取消后，市面上又涌现出了许多其它[_a***_]颁发的相关证书，名头还挺大，有些还是“国际”证，然而认可度并不一定权威。
如果想把心理咨询师作为自己的职业，是需要扎实的专业知识的。仅以一纸证书而无专业技能是无法胜任的。因此职前菌建议：
进行相关专业的系统学习。要么是科班出身，要么就要经过专业系统的学习，而不是短期的一些培训，那只是应付考证的。心理咨询技术和治疗方法的来源都是有理论基础的，而这些理论来源于基础心理学或发展与教育心理学中的科学研究。只有通过比较系统的专业心学，才能快速判断行为背后的原因，明晰问题出在哪里，应该怎么治愈和处理。
大量的实践。如果不能将所学转换为所用，学再多的知识，考再多的证书，也没什么用。作为心理咨询师，和医生一样，需要经过大量的实践，接触大量的案例，才会得到更快的成长。
督导。作为咨询新人，可以向“老人”学习，邀请他们作为自己的督导，在实践中给予更多支持与帮助，加速自己的成长。在成长初期，一定是需要时间的沉淀和不断投入的。
坚持。成长的道路一定是充满坎坷的，心理咨询师也是一个越老越吃香的职业，所以要沉下心，克服种种困难，坚持下去，总会有收获。
到此，以上就是小编对于初学调节心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学调节心理学的2点解答对大家有用。
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