心理调节的十二法,心里调节十二法答案
cysgjj时间2024-07-19 00:21:09分类心理调节浏览36
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节的十二法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节的十二法的解答，让我们一起看看吧。
当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？
记住一句话：除了生死，没有大事！当我遇到自己尽了全力，仍然没有办法解决的非常棘手的情况时，反复问自己，这事会不会让我死亡，如果不会，暂且放在一边！放空自己，好好休息，补充能量！切忌借酒浇愁！时间是解决问题的最好办法！今天的事故，明天的故事！
在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。
感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。
别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。
就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。
到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。
活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然癌症是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。
生活当中我们总会遇到一些让我们很伤心很难过和心碎的事情，甚至有一些是心态崩溃无法控制自己情绪的事，当一个人觉得活着都没意义了心态都崩溃了的时候我觉得再多的外在干涉都是徒劳的，在事情发生后我们该如何去调整自己的心态与情绪呢？
当遇到了让自己心态崩溃了的事情我可能会选择以下我认为能让自己慢慢调整心态的做法。
放下过往放眼前方
有很多事情可能是我们太过于执着它的结果而没有想过它的过程，为什么会发生，记然已经发生，再怎么执着伤心难过也没用的。
我之前也经历过让自己力不从心和心力交瘁的大事件，那时候感觉自己支撑不了了，身体已经不属于自己，心态已经和崩了没什么区别，后来经过一段时间的思考调整，把所有的事情都放下，反思自己。
慢慢的就走了出来。
去到一个陌生的地方，这种效果很明显，当你来到一个新环境之后你的整个心态会比之前要放松，因为你能看到新鲜的事物陌生的人，所有的一切能让你不再沉浸在崩溃的周围打转，去感受这世界，从新认识自已。
心态崩了就崩了呗！还能咋的，[_a***_]就是如此，痛苦冷不丁就来了，都沒准备。可是又能怎样，你不接受它它也会赖上你，把心放平，放到与地平，别把自个当个强者，这样就好找借口自我安慰，因为这世上崩的不止你一个，毎天都有新的人加入。
调节孩子的情绪，方法有哪些？
他最喜欢什么就陪他玩什么，任何人都有感兴趣的东西，只要有节制性的放宽他的兴趣让他玩就好。我有个表姐他的小孩特别喜欢玩和平精英，我表姐就给他规定了时间段的学习任务，如果能完成学习任务就允许他玩一段时间的游戏。在这个方法下小侄子学习很认真，每次都很积极主动性的去完成自己学习任务。
所以调节孩子的情绪是一样的道理他喜欢什么，你就以这个为目的来制定一些教育方式。
一、认知训练法：情绪是在认知的基础上产生的，因此不合理的认知是许多消极情绪的源泉，即所谓的“自寻烦恼”。对于同一件事情，不同的人有完全不同的反应，有自寻烦恼倾销的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因为他们身上存在着不合理的或者叫做非理性的思维方式，单向思维、以偏概全、不合理的思想等都是这种非理性的思维方式的表现。由于受遗传和不适宜的教育的影响，在有些幼儿身上也存在着这些非理性的思维方式，比如有些幼儿喜欢钻牛角尖，有些幼儿比较偏激，这就是幼儿的非理性的思维方式的表现。