临近高考怎样调节心理,高考临近如何调整心理
cysgjj时间2024-07-10 07:16:24分类心理调节浏览36
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于临近高考怎样调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍临近高考怎样调节心理的解答，让我们一起看看吧。
怎么给孩子进行高考前的心里辅导？
我是一位从事心理学及心理健康服务的心理咨询师，在高校从事心理健康教育与咨询工作，在心理咨询工作中有时也会接待中学生来访者，其中经常咨询的内容就是考试紧张或高考焦虑，正如你所说，“怎么给孩子进行高考前的心里辅导？孩子快要高考了，学习很紧张，而且还脾气不好，暴躁易怒，她说上课也精力无法聚中。我想这个应该就是考前焦虑症吧，但是不知道给她怎么疏通”
是的，高考也快到了，正好借此机会，结合你提出的问题，我从两个方面给包括你在内的许多家长提一些如何帮助孩子应对考试焦虑的建议。
第一，虽然参加高考的学生经历了各种各样的考试，积累了考试经验，有应当有承受考试的心理素质，可是高考人生只有一次，面对这样的人生大考，必然导致许多考生出现心理压力，考试焦虑也是一种比较普遍的身心现象。
考试焦虑，对学生影响巨大，特别是对于有严重考试焦虑的学生来说，高考就成了学业的终点，有些考生有如临大敌的感受。
考生会出现一些身心的反应，比如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、多汗，手足发凉等；心理上会有反应苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时还会出现胆怯、丧失信心和自我否定等心理症状。当考试焦虑严重时，考生的心理状态的波动更加强烈，会影响到考生学习成绩的发挥。
此时，许多家长的情绪也会随孩子的成绩起伏，这些都使考生产生一种焦虑的心理，为自己的出路（高考）担忧，尤其是临近考试，家长就会不自然地紧张、焦虑起来，并把这种紧张气氛传递给孩子，成为影响孩子心理健康的重要因素。
第二，我们常说考生要调整自己的心理“状态”，就是说考生要保持一颗“平常心”，对此，我给这位考生的家长提几点建议。
以下是我对“怎么给孩子进行高考前的心里辅导？”的建议：
高考前，许多考生都进入了非常紧张的状态，茶饭不思饭不想，夜难眠饭难入。小小的年纪感觉到了前所未有的压力，有的同学可能会因此有一点心理障碍，也有的同学可能会因为压力大掉头发，睡不着等。为人父母也很是在意，尽最大能力给孩子做营养餐来补充孩子的能量消耗。很多同学都有考前焦虑的问题，在这里我想说，同学你不是一个人，焦虑症每个人都会有，而且是越重要的事，越焦虑的厉害，不说考试，给你说个好玩的，我有个好朋友，185的身高，当兵退伍回来的，块头大，按说当兵的、心理素质强不强，但是当这货要和女票结婚的时候就开始焦虑了，每天想的是以后的日子过不好怎么办，孩子教育不好怎么办，万一和老婆吵架离婚怎么办，离婚期越来越近，他越焦虑，还有几天睡不着了都，我们每天都在安慰她，结婚的没结婚的都在安慰，不行就喝酒，总的想让他释放一下，不要这么焦虑，要不真的怕他会影响了婚期，然后在婚期前一天喝的伶仃大醉，放了一些狠话，这事就算过去了，说这些给你听呢，就是想让你知道，焦虑谁都会有，但是找到一个合适的方法去宣泄，合理的途径，在影响[_a***_]和学习的前提下，学会调节自己的情绪。
父母情绪紧张
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
父母与人攀比
不要在孩子面前说，你看谁家的谁，干什么了，有成功了神马的，会让孩子从心里觉得自己不如别人，打击孩子的自信心，会让她更焦虑
家长应该怎么做
1为孩子打气。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。当孩子情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜困难。
2给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，增强学生的自信心。
