心理咨询师笔记,心理咨询师笔记宋兴川

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理咨询师笔记的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理咨询师笔记的解答，让我们一起看看吧。

1. 不想把自己的笔记给别人看？
2. 为啥书看了不少，在人多的场合讲话时，大脑却一片空白甚至磕巴？该怎样克服心理恐惧？
3. 陪孩子写作业写到崩溃，想问下有什么办法能够缓解这种压力吗？

不想把自己的笔记给别人看？

如果不想把自己的笔记给别人看的话，可以寻找一些借口不要直接的告诉别人，不想给他们看，不然可能会伤了你们之间的和气，我们拒绝别人的时候也要讲究技巧的，我们可以告诉他们笔记我们刚好没有带或者是笔记借给其他班的同学了。

为啥书看了不少，在人多的场合讲话时，大脑却一片空白甚至磕巴？该怎样克服心理恐惧？

很乐意和大家一起探讨当众讲话的问题。

我们从后往前说吧，一共三个点，我们一个一个来。

原谅我的直率，不要自己把自己吓住，这个够不上恐惧。明确一下概念，我们才好正确地、快速地解决问题。你看，紧张，放松就好了；怯懦，勇敢就好了。

举个例子，你第一次见女朋友的时候，或者第一次相亲的时候，你是不是手脚没地方放，觉得放哪里都不对，还脸红？这个就是紧张。随着见的次数多了，你就不那么拘谨了，这就放松了。所以，紧张那是见的少，大脑里的杏仁体伸了伸懒腰，多经历几次就正常了。

怯懦是一种胆小心态，一怕危险二怕失去。分析一下，演讲的不好你将失去什么？

什么都不会失去，朋友不会因为你讲不好就离开你，看不起你的压根就没听你说啥。

怎么克服？

卡耐基在研究成功学的时候，办过一个夜校，培训项目就是演讲，每人1-3分钟，上台自我介绍，或者想说什么都可以，大家都一样，轮流说。说的不好也没人笑话你。经过一段时间练习之后，每个人都可以讲个几分钟。

看来这个办法也是可行的。

说来说去，这个问题好解决，多练就行了。

#心理咨询师说#自认为读书多，但在公众场合讲话还是会怯场， 这是很多人的一个卡点。人生有三大恐惧，公众演讲就是其一，所以这个很正常，我们先来分析一下为什么会恐惧？

1.演讲首先是要有气场，你虽然读了很多书，可是你实践太少。就是上台锻炼自己的机会太少了。光读书，光往里装东西是不行的，你还要往外掏，掏出去了才能再往里装。这个掏的过程更是一种学习的过程。怎么掏呢？就是分享，分享给你身边的同事朋友，有机会就锻炼自己，这也是一个过程，锻炼的次数多了就能够克服。

2.自卑感，人多的场合你觉得优秀的人一定也很多，无形中心理有了压力，潜意识里害怕自己表达不好，害怕不能给人家留一个好的印象。可是有句话不是说害怕什么就来什么嘛，结果可想而知，所以你要清楚一点，成长本身就是一个过程，不经历点挫败是不太可能的。

另外我个人感觉我们不光要读书，还要锻炼一下写作能力，通过写可以锻炼一个人的思维品质，独立思考的能力，增强自信。具备这些能力我认为基本上就可以战胜心理恐惧了！

书读得多自然是好事，问问自己，我们记住了多少呢？我们烂熟于心的又有多少呢？钱钟书的爱人杨绛这样说钱钟书，他几乎没有藏书，每个礼拜从图书馆借一大摞书，看完下个礼拜换回去，然后再借再还，每看一本书都习惯做笔记，光英文笔记就170多本，中文笔记也差不多。所以说，真正会读书的都认真做笔记，随时翻阅并加以记忆，读过的书才能真正成为自己的东西。能烂熟于心的，讲起来自然如奔流的江河滔滔不绝。

要想在人多的场合说话不怯场、不结巴，做到游刃有余，我们还需要学习掌握一些社交语言。什么是日常社交语言？日常社交用语，包括见面语、感谢语、致歉语、告别语、敬语、谦语和雅语，把它们收集起来每天读，大声朗读，养成表达的习惯。熟练地运用好这些语言词组，即使口气不好也不会尴尬。

