社交恐惧心理调节,社交恐惧心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社交恐惧心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍社交恐惧心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何消除社交恐惧症？
2. 请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式？

如何消除社交恐惧症？

社交恐惧，就是说一见人就害怕，可能和童年的教育有关，你像我们有一些家长领孩子到街上玩，然后碰到一个朋友，孩子就躲到家长后边，他就硬拉着孩子叫叔叔或阿姨。如果孩子不叫，可能家长回去还会打骂他，这样的次数多了，孩子可能就产生恐惧了。当然了恐惧症还和其他有关系，比如孩子他是属于***外生育等，总之这是属于心理问题。这个心理问题我们现在非常明确，要通过学习传统文化才能解决。用优秀的传统文化来化育孩子的性情，清除孩子大脑中的不健康信念，于是他的恐惧症就消失了。不过这个传统文化不是说只给你一本书学一下就行，这是专门的一个课程，还需一些专门的训练才能达到化育性情的效果。

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1、学会自我调节：克服社交恐惧症的关键在于学会自我调节，比如学会放松身心，总结自己的社交经历，正确客观地看待自己的技能。 

2、克服内心的恐惧：克服社交恐惧症的主要障碍是自己的内心恐惧，要想克服这种恐惧心理，就要打破自己的惰性思维，多多参加各种社交活动，把自己主动地投入到社会中去，增强自信心。

3、发展新的兴趣爱好：发展新的兴趣爱好是一个很好的克服社交恐惧症的方法，因为当你拥有新的兴趣爱好时，可以帮助你和他人建立联系，获得更多的朋友，从而增加你的自信心和社交能力。 

4、寻求专业的心理咨询：如果自己的社交恐惧症比较严重，可以寻求专业的心理咨询，通过谈话和心理治疗等方式，慢慢地改变自己的心理状态

社交恐惧症有时候来自于知识面不够广泛，羞怯也不完全是因为过分紧张，可能是由于你的知识方面过于狭窄，或对当前发生的事情了解得太少的缘故，建议平时经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以很大方地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式？

有的人内心上很渴望交往，但是真正与别人打交道时内心充满了恐惧，这就是社交恐惧症。

社交恐惧症的特点就是遇陌生人面红耳赤，不敢抬头见人，与人交往神经出于非常紧张的状态，严重者会拒绝所有人的交往，把自己给孤立起来，影响生活，工作学习。

社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。多考虑于对方是怎么想自己的。

在与别人交往中感到恐惧的人性格大都是内向的，平常在于自己没有怎么与人交流，应当要改变自己的性格。积极的参与一些[_a***_]，文艺等等社交活动，尝试与同伴或陌生人的交往，逐渐去掉胆怯，害羞，恐惧的心理，培养自己成为性格开朗，大胆，积极的人。

在家里，自己可以对着镜子说话，***取自问自答的形式，观察说话的语速，注意自己的表情，说话的方式，训练几次并告诉自己：就是与人交流而已，不必紧张，勇敢的表达自己的想法，我是最棒的，我很不错呦。

与人交往时可以积极的自我暗示，这个疗法是非常有用的。告诫自己：别人都能在演讲中当着大庭广众说话，我就是面对面的与别人交流，莫紧张，越紧张说话就会语无伦次，断断续续，甚至连话都说不出来。所以，放松心态去与不同的人说话。

正确的认识自己，过于自尊和盲目自卑是没有必要的，暗示自己：我只不过是集体中的一员，别人不会把目光都聚集在我一个人身上，大脑摆脱掉过于在意别人考虑自己的思维方式。相信自己别人能够做的事情，自己也可以，以此增强自信。

转移***既暂时转移引起社交恐惧症的外界***，由于外界***在大脑的一段时间会消失，其条件反射在大脑中的痕迹会逐渐淡漠，有时可消除。

虽然懂得了开展社交的重要意义，但是有关的社交技巧，知识和艺术掌握得不够全面。有空的时间可以学习社会学，心理学，如何与人交流？不要输在表达上等的这些知识技巧，掌握全面并学以致用，对于去除心病是非常有用的。

与人交流时保持良好的心态。比如有的人在与人打交道时会考虑到别人的身份职位以及学历都要比自己高，自己却低人一等的感觉，不要与人攀比这些，你最重要的还是提升自己的内在修养，大胆的与人交流。

到此，以上就是小编对于社交恐惧心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于社交恐惧心理调节的2点解答对大家有用。

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