怎么样调节完美主义心理-如何缓解完美主义
cysgjj时间2024-02-01 10:07:09分类心理调节浏览69
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不是最好、宁愿不做,还在饱受完美主义之苦?6招教你走出怪圈
完美主义的人只重视结果 完美主义感太强的人，往往容易偏激的看待周围的一切事物。 在他们的世界里，事情非黑即白，非对即错，没有中间地带的存在。
用行动的过程来接近完美，并不是一开始就是百分百的完美 做个长期主义和坚持不懈的行动者 真正优秀和真正懂懂得完美定义的人，他们一定是让自己不断努力成为接近完美的人。
完美主义会告诉你，要么现在做，要么永远都不做。多数的新年愿望实际上只是 1 月的愿望，我们太渴望有一个令人惊奇的月份了，以至于在 3 周的时间耗尽了自己所有的精力。
怎么改变完美主义引起的不能活在当下的心态
就我个人而言，如果这种完美主义一旦会趋向于一个极端的状态去改变它就非常的困难。把这种完美主义如果运用在自己的生活当中，也是非常的别扭和不舒服的，既然不能够活在当下，享受当下。
执著，仔细周到，***、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。
学会放松和调整自己的情绪：完美主义者往往会对自己的情绪产生控制欲，而这种控制欲又会使自己的情绪变得更加不稳定。你需要学会放松自己，调整自己的情绪，找到适合自己的方式来释放压力和负面情绪。
专注于做到最好，而不过度执着于结果，将对你的心态产生积极的影响，即你要活在当下，保持在当下，这是克服完美主义的关键一步。 作者说想要调整完美主义，就要先审视自己，意识到完美主义为自己设定了什么样的期待。
只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。
如何克服工作中的完美主义
1、因此，克服“好学生困境”的一种方法是加强学习和相关活动的实践机会。你可以利用公司、网络或社区的机会更多的学习和获取实践机会，这样更能让学习活动与技能提高形成良性循环，既能够完美自我，同时又能取得更多职业发展的机会。
2、打破“全或无”心态。要么全部，要么没有，是完美主义者持的整体心态，将任务看成一个整体。
3、不要过于苛求自己：完美主义者通常会对自己和他人施加过多的压力，容易陷入自我怀疑和挫败中。尝试不要对自己太过苛刻，给自己一些空间和时间来调整。 寻找支持：与朋友、家人或同事分享你的情况，听取他们的意见和建议。
如何克服完美主义?
学会放松和调整自己的情绪：完美主义者往往会对自己的情绪产生控制欲，而这种控制欲又会使自己的情绪变得更加不稳定。你需要学会放松自己，调整自己的情绪，找到适合自己的方式来释放压力和负面情绪。
其次，需要树立正确的价值观，不要过分关注外在评价和认可，而是要对自己有自信、有信念。此外，还可以通过放松、调节心态、寻求帮助等方式来减少焦虑。
限制时间 当时间到时，继续前进，参加另一个活动。这个技巧尤其会减少导致完美主义的拖沓。（8）接受批评 完美主义者经常把批评当做人身攻击，并过激回应。更客观地看待批评和你自己。
问题三：如何克服完美主义心态 别人得到帮助你也得到快乐。 正确评估自己的能力，合理定位自己的位置。肯定自己的优点，承认自己的缺点，摆正心态，不自傲，不自卑。 坦然面对自己的成败，坚定自我的信念。
因此，克服“好学生困境”的一种方法是加强学习和相关活动的实践机会。
寻求帮助：如果你发现自己很难改变自己的完美主义思维模式，那么可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助你克服完美主义的困难。总的来说，改变完美主义需要时间和努力。
如何改掉“完美主义”?
1、学会放松和调整自己的情绪：完美主义者往往会对自己的情绪产生控制欲，而这种控制欲又会使自己的情绪变得更加不稳定。你需要学会放松自己，调整自己的情绪，找到适合自己的方式来释放压力和负面情绪。
2、尽量做到心平气和，不苛求自己。第六，接纳自己的不完美。人各有所长所短，每个人都是独特的，与众不同的。欣赏自己的独特性，不断自我激励。
3、设定合理的目标和标准。不要过分追求完美，而是设定合理的目标和标准，逐步实现自己的目标。 学会放松和缓解压力。经常进行一些放松和缓解压力的活动，比如瑜伽、冥想和运动等。 寻求他人的帮助和支持。
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