高考中的心理调节,高考心理调节十大技巧
cysgjj时间2024-07-18 10:13:05分类心理调节浏览36
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考中的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考中的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
高三心情压抑焦虑怎么办？
首先，能够提出这个问题说明你是一个努力向上的学生，高考无望、早就放弃的学生是少有感受到压抑焦虑的。其次，我要告诉你的是，面对高考适度的焦虑是有好处的，这说明你还能看到自己做的不足之处，还有努力的方向和提升的空间。如果在这个时候觉得自己很放松恰恰是不太好的。
受疫情影响，高考一下推迟了一个月，高三的同学们在心态上确实因人而异。很多同学表示高三的每一天太难熬了，恨不得明天就考，可现在又多了一个月，叫苦不迭。也有一些同学表示自己的复习刚好还没完成，现在多了一个月，终于可以准备充分地上考场了。
第一，对压抑感、焦虑感要有一个正确的认识。就像我开始所讲的，适度的压抑焦虑对高考是有好处的，太放松只会对自己的要求降低了。
第二，要有明确的大目标和具体的小目标，以此来让自己忙碌起来，推进自己的学习。要把剩余两个月要复习的内容列一个清单，这也就是我们说的大目标。每天要完成的小目标是在大目标范围之内的。有了完整的大目标，有了每天能够完成的小目标的成就感和满足感，过度的焦虑就自动不存在了。
第三，要利用好吃饭，上学路上，课间时间，多和老师、积极向上的同学交流。需要说明的是一定是要和积极向上的同学去交流，他们积极地心态和做法是会感染到你的！而有负面的情绪的同学更是会把他们消极情绪传染给你。
愿我的回答能帮到你！
祝高考取得满意的成绩！
不必多言，我们都知道高三学习压力极大，来自学校、老师、同学、家长的压力常常使人喘不过气来，逐渐逼近的高考使人难以承受。本来每一年的高中学子就承担了太多，而今年遇到疫情，孩子们更是有苦难言。在家学习效率低下，学校虽然已经逐渐复课，但是缺失的功课应该怎么弥补？应对推迟的考试，究竟应该怎么办？都是孩子们本就焦虑的心情上附加的沉重的压力。那学校、家庭应该怎么做呢？
针对高三学习的心理压力，学校应该将校医室的心理咨询服务时间延长，在疫情期间开展线上咨询服务，且***取匿名的方式。学生们常常会因为心理咨询而感到难为情，如果***取匿名形式，孩子们则没有那么大的心理负担。回到学校后，学校的心理咨询服务可以***取半开放式，学生可以预约面对面服务和非见面服务，如此和和心理医师进行交流，倾吐内心的压力，缓解内心的焦虑之感。
学校应该在周五下午或者周末开展一些疏解心理压力的活动，像我表弟高三的时候，他们的学校就组织了几场活动，学生们去草坪上搞活动，唱歌跳舞，朝着空旷的原野大声呼喊，释放心理的压力，学生们都反应这样的形式让他们很开心，能够暂时忘掉考试的压力，之后能够更加投入学习中。
组织班上的心理舒缓活动，大家一起做小游戏，用匿名的小纸条的形式将内心的焦虑倾吐出来，请大家互相疏解，互相开解。这也可以拉近班上学生们的距离。
和家人商议，不要随时将考试挂在嘴边，饮食也和往常一样，不要过于丰盛。避免随时讨论高考，以平常心对待。
不要一门心思记挂考试，给自己调解的时间。
（1）放松活动
可以多运动，尤其是学习累了的时候。运动最能舒缓人的压力，大汗淋漓的感觉非常舒适，让你暂时忘记考试的压力，内心的焦虑。之后也更有精力投入复习。
很高兴来回答您这个问题。这个问题我遇到过很多次了，我带过很多毕业冲刺的孩子，有一个孩子在不到三个月的时间里，总分提升了110分。我首先要告诉问主的是，不管孩子遇到什么问题，我们第一时间是要找到问题的原因，不要盲目着急，因为问题本身就是答案，只要努力，一切皆有可能。
学习就像我们平时走路，通过我们的努力达到一个新的目的地（如重点高中、大学等）。大家想想，我们平时在走路的过程中什么时候会着急呢？我们不知道目的地，会很焦虑；知道了目的地，不知道怎么走会很焦虑；知道了怎么走，但是赶过去时间不够，可能会迟到，也会很焦虑；知道了怎么走，但是因为导航老是找不准自己的起点，老是在起点绕圈子，也会很焦虑。通过这个例子，我们应该很清楚孩子心情压抑焦虑的原因，要么没有目标大学[_a***_]；要么有了目标大学，不知道怎么做焦虑；要么觉得时间太短，自己来不及实现目标焦虑；要么不知道自己的基础情况，感觉距离目标太远而焦虑。那到底该怎么做呢？
