心理精神因素怎么调节,精神心理因素怎么治疗
cysgjj时间2024-07-11 10:28:55分类心理调节浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理精神因素怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理精神因素怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
人，如何培养自律精神？
一个人要想成功的改变自己 生活工作圈子很重要 如果你是因为一件事情的影响后想彻底的改变自己 那么就要学会自律 虽然很难 但源于坚持 就比如你现在想每天早上起来晨跑那么你提前要克服自己的懒惰 不为自己的各种原因找借口 早起早睡 早上起来早一点 闹钟多订几个 催促自己坚持
培养自律的精神关键在于为什么而自律？🔎
因为痛苦让人坚持，快乐让人放弃！
1、 需要承担责任的事情按时间有***自然慢慢形成习惯养成自律。
2、 自己有特别喜欢的事情自会有热情和动力持续体验中自律即成。
3、 生活中琐事自律不需要过于严苛，只要感觉好能和平尽力就行。
凡事先做紧急重要的，再做喜欢感觉好的，别用毅力去坚持自律，要用好感觉去体验人生！💃
自律不是靠外部条件实现自我控制、自我约束、自我成长的能力。要做到自律，必须做到自我提示、自我奖惩、放弃依赖、意志坚强、习惯养成。
1、***性训练。对自己处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。
2、目标性训练。明确即将处理事务的目标，并将完成目标制定时间节点，目标用清晰可追踪的指标予以标记。
3、分离式执行。自己对自己进行自控是很困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。
4、刻意性训练。有意识主动去控制自已的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评判标准。
5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件、文字或影像，并让自己回忆或复述，以达到加深记忆的目的。
自律对每个人来说，都是说出来容易做起来难，坚持原则就是对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，我认为还要坚持下去！
人最大的敌人其实是自己。如果能战胜自己，无往而不胜。如何战胜自己呢？做一个自律的人，把生活中的每一件小事，做好。给自己订一个小目标（😄哈哈不要一个亿了吧）为了这个目标去努力争取，不放纵 ，不退缩，不逃避，久而久之，即使还没有成功，你也会越来越成熟 稳重 干练越来越有人缘。离成功越来越近。
谁的人生不想有一番作为呢？连基本的自律都没有，何谈成功呢
明白了自律性的重要，相信你一定会成为一个自律的人，不负韶华。
1.首先，给自己列个***，写在一张纸上，就是这些即将要做的事情。
2.把纸贴在自己常能看见地方，以提醒自己，时间到了就要去做。
3.如果到了时间事情做了，就给自己个小奖励，可以是颗糖；如果没做，就给自己个小惩罚，做个俯卧撑。
4.如果在墙上贴纸不方便，就记在自己手机的记事本上，反正是自己能经常看到的地方。
5.通过设闹铃提醒也是个不错的选择，时间到了，就会自动提醒。
6.每天睡前回忆下，自己今天完成了***中的多少事情，经常这样回忆，也会越来越有自律性。
怎么克服欲望？
怎样才能把自己的欲望降低，这需要一个人的好恶和眼界，能够做到知退进，便能心如止水。我们太多的人欲望不止，得陇望蜀，直到贪婪成性。是想官越做越大，钱来越多，恨不得把天下财富集于一身。道理我们都懂月圆必缺，福来祸依。我们还知道花无百日红，人无年年好。可禁不住利欲熏心，直奔悬崖不勒马，跳进深渊才知悔不当初。当欲哭无泪时，一切的悔悟都无济于事。之所以欲望不止，是我们不知足，见利而逐，勇往直钱。
想降欲就要见好就收，知足者常乐。我们一定知道天道取平，人道平心，不可独尊。日月高照，万物均辉。万千荣华福照命，谁能多取一文钱？
先说结论吧，克服不了。
为什么说克服不了呢？
因为从题主的语言表述来看，是想用自己的理性去克制住感情吧，比如想抽烟时，由于知道抽烟会伤害身体，所以想努力克制自己抽烟的欲望——
如果你真是这么想的，那我恐怕要很遗憾地告诉你，这！完！全！行！不！通！，如果光用理性就能克制住情感的话，那世上的烟民就不会这么多了——
为什么会这样？
这就要从我们的大脑运作机制说起了。
麻省理工学院和卡耐基梅隆大学曾联手做了一个很有意思的实验，去验证一下人脑中的欲望到底是怎么运行的。
研究者给了每个受试者差不多100美元，让他们在购物网站上随便花，同时用核磁共振密切观察他们的大脑活动。
他们发现，一个人决定“买”还是“不买”东西时，人脑中的两个区域起了关键作用。
