秋季抑郁的心理调节,秋季抑郁的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季抑郁的心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍秋季抑郁的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 害怕过秋天，秋天让人失落，还抑郁怎么办？
2. 刚听朋友说，春天来了，大家要多关心身边人心理变化，春季是抑郁的高发季节吗？
3. 抑郁症最容易在秋季入侵吗？该如何预防呢？
4. 为什么一到秋天，就会感到深深的孤单和忧伤？
5. 为什么到了秋天人的情绪就不好？

害怕过秋天，秋天让人失落，还抑郁怎么办？

害怕过秋天？来广东吧，特别是我们沿海小城市，我们这里严格来说一年只有三季，为什么？因为根本就没有冬季的严寒，整个冬季里只有几天才感觉有点冷，一年之间最写意的就是秋天，一条单裤加上外衣就可以过日子。

广东沿海的秋天实际上在中秋节才开始，这时的天气不冷也不热，早上和夜晚才稍微有点凉意，中午到傍晚由于太阳的光照依然有些热，最喜欢到海边享受落日的余晖，整个海面连着沙滩都是金黄一片，赤足走在沙滩上如同按摩一样的效果。

在整个秋天里唯一有点感觉的就是落叶，还好亚热带的树林落叶不太厉害，秋天还适合登山运动，我们这里除了海就是山，其实山也不是很高，最高者也就四、五百米左右，离小城不远就是群山环抱，相比其他季节，秋天季节的太阳不太猛烈，照在身上有点懒洋洋的感觉，秋天最适宜登山远眺欣赏落日余晖。

想好的事，不要想那不令人欢喜的事，看一看，金秋季节，稻穗金黄，就象金色的稻浪。桂花树开花了，香气扑鼻，令人欢欣，再等一等，栖霞山的枫叶红了，遍山红遍……再看看自己，只是有失落感，比较起那些年迈体衰的老年人不知要***多少倍，少在屋子里转圈，现在疫情有见缓解，快到郊野玩儿玩儿去吧！心里有什么不开心的事，在头条里念叨念叼，叫网友们给参加参加意见。高兴起来吧！

四季自然现象，既然自然必要顺应。你这样的想法，可见你性格天真，执拗，而且可能是个不会为他人着想的人，这个他人包含家人。我也不喜欢秋季，那种失落和失去的感觉，让人悲天悯人的情怀大大放大了。不过看到秋季瓜果飘香，稻谷收仓，为以后的日子埋下希望的伏笔，心里又不得不承认，秋季的到来才是延续。所以人生也要淡定的去看待，去接受。

悲秋？我在少年时非常不喜欢秋天给我的感觉万物萧瑟没希望。青年时我居住的城市有一年酷热难熬当时还没有空调酷热持续到九月底非常反常，突然下了一夜雨早晨就到了秋天非常爽从那喜欢上了秋天。我觉得不喜欢秋天的人大多是性格内向有点忧郁的人在童年或少年遭遇过不幸或有点遗传，但这种人往往比较聪明优秀就是喜欢伤感。我认为适应秋天就会好些还有运动，运动会减少忧郁的情绪，实际上秋天是美丽的比冬天好多了。

害怕过秋天，秋天让人失落抑郁，怎么办？我来说说。

害怕过秋天，说明你不是农民，如果你要是农民的话，保证你期盼秋天，因为秋天是收获的季节，秋天是农民的黄金时间，秋天是农民一年劳动的结晶。

要想不失落不抑郁，就到农村来吧！农村有广阔的天地，在农村租个大点的农家院，搞一些绿色种植，吃上那无污染的新鲜蔬菜，体验一下农村的田园风光，享受一下田园***摘乐趣，你的失落感就会荡然无存，失落感就会变成收获感，成就感和幸福感。

人没啥事干就会抑郁，人没有目标就会抑郁，人没有信仰就会抑郁，人没朋友会更抑郁。秋高气爽，凉风习习，在这美好的秋季，你在农村看着那一片片红彤彤的高粮冲你微笑，金***的谷子弯着腰向你鞠躬，秋天的丰收景色绝对让你不在抑郁，你的心情就会豁然开朗。

秋天到了，多到大自然走走看看，只要你和大自然融合，你一定会不在失落抑郁，但愿你秋天能有个好心情。

刚听朋友说，春天来了，大家要多关心身边人心理变化，春季是抑郁的高发季节吗？

是的。春天确实是抑郁症的高发季节。一方面春季乍暖还寒，忽冷忽热，天气变化大导致人的情绪波动也大；另一方面春季是生物激素变化最旺盛的时期，容易出现人脑激素的分泌紊乱，从而对人的情绪产生较大影响；再一方面，“一年之计在于春”，人们对自己的工作、学习、生活有不少新的期待，如果持续一段时间不见效果，一些性格内向、自卑、急躁的人容易出现紧张、焦虑、担忧等情绪，时间长了就会抑郁。

