心理应激和调节,心理应激和调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理应激和调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理应激和调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么叫做心理调适？
2. 抗应激最好方法？
3. 应激的名词解释是什么意思？
4. 关于心理应激的说法有哪些？
5. 减轻心理应激的基本目的是哪两个？

什么叫做心理调适？

心理调适是指改变心里状态的过程。。分自我调适与他人调适两种。其方法有认知结构调节、情绪调节、意志调节、个体调节以及注意记忆调节等。

适用于临床心理诊断治疗、智力矛盾、应激救危困境等。

在体育运动中，主要包括：

（1）赛前、赛中或赛后的运动情绪调节。

***用放松手段，使运动员过强的情绪转弱，或以心理手段使运动员过弱的情绪转强，将消极情绪内调为积极情绪。

（2）运动动机调节。

通过战绩回忆、目标更替，变悲观失落的动机为乐观迎战的动机。

（3）注意集中点的调节。

（4）意志力的调节等。

抗应激最好方法？

心理应激的主要治疗方法为心理治疗。
1.注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2.换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。如当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3.推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
4.自信自主激励法
相信自己是最好的、最可以依赖的。

应激的名词解释是什么意思？

在医学上应激主要指机体对各种内外界***因素，做出适应性反应的过程。

应激的最直接表现为有精神紧张，如失恋造成痛苦，地震造成恐慌均是应激的结果，应激这是不可避免，它对人类健康起着调节作用。

应激：机体在受到各种内外环境因素***时，所出现的以蓝斑-交感-肾上腺髓质系统和下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统功能亢进为主要特征的非特异性全身反应称为应激或应激反应。

由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素。导致应激的***可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素。

关于心理应激的说法有哪些？

1、躯体性应激源

躯体性应激源是指经由人的躯体直接发生***作用的***物，包括各种物理学的、化学的和生物学的***物，如过高过低的温度、强烈的噪声、强烈的***、不良食物、微生物等。这一类应激源是引起生理应激和应激的生理反应的主要***物。

2、社会性应激源

社会性应激源主要造成个人生活样式(或风格)上的变化，并要求人们对其做出调整或适应的情境和事件。所谓生活样式，是指组成一个人的日常生活方式的许多“经验和***”。它包括：①居住地及居住地的环境条件;②工作的类别及工作场所的环境条件：⑧饮食情况;④个人习惯(包括吸烟、饮酒和用药);③体力活动的程度;⑧***活动的种类，⑦聚会联系(包括家属、亲朋和同事)等。

3、文化性应激源

减轻心理应激的基本目的是哪两个？

应激是个体面临或觉察到环境变化对机体有威胁或挑战情况下竭力对抗心理紧张的状态。其引发原因一是机体内引发的应激反应，二是环境引起的应激反应。从概念和原因看，减轻心理应激的两个基本目的：一个应该是促进机体放松，放松可有效让紧张的身心放松，缓解不安情绪；

二个是调节认知评价，促进个体在不同内外环境下[_a***_]适应性。

到此，以上就是小编对于心理应激和调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理应激和调节的5点解答对大家有用。

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