希望能帮到你！

你好！

首先明确一点，看的书多和会说话，完全是两个概念。

你不会以为那些历史上伟大的演讲，都是他们当时现想的吧，一个好的演讲，一个好的观点，都是重复过很多遍的。

正可谓台上一分钟，台下十年功。

你是看了很多书，你是明白很多道理，你是知道很多优美的句子，可是请问一下，你实际张开口读它们读了几遍，你实际生活中你用过几遍？

你的恐惧，是你不知道接下来的事情是怎么演变的，因为这个观点，这样的一个想法，你从来没有把他流畅的表达过，简单来说，你的这个想法，你的这个说法没有说服过任何一个人，所以你会感觉到恐惧。

如果说大家让你说一下从一读到十，你还会紧张吗，如果你跟大家说的话，是今天买的东西加在一块儿多少钱，你还会恐惧吗，因为你的观念和你所说的话从来没有被验证过。

同时，你自己对你自己所说的话也很陌生，所以才会产生恐惧的。

就跟哑巴英语一样，听过，学过，学会。会写，会看，会说。他们之间差别，可不仅仅只是一个字不一样。

熟能生巧，不外如是，仅此而已。

这里面的原因有多种，其中有两个主要因素不能忽视。一个是对知识与技能的认知；另一个是对自身情况的认识。

先说对知识与技能的认知。这方面许多人存在偏差。认为脱稿讲话是知识，其实它更多的是一门“技能”。知识通过阅读可以获得；“技能”是学习的同时还要不断地练习才能掌握。俗言道：“曲不离口，拳不离手”。相声界还流传这样一句：“一天不练，自己知道；两天不练，师傅知道；三天不练，观众知道。”说的就是这个道理。

因此，要想练好脱稿讲话，一方面从网上搜集相关有用的资料；阅读相关[_a***_]；理解、记住必要的技巧和方法，同时，还要加强练习。可以说，阅读是提高脱稿讲话能力的必要前提，练习和实践则是达到效果的重要保证。

为什么有的朋友只是通过阅读就解决了自己脱稿讲话的问题，而有的朋友就不管用呢？这就牵扯到第二个因素，即：对自身情况的认识。

对自身情况的认识，是指要综合分析自己说不好的原因。一般来说，制约脱稿讲话水平提升的因素主要有三方面：一是心理因素，就是脱稿讲话紧张；二是思路问题，就是条理不清，组织语言的能力相对弱；三是内容的把握，通俗的说就是对所讲内容熟悉不熟悉，肚子里有没有货。

陪孩子写作业写到崩溃，想问下有什么办法能够缓解这种压力吗？

陪孩子写作业写到崩溃，这应该是大多数家长都会经历的过程，关键是要做出相应的改变，主要是从自身和孩子两个角度进行调整。

对于自身而言，重点是放平心态。

望子成龙，望女成凤，这几乎是所有家长对于孩子未来成长的一个期待。在这个过程中，当孩子出现“恨铁不成钢”的情况的时候，部分心理调节能力偏弱的家长会“丧失部分理智”，程度轻的会对孩子批评挖苦，程度重的甚至会拳脚相加。

实际上，当孩子出现这种情况的时候，作为家长无论如何不能在语言上攻击孩子甚至出现体罚的做法，正确的做法是背着孩子做几次“深呼吸”，然后从内心深处告诉自己“淡定淡定，我的孩子一定是最棒的，对孩子要有耐心，接下来孩子会变的更好的”。

再强调一遍，过程中不管孩子表现得有多糟糕，都要用上面的方法调整自己的心态。因为有些孩子的改变确实需要很长时间，如果家长都不能坚持下去，又怎么能去要求一个孩子做好呢。

另外，坚持就是信念，信念的力量是很强大的，这种信念也会在无形之中传递给孩子。

对于孩子而言，重点是合理引导。

孩子毕竟是孩子，我们不能用成年人的主动性标准去要求他们。所以，有必要对孩子的学习行为进行合理的引导。

对于孩子出现的每个错误，家长要帮孩子做好相关记录，尤其是思维比较复杂的问题，一定要找出来问题出在了哪个环节，然后有针对性地给孩子讲解。

我们既要注意对孩子进行信息的输入，更要引导孩子进行信息的输出。当孩子说自己听懂了为什么后，千万不要就此结束，一定要让孩子给家长再讲一遍，因为只有孩子能完美的输出这部分信息，那才证明孩子是真的懂了。

过几天后，还要再次让孩子给家长讲一讲，如此循环至少两到三次，目的很简单，就是帮孩子加深印象，最大程度上保证下次不再犯类似的错误。

这样坚持做下去，孩子慢慢就会养成正确的思考方式，也会形成自己的一套学习方法，过程中，家长也可以根据孩子的积极改变，慢慢从中淡出，直到孩子可以独立完成所有环节。

到此，以上就是小编对于心理咨询师笔记的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理咨询师笔记的3点解答对大家有用。

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