乒乓球调节心理,乒乓球调节心理机制

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乒乓球调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍乒乓球调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调整好打乒乓球的心态？
2. 乒乓球怎样打心理素质差的人？
3. 打球很紧张怎么办？

如何调整好打乒乓球的心态？

其实不管是专业比赛还是业余比赛，身体是基础，技术是保障，心态是关键。

抱着什么样的心态将决定你发挥出几成的技术，或者超水平发挥或者低于正常水平发挥，很多时候很多低水平的选手在比赛中能爆冷高水平的选手，其实就是高水平的选手心态没放好，而低水平的选手却能背水一战，奋力拼搏，最终赢得胜利。

最近看完台湾小将林昀儒的比赛就更加知道心态的重要性，林昀儒的心态可谓是成熟稳重，不骄不躁，我们不难总结出，如果想要有好的心态，需要做到以下几点：

一 抱着去拼对手的态度去比赛，把姿态放低

把自己放在很低的姿态就能抱着拼对手的心态放手一搏，这样往往能拿出最高的水平，发挥出最好的实力。

在乒乓球***访中，像记者在***访马龙、樊振东在如何准备下一场比赛时，他们都传达的一个意思就是：还是把姿态放低，去拼对手吧。这些高水平的选手在比赛之前都是抱着去拼对手的心态，可见把自己的姿态放低是多么重要。

二 不要被前面失误的球影响，专注好当下的球

乒乓球怎样打心理素质差的人？

在乒乓球比赛中对上心理素质差，球技还挺好的人其实就是通过自己的庆祝的吼声和庆祝的动作神态，给对手施加压力。

比如日本选手张本智和在比赛中经常就会大吼出声，这其实就是对对方心理素质的一种考验，心理素质不好的人有的真就被他喊迷糊了。

所以说想打败乒乓球上心理素质较差的人，功夫不在球技上，而在于他的心理素质上。

可以在规则允许之内揣摩对方的心理，引起对方的烦躁，从而出现应对失误。

打球很紧张怎么办？

打球就是这样，我说一说我自己打球，每当去打比赛的时候，我都会有点紧张，但是我懂得怎样去应对。首先开场的时候，防守时积极一点，不要漏防。进攻端多给队友做掩护，多跑动，机会到自己手上时，大胆进攻。队友不进球时多鼓励！

心理问题。平时打球，练球就紧张的球友大有人在，这种球友心理素质不好，为了打好篮球，付出了很多努力，总也想把每个球打好，我有种说法“总也和自己较劲”，打球时，可见呼吸紧促。结果往往事与愿违，是越过较真，动作越硬，

过度紧张，更多出现在成人球友身上，主要有以下原因：

1、心理问题。平时打球，练球就紧张的球友大有人在，这种球友心理素质不好，为了打好乒乓球，付诸了很多努力，总也想把每个球打好，我有种说法“总也和自己较劲”， 打球时，可见呼吸紧促。结果往往事与愿违，是越过较真，动作越硬，

面对这样情况，主要就是放松心态，平时多在心里暗示自己放松，学会心理调整，认识乒乓球是为了快乐乒乓，为了健康乒乓。说来容易，真正领悟，还能放松就得看自己。2、动作生疏。也毕竟接触了很多成人学员，这也是他们普遍存在的问题，成人学球态度是没有问题的，绝对认真。每一个动作要领，每个技术动作都是精益求精，越是这样，肌肉就越紧张。这种问题造成的动作紧张是不用去急着改的，这种紧张有利于动作的快速定型。以后随着对动作掌握得熟练，逐渐会消失。只要注意控制练球时间，及时的放松就可以，以免造成短时的肌肉酸痛。3、身体不协调，步伐不到位。也接触了很多有点基础的学员，因为以前抡胳膊打球，养成了不好的习惯，所以打球时，脚步不到位，身体不协调的现象普遍存在。这样打下去，是越打动作越僵硬，越打肌肉越紧。这种情况，需要有系统地练习，首先动作，要学会用身体打球，体会身体地带动（总结出来就这一句话，真能做到那可得下点真功夫）。第二就是步伐，从最简单的正手两点攻，左拨右攻，拨完侧身攻，三点攻……系统地练下来。当然，业余成人因身体素质关系，可能不能从一而终，也可有选择地练习，这样也能在球场上挥洒自如。4、大赛紧张，这点不想详细说了，别说是我们，就是国手，比赛也会紧张，我之前也根据自己的亲身经历写了点体会，供球友们借鉴。

以上，针对打球紧张的原因，根据身边球友的实际情况，介绍了点粗浅的经验，期待球友们的意见，当然也可以帮我补充。

到此，以上就是小编对于乒乓球调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于乒乓球调节心理的3点解答对大家有用。

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