认知训练的重点就是在纠正幼儿不良认知的认知习惯，培养幼儿合理的思维方式。我们可以通过故事等让幼儿学习别人的合理思维方式，也可以通过让他们看到事物的后果来纠正他们的不合理思维方式。 二、系统脱敏法：具体做法如下：先让有情绪障碍的幼儿接近能引起微弱焦虑情绪的***，然后让幼儿放松，由于放松对焦虑的抑制作用，幼儿变得可以忍受更长时间，经过反复多次的训练，这个***就不再引起焦虑反应，然后加大***再进行放松训练，最后达到最害怕的***也能坦然对待。 三、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使***的情绪趋于平静，这种方法的生理学原理在于“深呼吸时，人呼出了大量二氧化碳，从而使血液中的二氧化碳失去了平衡，于是中枢神经系统便做出保护性的抑制反应，这样人的紧张情绪就得以消除，对于幼儿来说，这种方法简单易学，幼儿容易掌握。其做法是：静静地坐到凳子上，闭上眼睛慢慢地吸气，气沉丹田，再慢慢地呼出，重复多次，即可使情绪稳定下来。家长可做示范让幼儿模仿。 四、音乐调节法和体育活动调节法：即当幼儿遇到情绪障碍时，听一些自己喜欢的歌曲或做一些喜欢的体育活动，在活动中不知不觉地将不良情绪转化为积极情绪。实践证明，这两种方法都是有效地调节幼儿情绪的方法，也是两种简单易行的方法，可以使幼儿从小就学习运用它们。二者共同之处就是借助于***性较强的活动转移，分散人的注意力，从而减轻消极情绪对人的控制。
不论多大的孩子，都需要调节情绪
当孩子小的时候，他有可能会因为她想做某一件事情，或者是想买某一个东西，或者是想做喜羊羊，当她没有得到满足的时候，他的情绪就会爆，涨起来会给你大哭大闹，撒泼打滚，这个时候我们父母要做的是一种态度
和善而坚定的态度
和善是要对孩子很友好，很真诚，如果你想满足她，那你可以立即满足，如果你不想满足她，那你就一定要拿出坚定的态度告诉他，不可以之后就不要再动摇了，比如说今天晚上我家宝宝想做喜羊羊，就是摇来摇去的，放上一块钱硬币就唱音乐，像摇篮一样然后没有让他做，只是让他在上面坐着玩了几分钟，到最后他还是想做，我一直告诉他说妈妈没有带钱钱，然后今天做不了，明天再做，然后他就一直说叔叔有钱就那店的老板，然后直到最后他还是一直想做你走的时候又哭又闹，撕心裂肺的哭，然后我给他了一种态度，就是也不打他，也不骂他，只是把它抱起来之后抱回家了，她哭着喊着气的，还打了我一下，还有自己跑回去做然后跑了几步又回来了，然后我又把他抱起来上电梯，然后一直嘟囔着我不回家，我不回家
来到家里之后还是哭，就是把她抱在一间屋子里，当他哭声小了，然后给她拿了杯水喝口水，我知道你哭的也挺难受的，哭着哭着应该是累了，不哭了然后我就抱着她，她趴在我的肩膀上不哭了然后我就坐下来把他的书本拿起来给他看了一只螃蟹然后她的情绪应该也缓和了，然后跟着我一起说螃蟹我顺便问了他一句，刚才是不是没让你做喜羊羊很不高兴啊？他说是然后我告诉她妈妈真的没有带钱，妈妈答应你明天带你去做，然后她的情绪也发泄出来了，她的心情也好了，他也知道我为什么没让他做了，并且我还告诉他妈妈很爱你，无论你怎样发脾气，妈妈都爱你
就这样，孩子的情绪就变好了
不论是小孩子还是大孩子的情绪，我们都要尊重孩子，理解孩子的情绪，接受孩子的情绪，让他知道我们爱她！
希望我的回答对你有帮助
我是博士育儿，认同我的观点，可以给个关注，交个朋友！
多大的孩子呀。
0-3岁，全身心陪伴。
3-6岁，允许她的尝试。
6-12岁，好习惯养成。
12-18岁，孩子的顾问。
情绪调节，就是允许他的情绪表达，教他怎么合适的释放情绪负荷。
孩子的情绪与大人分不开，父母是孩子最好的老师，如果孩子情绪刚刚变得不好，那你可以诱导他，适当的时候可以打，如果持续了很长时间，那就得耐心的聊聊了，看看究竟是哪方面导致的，父母自身得注意
到此，以上就是小编对于心理调节的十二法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节的十二法的2点解答对大家有用。
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