3要有放松心情的时间。家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外散步、做些有益身心的运动，让脑筋稍微休息休息。
以上就是我对“怎么给孩子进行高考前的心里辅导？”的见解，望***纳
希望所有的人，都能完成自己的梦想！
闭目攥拳呼口号，高考加油我能行
亲爱的同学们，高考对一个学生来说确实非常重要，说是人生的一座里程碑，一点也不过分，正因为高考太重要，所以对参加高考的学生来说，压力是非常大的，容易产生烦躁心理，从而产生很多负面影响，因此，对参加高考的学生进行心理疏导，就显得非常必要。那么怎样进行心理疏导呢？
一、端正心态，保持适度压力，
高考是一场选拔性竞赛，非常规范，非常权威，意义重大，因此，考生非常紧张，压力非常大，实属正常现象。但是压力过大，就会影响考试，影响发挥，因此要端正心态，正确看待高考，战术上重视，战略上藐视，讲究策略，保持适度压力。
二、引导学生，做整体***，分部安排
家长和老师，要引导学生，根据高考的时间，做整体规划，再分阶段分步骤***好需要做的工作，需要复习的内容，只有这样，才能做到心中有数，有条不紊，有序学习，临阵不乱，也才能更加有效。
三、锻炼攥拳吼三声
根据心理学原理，每天早中晚学习前，都要进行跑步两分钟或原地踏步两分钟或做广播操两分钟，之后，攥紧拳头吼三声：我行！我能行！！加油！！！以此达到静心专心学习之目的。
四、要有积极的心态，肯定的意念
不论做什么事情都不能有消极的情绪，尤其是作为学生即将参加高考，更不能有消极的情绪，我们都有过这样的经验，当我们在骑车时，前面有棵大树，我们就会在心里不断告诫自己千万别撞上去千万别撞上去，这时你偏偏左绕右绕就会撞上去，这就是心理学上说的相悖意念，而使你遭到失败，正确的做法应该是我一定要绕过去，这样才能进入积极的状态，因此我一定会成功，我肯定会考出理想成绩，这样用积极的肯定的语言进行引导，就会出现比较理想的效果。
坦然面对，科学沟通，共同保持一个良好心态！
随着高考日期的临近，考生压力越来越大。出现各种反常表现，是典型的“考前焦虑症”，也是很正常的现象。如何疏通，说几点建议：
1.什么是“考前焦虑症”？
考前焦虑症，是以考试为诱因和前提出现的一种焦虑障碍，主要表现为焦虑不安，失眠，担心等。像题主所说的脾气不好，易爆易怒，上课无法集中精力都是考生考前焦虑症的正常反映。
2.如何疏通？
①，明确“考前焦虑症”概念认知。
考前焦虑症是考生甚至家长都有的一种心理现象，不是哪个考生独有。只是或长或短，表现形式不一样。考生和家长都不必惊慌，要坦然面对。
②，考生要理解“高考”的真正意义。
在我国应试教育制度下，高考是选拔人才的重要途径，但不是唯一方式。正常高考只是对十二年学习生涯的一个总结，无论考取什么样的大学，只是考生走向社会的过渡，上大学之后完全可以重新开启奔跑模式，完成学习超越甚至是人生逆袭。家长一定要让考生明白这个道理，让考生轻松备考。
③，让考生适当放松，调整心态。
学习精力不集中，不要刻意去。因为不但学习效率不高，还影响考生心理状态。要学会放松，方式很多。比如吃喜欢的东西，去空气新鲜的地方走一走，或者找个人少的地儿大吼几声…等等。都不失是有效的压力发泄方式。
2020年是一个特殊年份，因为疫情，全国的大中小学都延期开学，近两个月才陆陆续续开学。作为高三党，在高考临近时又经历了疫情无***常开学，情绪出现波动是很正常的，那作为家长如何帮助孩子缓解压力和负面情绪呢？
1、备考期间，家长切忌情绪紧张、焦虑，要保持好家庭环境中的平和稳定的情绪，孩子在学校已经承受了高压力、高焦虑紧张的情绪氛围了，平和稳定的家庭氛围可以缓解孩子的负面情绪；
2、不要随意拿自家孩子与别人比较，每个孩子的擅长领域科目不一样，盲目的比较只会打击孩子的自信和自尊；
3、不要让孩子单独面对压力，关注孩子的情绪波动变化，及时帮助孩子一起面对处理；
4、多多发现孩子的优势，不要吝啬赞美夸奖，及时到位的赞扬可以增强孩子的自信心；
5、适当的休闲放松，身体是革命的本钱，长期的高压学习不仅影响心理情绪，身体也有有疲惫感，适当的放松也是为了走更远的路。
6、家长若无法处理孩子的负面情绪，请及时寻求专业心理咨询师的帮助，以免造成不良后果。
