军人如何调节心理状态,军人如何调节心理状态的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于军人如何调节心理状态的问题，于是小编就整理了3个相关介绍军人如何调节心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 军人内心想什么？
2. 军恋有矛盾怎么办？
3. 马拉松赛前如何调节心理状态？

军人内心想什么？

一、***想敌情。一旦交接上岗，意味着神圣使命的开始。战友们的安全和生命在那一瞬间都信任的交到了岗哨的手里，所以警惕意识是必不可少的。周围的环境的风吹草动、人员来回更替情况，都要熟记于心、了如指掌的。这种高度的警觉，会经常不由自主出现***想敌的情况。如果来了个持刀的敌人，该怎么办？如果突然出现恐怖分子，怎么办？如果……这些如果的如果，早在他们的处置范围之内，一招制敌。

二、计算休***。早在军训期间，练习军姿的时候，班长就教导，站军姿，靠的是毅力，拼的是时间，凭的是意志。越想时间，时间越过得慢，越想象轻松，时间就过得越快。在站岗执勤时，在一切掌控范围内，军人们偶尔会计算计算啥时候休***。这可是一个美好的开始，如果休***了，要***做哪些事情。当然，如果一直在计算时间，可就真正心不在焉啦。这可是绝对不允许的。

三、想想女朋友。军人们当然也偶尔会有走走神，开开小差的时候。这个时候，最容易想起自己的恋人。和恋人手牵着手，浪漫的散步逛街，花前月下。一想到这些令人兴奋的情景，连觉都睡不着了。瞬间精神劲又来了。考虑啥时候休***呢？打住，时间到。赶紧观察敌情。

四、做做白日梦。据不完全统计，做白日梦是军人站岗执勤时经常会出现的现象。当然，这可是在警惕之余，正常的心理现象。在一不溜走神的瞬间间隙里，军人们不知不觉的白日梦五花八门，有变成拯救人类的钢铁勇士的，有幻想变成亿万富翁的，有侠肝义胆的江湖豪情，有浪漫的爱情故事……

军人站岗执勤，是一项重要的任务，也是一项日常工作。保持警惕是他们必须常备的精神状态。站岗执勤时突***况处置、特殊情况演练都会不定时的进行。而且，严密的监控都随时在监视着军人们和周边环境的一举一动。因此，在这种警惕之余，在可控范围的小走神、小幻想，反而会***他们的神经，使他们更加警觉。

军恋有矛盾怎么办？

爱情，不是简单的两个字，爱一个军人，更不是简单的一句话，可爱的女孩子们，当你们决定爱一个军人的时候，你们，真的准备好了么？爱一个军人，你要具备多少和承受多少常人难于接受的东西呢。

首先你要有宽容的心态去接受一个军人，有了矛盾，首先要在自身上找一下原因，因为军人本身他就有太多的无奈，尽量多沟通，***用一个双方都能接受的方式解决问题！

马拉松赛前如何调节心理状态？

1、减量训练，让身体状态回升

比赛之前，我们所做的一切，都是为了让身体的压力值、疲劳值减到最低，让身体的体能状况恢复到最好，这样才有可能跑出个人最佳成绩。我们想要提升跑力，就需要训练，但是有训练就会产生疲劳，训练量越大，疲劳值越大。

当然，跑力的提升，也正是在疲劳的恢复中达成，这也是我们所熟知的“超量恢复”。所以，当我们处于训练期时，因为训练量较大，疲劳值通常也会很大，但另一方面，体能不会因训练立刻提升很高，所以大多数时候，身体整体的状态指数都会较低。 这也是为何我们需要赛前调整期的原因。在赛前的两三周时间里，我们需要做的就是通过降低训练量，降低疲劳指数，让身体状态回升到最佳水平。减量训练的基本原则是：练得越多，减量越多；减训练量，不减强度；不要停跑，保持感觉。

2、保持肌肉和肌腱活力 在日常训练中，肌肉力量训练同样也依循超补偿原理。所以，对于有系统训练的跑者，以上的减量原则，不仅适用于跑步训练，也同样适用于力量训练。 在临近赛前的训练期，你的力量训练应该是以肌肉专项耐力为主。到了比赛调整期，可以将每次训练的组数减少，强度依然保持。到了比赛周，将肌肉力量训练改为弹力训练，比如少量的跳绳、快步短跑、原地弹跳练习，主要是为了保持适当的肌张力以及肌腱弹性。

在比赛调整期，如果力量训练强度过大，一样会引起身体疲劳。但如果完全停止力量训练，会让肌张力大幅降低，跑起来会感到软弱无力，那么这样的状态也不是适合比赛的最佳状态。

3、补充营养，适应比赛补给 许多研究表明，身体内的糖原储备水平会影响耐力表现。如今，大多数马拉松跑者都懂得，在赛前要充分地补充碳水化合物，来储备肌糖原，以保证比赛时的能量供给。 曾经，跑圈有流传过一种类似“糖原超补”的饮食法：在比赛6六天内，前3天几乎只吃全脂肪和蛋白质的食物，后3天几乎只吃全碳水化合的食物。

但是，有新的研究表明，实际上不需要***取这么极端的方式，在比赛调整期中，在配合训练减量、睡眠充足的基础上，只需要每餐适量增加碳水化合物的比例，比如水果、蔬菜、杂粮、淀粉等，即可达到让糖原储备充分的目的。 在赛前调整期，需要做好比赛前一天、比赛当天早饭、比赛中补给的适应。这也就意味着你需要在每次训练前，规律地安排好自己的跑前饮食，找到适合自己的容易消化吸收的食物；在周末的长距离跑中，按照比赛策略，进行能量胶的适应性补给。由此，到了比赛时，你就不再会为怎么吃、怎么补给而发愁。

4、调整心态，提振比赛信心 比赛，比的不仅是水平，比的也是心态。很多人没有意识到，在赛前调整期，心态调整也是非常重要的一项任务。 我们需要对比赛始终保持敬畏心，对自己的跑力水平有正确的认知，不会有不切实际的盲目自信，导致在比赛中***取冒进的配速策略，要始终提醒自己“安全第一”的原则。

我们也需要对自己有信心，相信认真训练一定会有成效。我身边有很多优秀的跑者，他们平时训练时严于律己，勤奋刻苦，但是到了赛前调整期，却会因为“减量”这件事而感到很焦虑，怕自己的跑力水平因为减量训练而受到影响。 我们此时能够做的，就是回看自己的训练日志，告诉自己：一份耕耘一份收获，马拉松不会亏待每一个认真努力的人。只有内心具备坚定信念，比赛当天才能更好地将自己的水平发挥出来。 马拉松赛前，最忌的就是临时抱佛脚 正因为所有的进步都是平日里的汗水换来，所以在马拉松这件事上，不存在“超常发挥”的可能，也没有任何临时抱佛脚的机会。明确这点认知，是特别重要的。很多人在赛前容易犯的错就是：加量训练——期待通过2-3周的“认真抱佛脚”，期待让自己能在比赛中跑得更好一些。

到此，以上就是小编对于军人如何调节心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于军人如何调节心理状态的3点解答对大家有用。

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