血压上来了心理调节,血压随心情变化很大
cysgjj时间2024-07-18 06:45:26分类心理调节浏览17
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血压上来了心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血压上来了心理调节的解答，让我们一起看看吧。
想问一下情绪问题会影响到血压吗？生气气得血脉喷张的时候该如何调节？
会的，这是一定的。
实例如下：疫情期间小神兽们都要在家上网课，看到我的姐夫辅导 5 岁的外甥女上网课整个过程。他在开始辅导作业前测量了血压，在两个人结束辅导课之后，又进行测量，高压从 130 升至150，立刻吃了降压药缓解。
这是较为明显的例子。在平日的生活中，我们可以切己体察，在情绪波动较大的时候，例如气愤、悲伤、忧虑时，我们的身体都会有相对应的反应。
应对方法：药物只能起到缓解作用，治标不治本。根本还是要学会克制情绪失控、及时调节已失控情绪。
有意识的克制不良情绪的产生，需要在日常进行刻意练习，例如定时反思、培养乐观心态、从容面对的魄力，这样的方式可以防患于未然，但需长期坚持，刻意培养的过程并不会很轻松。
及时调节已失控情绪，非常重要，如果情绪已然产生，切记不要压制，可以通过冥想、***活动（唱歌、跳舞）、走进自然、书写、哭泣、找朋友倾诉等方式进行释放，总之，目的就是不要让情绪停留在身体内。
生活中，可以将心理应对能力的长期建设与及时调节同时进行，我们就可以在忧愁烦恼来临之时，从容不迫、游刃有余！
情绪当然会影响血压呀，有种情况叫做白大褂高血压，就是到了医院看到医生就紧张，交感神经就会兴奋，然后体内兴奋类激素分泌增多，血压升高，心跳加快，呼吸急促。休息一下就好了。
或者有的学生快考试了紧张焦虑血压也会升高，还要用一些药物控制比如倍他乐克一类。
就连标准测血压方法都是要休息十分钟，避免情绪激动才标准。遇到情绪激动导致血压升高，要找个地方坐下来，深呼吸，告诉自己要淡定淡定。容易情绪激动是容易导致心血管疾病的。
会影响血压，不同的情绪对血压有不同影响，例如：当激动时血液循环快，血压增高；相反情绪低落时，血压会降低，这些不良情绪对血压是不利的，过喜的情绪也会对血压有影响，因此，情绪对血压会有影响。尤其是生气都血脉喷张了，首先要想到生气不行，对自己损伤太大，进行思想上的阻击生气情绪的蔓延，其次是选择换一个环境，缓解自己的情绪，血压高的人容易生气，着急，更需要注意自己的情绪管理，万不得已，不能发展到气得血脉喷张。
高血压的患者需要减压，排解不良情绪，改变不良生活方式，适当运动，戒烟限酒，低盐、低脂饮食。
情绪问题是一定会影响高血压的。当生气暴涨时，调节呼吸，用鼻子呼吸，一直吸到腹部（鼓起），再口鼻一起呼出。
改变呼吸方式，就等于调节了心率，心率平稳，情绪平稳，血压就趋于平和了。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
当心情烦躁，抑郁，压抑，沮丧时，会诱发交感神经的兴奋性增加，出现心率增快和血压升高，原发性高血压就是一种典型的心身疾病。负面情绪与高血压之间有着密切的关系是有科学依据的。
比如焦虑、紧张、抑郁等负面情绪都是高血压的一个危险因素。
有研究发现，焦虑和抑郁等负面情绪不仅与原发性高血压的发病密切相关，患者患了高血压后如果持续存在焦虑情绪，甚至是患了[_a***_]，会严重降低高血压患者的生活质量，长期心情不好，还会诱发其他疾病。
所以对于有高血压的患者来说，调整心情非常重要。要保持乐观愉悦的心情，减少不良情绪，坚定战胜疾病的信心。
长期的高血压，可以只通过改变生活方式来降低血压吗？
长期高血压需要需要看你高到什么程度，如果是轻度或者中度我觉得可以通过改变饮食结构和锻炼来降低甚至达到正常血压标准。说一下我自己，我们祖父辈就是高血压，也就是说我们有高血压遗传，我爷爷奶奶高血压，我父亲兄妹六个高血压，到了我们这代人基本都是高血压，都在吃药维护，我是家族里最小的女孩，我怕也遗传，所以我成年以后就特别注意血压，一般我吃饭都特别淡，蔬菜水果吃的也多，粗粮，鸡肉，牛肉，虾，鱼为主，猪肉很少吃，然后每天坚持跑步机一小时8公里，晚上快走一小时，我现在42岁了，血压一直是70/100，80/120，血糖，血脂都正常，所以要想血压正常，需要迈开腿，管住嘴，要在青年时代开始注意保养，希望我的回答给您带来帮助
到此，以上就是小编对于血压上来了心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于血压上来了心理调节的2点解答对大家有用。
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