调节心理状态的书籍,调节心里状态的书籍
cysgjj时间2024-07-12 11:44:42分类心理调节浏览52
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理状态的书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理状态的书籍的解答，让我们一起看看吧。
可以提高自身修养和心理素质的书有哪些？
提高自身修养和心理素质的书很多，比如《人性的弱点》、《墨菲定律》、《自卑与超越》等很多书，推荐你先看《人性的弱点》和《自卑与超越》这两本，看完之后在看其他的书籍，看书就像品茶一样要慢慢品尝慢慢的去看和领悟，心要沉静下来想读的时候读一下读，不想读的时候就放一边，如果你只是由于某个原因一时兴起，那就不要费钱买了，买来也只是一堆废纸
书只是一个辅导我们身体上的内涵，我们的学问我们的知识都可以从书中学来，但是我们身的都魅力一定要靠我们的习性去完成，也就是我们要在平常的生活中工作中，好好培养自己好的习惯，一言一行，通过时间的慢慢积累，你一定能有自己的人格魅力，肯定这其中书本也是不可或缺的，还有一点也是挺重要的，要想达到这种境界，我们也要去克制一些不好的习性，也就是你要有自律的能力，这个我们要是修炼好了，你一定会是一个好的领导者，书我们要去读它，工作中我们也要事事用心，社会中我们也要学会识人，当我们有了这样的心态，我们一定能为一个优秀的人，谢谢，欢迎你们来探讨！
1、《活出生命的意义》作者弗兰克尔。他是犹太人，脑科医生，精神病学家，二战时被纳粹关在了奥斯维辛集中营九死一生，感悟到生命的意义写出此书。其中有好多观点能对人有深远的影响，如：我们也许改变环境，但可以改变面对环境的态度…
2、 《爱的艺术》弗洛姆写的，精神分析的视角，散文的笔法，认人明白什么是爱，而爱是要学习的，以及怎样学习。
3、《精神分析引论》弗洛伊德写的
4、《我是谁》朱建军写的
5、《释梦》朱建军
6、《千面英雄》坎贝尔写的
7、《疾病的希望》易之新译的
有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。
我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》《情绪急救》
这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。
这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：
- 疗法A：改变视角
陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。
《控制愤怒》
这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。
阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。
《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。
书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。
首先要学会区分两种情绪的不同。
差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。
区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。
其次，我们看一下无助益情绪的来源。
第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。
第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。
第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。
到此，以上就是小编对于调节心理状态的书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理状态的书籍的2点解答对大家有用。
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