首先、要带领孩子一起分析自己的学习情况，明确基础状况，现在到底可以考多少分，告诉孩子一定要敢于面对真实的自己，敢于面对现实；
其次，根据孩子的基础状况，确定通过努力可以实现的目标大学。如果孩子快高考了都还没有目标大学，证明之前的学习动力严重不足，所以现在赶紧补救。
再次，整体分析孩子的学科成绩，落实每个学科的提分点。优势学科进一步发挥优势，攻克短期的难题，努力做到分数拔尖。弱势学科，明确提分的基础题，先把基础分拿到。总体一个宗旨，孩子实力范围内能够得分的项目努力做到不丢分。
最后，时间确实紧，所以我们的所有***都要有明确的时间节点，每个时间段努力突破一点点。同时，我们要直面孩子目前的现状和问题，真诚跟孩子沟通，缓解孩子的压抑和焦虑。
总体按照以上四个方向去做，相信孩子会很快平静下来，然后通过努力取得新的突破。欢迎遇到这个问题的家长朋友参与探讨和交流，如果想深入交流孩子的学习问题，欢迎私信我。
原因是太累了
建议缩短学习时间，增加休息时间，若早晨不想起床，就睡个懒觉，这几天适当的散步、活动，放松心情，大约一周时间就会有所改善。
人体有个生物钟，是波段变化的，当低谷来临的时候，就会心情压抑焦虑，学习没有心思，记忆力下降，做题错误率升高，适当休整，很快就会过去，若不注意休整，拖的时间就会变长；同样高峰时段出现时，即使学习到很晚，也会感到精力充沛，但此时同样应该注意休息，若正常休息，波峰就会持续的时间长，学习效率高，高考前，不要太累，要适当调整状态，高考就会有好的发挥。
对高考要有正确的认识，发挥出自己的最高水平，就是成功，不要和同学比，这样你的心态会更好。
焦虑情绪是非常普遍存在的。这位同学可以学习一下正念，在熟练掌握后可以非常方便的进行自我调节。曹老师将于5月9日推出一期有关高三缓解焦虑的视频讲座，讲座里将介绍即学即用的正念练习小技巧。敬请关注！
高一新生害怕高中生活，畏惧高考，怎样调整心态？
谢邀！
距离新高一开学还有不到一个月的时间，要利用这一个月的时间调整好状态，之所以你会畏惧高考其根源是自己没有目标以及***。所以要利用不到一个月的时间定好自己的目标与***，这些都弄好后，高中生活会变的很充实，也不会再畏惧高考了。
高考的直接目标就是上大学，那么这就意味着自己要定考取哪所大学的目标，不过像现在的你对大学还是一无所知的，要定大学的目标就根据自己想去哪个城市然后查询那所城市的大学从而定下目标即可，至于专业嘛，说实话，现在的你同样不知道自己喜欢什么专业，想上什么专业。定一个要去的大学的目标就可以了，当然要明确该所大学的分数，上网查询历年你所在省份的录取分数即可，这样就算有了比较明确的目标了。
目标定下来之后就是要做***了，具体***的制定就得看你所在的省份是否在执行新高考了。先来说一下不执行新高考该如何制定***。
不执行新高考就意味着选文科或者是理科，但不论是文科还是理科语数外三门都是主要的科目，自然主要的精力也要放到这三门上，语文的学习需要你平时大量的阅读与积累，这门科目并不是高考的拉分科目，但需要你累积；数学高中的学习相比初中就难的多了，逻辑思维要求也很高，但是重点还是在基础，尤其文科生，更要重视数学，因为文科生的软肋就是数学，得数学者得文科天下；英语词汇量和语法量都远远超过了初中，需要下苦功记忆的；文综（历史，地理，政治）其中历史最难，地理其次，政治最简单，文综的学习方法也不是像初中一样背诵就可以了，需要你掌握概念的来龙去脉，相对来说文综还是比较容易得分的；理综（物理，化学，生物）其中物理最难，化学其次，生物最简单，如果你到了高二下学期了物理成绩还是不理想的话，就把重心放在化学和生物上提分吧，这样总分才会如意一些。提前把这些科目了解了，作出自己相应的学习***，才能稳操胜券。
执行新高考的话就得有长远的打算了，语数外仍然不变，其余六门就得根据你想上的专业而定了，如果打算学理工科那物理是必选科目，其余两门带上你喜欢的就可以，建议选择政治和生物。如果不打算学理工科那就选择历史吧，其余两门也推荐选择政治和生物，当然因为***用的是赋分制，还得***你当地的情况去考虑。将这些都完善起来做一个整体的***，这样才会在高中学习生活中游刃有余。
以上大概的给你罗列的一个框架，至于具体的还得你自己去定，如果还有不明白的地方可以在留言区评论，看到了会回复你的。
到此，以上就是小编对于高考中的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考中的心理调节的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/38013.html