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高一新生害怕高中生活，畏惧高考，怎样调整心态？
首先，一定要弄清害怕的原因，到底是害怕什么？俗话说得好，唯有找到病因，才能根治。这个时候不论是老师还是家长都因站在孩子的角度和孩子平等对话，这样才能让孩子对我们敞开心扉。
第二，作为家长，在这样的情况下扮演着至关重要的角色，一定要走下家长的高台，把自己放在和孩子一样的高度，设身处地地体会孩子心里那种尴尬又糟心的状态，可以分享一些自己当年的小故事，这样可以在很大程度上拉近家长和孩子之间的距离；可以通过书信的方式把你预估到孩子有可能遇到的问题及解决方法提供给孩子，这样不仅避免了孩子直面问题的尴尬，也在很大程度上避免了家庭矛盾的产生。
同时，我也想给各位家长提个小建议，无论在何时，一定要多读书。我记得有位老师说过，中国的家长之所以让人觉得可怕，不是因为别的，就是因为自己在面对工作的时候、要考证的时候，都要看至少一本书，但在面对教育孩子的问题时，却可以一本书都不看，全凭自己的感觉～所以，各位家长啊，有时间一定要多读书，要不我们真的不知道孩子在想什么，我们也很难在第一时间给孩子最需要的帮助！
第三，作为老师，尤其是一线老师，对于每个阶段孩子心理的变化其实是比较了解的，会有自己的对策，以及独特的方法帮助孩子。但老师的帮助也有局限性，就是一个班几十个孩子，老师在担任科任老师及班主任的情况下，会有照顾不周。所以这也是为什么一开始就说，家长在这一阶段是一个非常重要的角色。
第四，作为新生，之所以会出现这样的情况，一方面是心理和生理都处于青春期的发育阶段，另一方面突然换了新环境，各方面都会感到不适应。其实这个时候，孩子最需要的就是我们的帮助，他们嘴上不说，甚至会表现出拒绝，但事实上他们真的需要帮助！我也想告诉高一的所有孩子们，你们现在走过的路，想过的事，其实我们当年都经历过，所以不要怕害羞，不要怕分享小心事，有任何问题一定要说出来，否则家长和老师真的不知道该怎么帮助你。其实家长和老师都很爱你们，请不要拒绝他们的爱～
亲爱的孩子，无论遇到什么问题，都请用你喜欢的方式告诉我们，我们会尽一切可能帮助你！加油！
这是还未上战场，就想当逃兵啊！有句话叫做你不吃学习的苦，将来要吃生活的苦。
北岛在《城门开》中写道：上学的机会是受人控制的，但读书与实践才是获取知识的主要课堂，在这个学校中学习的权利只掌握在你自己手中，是任何人都剥夺不了的，让学习成为一种生活的习惯，这比任何名牌大学的校徽重要的多。
又到开学季，确实有很多小伙伴不喜欢开学，毕竟暑***里过的太舒服，太轻松，相比开学每天上学写功课的巨大反差，确实不太舒服。更何况，升高中即将面对的是高考，有这种胆怯、想要逃避的心态非常正常。
有这种害怕的心理，估计一是担心高中生活的艰辛，二是担心高中学习成绩不够理想，第三是担心即将面临三年后的高考，千军万马过独木桥竞争之激烈。
但是将来等你回过身来再细看，这反而是人生中最悠闲的一段时光，这么简单，只要安静下来读好书就行了。
生活中的各种竞争，将来没有人给你课本，没有人给你大纲，更没有老师在旁边殷殷指导，没有人你负担你的生活费，所有的一切你要自己面对这个世界去解决，这么想想，是不是读书简单多了呢？
不用患得患失，不用去***设太多，开学收拾书包，做，就行了！
高一就开始畏惧高考，多半是身边有高考的学长学姐或者是长辈给了压力，所以要先给孩子一个相对单纯的环境，不要上来就谈高考，在此基础上慢慢调整：
1.系统的规划整个高中阶段的内容，目标明确；
2.分解每个阶段的任务，达到阶段性目标就可以；
3.引导孩子交几个和自己水平差不多的朋友，孩子之间的沟通才会更容易排解压力；
任何考试都是由易到难，需要不断的积累才能到，孩子应该明白自己现在是暂时没办法像已经系统复习过的高三学姐学长一样参加高考的，但是三年后一定可以信心满满的去应考！
到此，以上就是小编对于临近高考怎样调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于临近高考怎样调节心理的2点解答对大家有用。
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