抑郁的心理调节方法,抑郁的心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁的心理调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁的心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症怎么办？

抑郁症怎么办？

首先，判断是不是抑郁症，10大表现如下

1.抑郁心境
可从轻度心情不好到忧伤、悲观、绝望。患者感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2.丧失兴趣
丧失既往生活工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。患者常说“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
3.丧失精力
疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。患者常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
4.自我评价过低
过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
5.思维迟缓
患者呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.消极悲观
内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
7.躯体或生物学症状
抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
8.性功能减退
疾病早期即可出现***减低，男性可能出现阳痿，女性有性感缺失。
9.睡眠障碍
典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2-3小时，醒后难以入睡，陷入悲哀气氛中。
10.昼夜变化
患者心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。

其次，对症下药，***取措施

1.药物治疗
优点：抗抑郁药物可以调节和平衡脑内的化学物质，减轻症状。
注意：抗抑郁药物必须由医生处方，请遵循医生的指引。
2.心理治疗优点：针对抑郁症的心理治疗可以协助患者处理情绪，改变思维方式和找出应变方法。缺点：主要由心理学专业人员和受过专业训练的心理治疗师提供，国内想要得到专业的心理辅导和心理治疗并不那么容易。

早在20年前，医学界普遍认为，抑郁症是心理疾病，是“思想想歪了”。

直到十多年前，医学界用现代科技才发现，原来抑郁症是脑部某些区域生理上受损，就像摔伤手脚一样，是生理上的毛病，之后治愈率才大幅度提高。

所以发现自己思想长期负面、长期情绪阴郁时，最好马上去检查是否有抑郁症，如果有就及时治疗，治愈率非常高。

抑郁症除了常规的药物、心里治疗之外，建议吃一些抗抑郁的食品。

这里推荐的是海参。

海参有增强人体免疫力之功效，可以促进神经元的生长发育，对抑郁症患者、老年痴呆有非常明显的预防、治疗效果。

希望我的答复对你有所帮助。

您说到抑郁症，应该是已经经过医院的鉴别诊断确诊的抑郁症吧。

抑郁症属于疾病范畴，[_a***_]疾病的问题必须要经过科学严谨的医学干预治疗才可以。

在抑郁症发作的时期，尤其是急性发作的时期，这个时间段无论你***取什么谈话疗法，都很难换届，但是通过药物治疗，会很快见到疗效。

药物和心理治疗是相辅相成的，通过药物治疗，可以让抑郁的症状减轻，通过心理的治疗，可以让疏通造成抑郁问题的心里因素。

到此，以上就是小编对于抑郁的心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁的心理调节方法的1点解答对大家有用。

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