第一个区域是“伏隔核”——
现代人的欲望不是高的问题，而是欲望知识误解的深，致使欲望不均衡的情况比较普遍，所以不应一味的只追求降低的问题。
普遍存在的问题是，人生中该有的欲望，正向的欲望却没有，而不是什么重要的东西的欲望反而很强烈，不得到还不罢休，
这是对欲望的正确理解和全面认识、
人生中应该增加的欲望
一是孝顺好父母长辈，为他们养老送钟，尽孝，应有这个欲望
二是人生非常难得的，一定要珍惜自己的生命，在有生之年干出一番事业，这个欲望应该有
三是感恩国家培养护佑，尽可能的为国家及社会和人民做出积极的贡献.这个欲望应该有
四是[_a***_]是幸福的港湾，要多为自己的家人创造幸福的生活，让家人感到温暖幸福
五是利用自己的所长，多助帮周围的邻居、同事，朋友，当看到别人有困难时伸出援助之手。
说了该增加的欲望，再说该怎样降低欲望
克制欲望，这是一个古已有之的论题。***教中的“十诫”，佛教中的戒律，无不在劝谏人们克制欲望。这些劝谏都十分有道理，但可惜的是有压抑的地方就有反抗，从古至今，违反戒律满足欲望的事端，其数量比起对戒律的宣扬绝不遑多让。人们与欲望之间的战争从未停止过。
欲望之所以难以克服，原因之一是其力量的强大。如食欲、***这样的欲望是从本能中来的，与我们的生物性紧密结合，因此抑制起来自然比较困难。
原因之二是人们经常只顾压抑欲望，却不理会产生欲望的缘由。其实有些欲望并不像本能欲望那样力量强大，比如偷窃癖患者所具有的那种偷窃的欲望，并不是生来就有之的。但很多人不明白，偷窃只是一种表相，其背后是深深的匮乏感。因此，如果不解决空虚、匮乏的根本问题，只是一味地压抑自己偷窃的欲望，那么必然收效不佳。
原因之三是人们常常不顾自身的实际情况，盲目地压制欲望，这也会导致欲望凶猛反扑。比如有些女孩为了瘦身，哪怕已经将饭量减少到令人瞠目结舌的程度，依然还在为了让自己更瘦一点而拼命减肥。当她们罔顾身体的实际需要时，身体产生报复性的食欲也就不足为奇了。
因此，面对一桩令你困扰的欲望时，我们首先要做的不是马上以所谓的“好”的标准来要求自己，而是先好好想想：这欲望真的不好吗？它有没有合理、可取之处？如果直接的满足方式不行，那我们能不能找一些替代性的方法？
比如对年富力强的男生来说，与其喜欢的女生有肌肤之亲是一种“人之大欲”，但***用诱骗、***的方式显然不可取。如果这时男生能够在一定程度上控制欲望，以让自己变得更好来博得她的青睐，正正当当地拥有与她亲近的资格，那么这就是以积极的方式满足欲望的良好范例。
在这一过程中，如果性的张力太强，那么也可以适当地***用一些方式自我排遣，适度范围的此类活动不会给身体造成伤害，相反会让身体变得松弛一些，更有利于个人状态的恢复。如果发现自己控制不住地自渎，那么问题常常不是出在欲望本身，而是在人格行为模式之中，单纯戒除欲望并不会起到良好的效果。
人要自知自明，心中有杆称时刻知道自己几斤几两，工农商学兵，干好本职事活在现实中，欲望是美好的现实生活是惨酷的，真正得到的还不一定就是你的，记住属于自己得只有健康身体，别人走了你还活着。
为什么感觉自己心里莫名地难受，甚至有点焦躁，有些精神不振？
这是我们经常可以自我感受到，或者从别人嘴里听到的一种情绪感受。
首先有可能是生理原因，人不可避免地会出现生理低潮期，连带着反应到情绪，就是我们经常说的down，女性尤其。随着生理周期的变化，莫名的情绪自然也会随之消退。
另外一种可能，或许是你意识里不是很清晰，存在于你潜意识的某种担忧，对未来的不确定。莫名地焦虑了，却不知道为何焦虑。
但是，日常生活中，我们哪一个人没有一点烦恼担忧，又有哪一个人可以做到对未来有十分的把握？适当的焦虑情绪应该是人的常态。
既然焦虑是正常现象，何况还是没有任何事实指向的莫名焦虑，我们完全可以用一种平静的的心态看待这样的焦虑，如同象我们面对快乐一样。因为焦虑而焦虑，只会更加剧焦虑。
然而，焦虑即便正常现象，毕竟也是负面情绪，不易长时间停留在我们的情绪状态里，在理性上正确认识它的同时，也要积极的用行动来化解它，运动，休闲，阅读…，这样的***手段能帮助你尽快走出焦虑情绪。
弗洛伊德对此有专门论述，这被称之为神经性焦虑，指的是那些你感觉不出原因的各种焦虑，难受或是失落等。
没有无缘无故的情绪，这一定是你潜意识的一种努力表达，你的意识又试图去控制潜意识不要出来，两者斗争之后的结果。
因此，为了不受这种焦虑的干扰，关键在于，要去了解自己的潜意识，从而搞明白，焦虑背后的原因是什么。其实，每个人都有焦虑防御机制，只是其运作得方式有差异。
真正了解自己并不容易。弗洛伊德认为，潜意识是冰山下面的部分，我们所认识的自己太有限。
到此，以上就是小编对于心理精神因素怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理精神因素怎么调节的3点解答对大家有用。
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