心理压力调节指南,心理压力调节指南电子书

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压力调节指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理压力调节指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力太大撑不下去了，该怎么调节？

压力太大撑不下去了，该怎么调节？

压力每个人都有，它无处不在，它来自于家庭琐事.来至于工作，来自于生活！问怎么解决应该没有人能给出一个准确的回答吧！

压力每个人解决办法都不一样，这里我来讲讲我自己吧！

90年的我至今未婚没有对象，虽然买了房买了车但没有稳定的工作，现在一个月只能拿5/6千块钱，有时5000都不到，一个人在外面租个房一月快1000房贷一月3400，车子油费每月还得6/7百不吃不喝***每个月工资只够这些的，在外这么多年也不敢和父母说缺钱，父母还急催着找对象，你说这算压力吗？

手里如果没有一点存款现在找了对象结婚，婚后是不是更烦，所以这也算叫压力吧！

在外人眼里我是一个整天大大咧咧啥烦恼都没有的人，整天嘻嘻哈哈的，可是又有谁知道自己有时候都是打两份工作的，白天上完晚上继续上，最近这2月每天不知道只睡了几个小时，就周六周日在家睡的好，

所以只要自己尽力了，实在做不到了就留它吧，把自己做好没事能不去想就不去想，古话说的好“船到桥头自然直”没有过不去的砍做好自己就行

想自己以前怎么熬过来的，比如吃好吃的 到一个地方游玩 出去散心 早晨夜晚跑步 一个人到一个地方逛一逛 找一个风景好的地方散散心 找人倾诉 大口大口吃自己喜欢的 到陌生的城市旅游散心 找朋友倾诉 找自己懂的人谈心

把心态放好一点努力让自己做到：

1.欲望的追求少点，

2.攀比的心态少点，

3.知足常乐的心理多点

4.心态平衡点，

5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己

个人认为肯定还是有一个点是最突出的，还是应该找个时间好好想一下所有压力的源头 ，如果找不出来可以试着先从最容易的问题去解决，当你解决了一个问题的时候心里自然就会产生一种自信感，这种心情至少也会持续一天，保持在这种情绪下去解决下一个问题，就算解决不了也不会让心情更坏了，压力也就会随着一点点解决问题而满满变小了。这个时代没有点压力怎么好意思去和别人聊天，个人认为千万不能把所有的压力都放大，或者就在这那干想着不去做。把压力和家人说出来，家人没你想象的那么没有承受力，最怕自己一个人扛着，最后会毁了你也毁了家的。相信自己，相信你可以做到的，所有的都会过去。

答：首先要以一种积极的态度去对待压力，压力在那个人的身上都会出现的，或大或小，主要看主人怎么去对待它，若拿积极的去对待它，它很快就会得到释放，还能让你得到知识，反之，则会压抑自己的心，得不到释放的同时还胡思乱想，这就是为什么当代很多年轻人得抑郁症的根源。我们该这样对待工作上带来的压力：

一、学会于朋友亲人诉说

学会找个人倾听自己生活中的不愉快，或许他们不能帮助到什么，但是有时候说出来就好很多了，很多时候，光是隐藏自己的情绪就已经足够让人精疲力尽了。适当的表达对于缓解抑郁的情绪能够起到关键性的作用，所以，试着向一些亲近的家人或者朋友表达自己的真实感受吧，可能会有一些意想不到的收获。

二、花一点时间记录自己的心情和想法

你可以每天花一点时间来记录在这一天里你印象深刻的几次情绪反应，记录下这个情绪出现的时间、地点以及发生了什么事情（具体情境），你当时的情绪是怎样的（悲伤/焦虑/愤怒等等），还有就是当出现这个情绪的时候，你的脑海里有什么想法。

三、听音乐看视频➕运动

这三者结合肯定能让你得到意想不到的体验，音乐能让人心灵得到释放，有时候也可以看一些搞笑***或者综艺，让自己大笑一场，或许烦恼就消失了，生命在于运动，让自己去运动流流汗，回来洗个澡睡个觉很多问题就解决了。

四、读书

书中自有黄金屋，读书能让人沉下心来，还能在收获知识的同时解压。可以选择一些中外名著，或者一些当代的文章看。都可以成为自己的一笔财富

到此，以上就是小编对于心理压力调节指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压力调节指南的1点解答对大家有用。

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