调节学习心理压力,调节心理压力方法
cysgjj时间2024-07-11 23:56:35分类心理调节浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节学习心理压力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节学习心理压力的解答，让我们一起看看吧。
学习压力造成的心理问题如何解决？
由学习造成的心里问题其实很多，焦虑感，紧张感，过度自信与过度不自信相互交叉的感觉……有的是我们自己施加给自己的，而有的是来自父母，老师以及周围人的。
如果压力来源于自己不断的和别人进行的比较，来自于自己觉得自己不够好，一定要重新梳理自己的想法，常有人说把压力转化成动力，但是大多数人是做不到的，压力大了在我看来坏处要多于好处，我们应该积极调整自己的心态，不要给自己过大的压力，给自己一点积极的心理暗示，自己老把自己与别人比较反而会让自己更加进不入状态，焦虑感和紧张感增加的同时效率势必会下降，所以当我们感觉到自己有点压力时要调整呼吸，让自己的内心安静下来到一个可以专注做题的状态。
如果压力来源于父母，可以和父母适当沟通，表明自己可以经营好自己的学业 ，她们盲目把你和别的同学比较以为会增加你的斗志其实反而会让你更加没有自信 。他们的目的就是想让你好好学习，你所有遇到的问题都可以和老师，父母，同学进行沟通 。
高中生学习压力大，有什么调节的方法吗？
感谢邀约。
一是成长的烦恼。一生是场马拉松，每个阶段都不能放松。幼儿园清闲，小学清幽，初中清淡，高中快马加鞭。同伴都在拼命前行，谁的速度慢一点就有可能被大家甩在后边，被挡在好大学的龙门之外，所以前进中的压力是主观压力，是重要压力。
二是成人给予的压力。主要是来自家长和老师的压力。这些成年人总是以过来人的身份，居高临下给孩子压力。如：今年谁家孩子又考上清华大学了，谁家孩子又考了全年级第几名等等。有些热心邻居见了面也总是热心地过问一下学生学习怎么样？吃得好不好？睡得好不好？最后加上一句“千万不要有压力呀”。
三是环境方面的压力。高中的教室内外全是压力。墙报上、黑板上、学生的书立上等等，全是赶着鸭子上架的节奏。高中楼道中学生都是一路小跑的节奏，自习课与正课一样安静极了。过于安静更会让人不安。
四是高中学生的作息时间和各家根据情况制定的加时时间，一看就是摧残人的慢性杀手。
解决办法也很简单。只是做不做的问题。每天让孩子尽可能多一些的睡眠时间，；保证学生的体育课、课间操和眼保健操时间；适当利用饭前饭后甚至来回路上听一听轻音乐或吼上几嗓子，或是看一个球赛、新闻、小品等节目；保持必要的师生、亲子、生生之间的正常沟通，并有一定次数作保证；节***日提倡适当让学生们进行一些属于他们自己的小聚会，如到山野上追逐一个下午，到球场踢上一场球，到大街小卷瞎转一会，甚至是互相AA制聚个餐等。
总之，有情绪渲泄出来就好了。
压力，是每个高中生都有的一个状态，或大或小。适当的压力可以激起学习的欲望，但是压力太大容易导致厌学甚至失眠、情绪崩溃。学生对于压力的来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。那么到底该怎么在不放弃学习的同时还能缓解压力呢？
一、运动
说到最适合减压的方式，第一个就是运动。有什么烦心事，晚上就到操场上跑个八百米一千米，也可以尝试跑到筋疲力尽，跑起来的时候大脑会自动放空，这时候你只要感受运动带来的快乐就可以了。
二、适当的甜食
甜食可以减压。与运动一样，甜食也是一种提升体内血清素的快捷方式，吃甜食可以起到舒缓压力、改善情绪的效果。人心情不好时，食欲会下降，重口味（甜味）也能***食欲，让人愉悦。
三、适当的找人倾诉
倾述也是一种减压，和朋友、老师或者家长发发牢骚。如果找不到合适的倾诉人选，看看笑话、搞笑的综艺节目等等，也是不错的办法，但是不要长时间的贪玩哦！
四、制定学习***
学习之前要制定一份***，这样学的时候就有目标，大脑就会更清晰。可以结合番茄工作法，选择一个待完成的任务，用番茄钟把时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时间结束，[_a***_]短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿，休息的时候可以外出走走或者小憩一会，更能放松身心，缓解压力。
总之，学习之前一定要调节好心态，这样学习才会有效率。
到此，以上就是小编对于调节学习心理压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节学习心理压力的2点解答对大家有用。
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