所以当春季来临的时候，大家要多关注家人朋友的心理状态。如果发现他们存在：持续伤感、焦虑、郁闷，或者述说自己感觉内心“空荡荡的”；时常愧疚自责，觉得谁都对不起；心情急躁，容易发怒；以前爱好的事情现在没有兴致做了；喜欢一个人独坐发呆，不愿意人际交往；无法集中注意力，记不住细节，做决定困难，常说自己“脑子不好使了”；睡眠紊乱，要么一天睡十多个小时不叫不起，要么入睡困难、易醒；食欲紊乱，吃很多或者不想吃饭；一些人会时不常谈论跟死亡、自杀有关的话题等等的症状，就要及时[_a***_]专业的心理咨询机构来专业测查解决。

也可以做一些自我调节来预防春季抑郁。比如多晒太阳，乘着春天阳光温暖，多在户外走走；坚持运动，每天30分钟，一周3-5次，健走或慢跑都很好，运动能促进人脑分泌多巴胺，使人兴奋和愉悦。最好也选在白天有太阳的时间运动。另外，平时多跟家人面对面的沟通交流。

如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，还是建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。

是，例如春天是想恋爱的季节，春回大地，人心荡漾，单身狗简直受到一万点伤害……

都是年后刚回到工作的城市，又开始了从热闹的场地转回到冰冷孤零的出租房，工作的何去何从，看着公司里人来人往，自己不禁再次陷入迷惘，是不是应该换个工作，换个未来。

身体也出现异样，皮肤换季，春回大地，万物复苏，空气也漂浮着各种令人敏感的颗粒物，一不小心就各种疾病爆发，特别是皮肤病什么的，要格外注意。

总之，多关心关心身边的人，总是没错的，现在的人，都是变得小心翼翼，一不小心就抑郁了也是很正常的哈！

抑郁症最容易在秋季入侵吗？该如何预防呢？

这纯属无稽之谈。

抑郁症不是感冒，不存在季节性高发的问题。抑郁症的发生更主要的是看一个人的心境，抑郁症患者的一个显著特征是心境持续低落。

或许有的人看到秋天的落叶，感受到秋风会触景生情，产生抑郁情绪，但是这也只是暂时的，不可能秋天的到来会影响整个秋季的心情。

并且有的人是积极乐观的，看待事情都往往是一种正向的情绪对他们来说秋天或许是一个可以吃胖的季节，又或者是收获的季节，又怎么会被秋天所影响呢？

世界是一样的，不一样的是我们的心境。

所以抑郁症什么时候都可能会产生，什么性别和年纪都有可能产生。具体与所处的环境有关，如果处于一个长期压抑的环境，抑制了情绪表达，就有可能会出现抑郁症。

1.多给自己积极的心理暗示，尽可能让自己保持一种积极向上的心态。远离负面情绪。

2.做自己，爱自己，给自己足够的空间和时间来处理生活中的难题，不要过于急躁，也不要苛责自己。

季节性情绪障碍（seasonal affective disorder,SAD）是由美国国家心理卫生研究中心精神病学家罗森塔尔在1984年首次提出的。这是严重抑郁的一个亚型，折磨着全球数百万人。SAD具有抑郁发作受季节变化影响的特点，大多数患者是在12月、1月和2月发作。冬季SAD症状包括食欲增加、睡眠增加、体重增加、人际交往困难及个体肢体沉重（灌铅）感。对SAD的起源尚不完全清楚，目前认为其原因主要是生物学的。

特别有趣的是，越远离赤道的人的患病率和严重性越高。比如那些处于北极圈附近的国家，像挪威、瑞典、丹麦，以及美国、俄罗斯和加拿大部分地区，气候极度寒冷，特别是到秋冬季节，开始出现极夜现象，大约有半年的时间看不见太阳。一到这个季节，人们比往日喝更多的酒，也更加感觉压抑。每年的这个时候，这些地区的***率就显著升高。与此同时，人们因为喝酒和压抑，也变得格外冲动，犯罪率也显著升高。

此外，相对敏感的人可能会在持续多云的天气下呈现出较明显的抑郁症状，而在我国大部分靠近北方的地区，这种天气正是秋天最常见的情况。这表明暴露在阳光下的时间减少与人们感觉抑郁的成因有关，可能是由于褪黑激素的分泌量增加而导致的。褪黑激素是由松果体释放的一种激素，长时间的黑暗环境会使该激素的分泌量增加。暴露在光线下会抑制褪黑激素的分泌，根据这个原理，人们发明了光疗法（light therapy），包括将患者暴露在通常由灯箱、光遮阳板或黎明模拟器等人造光源形成的明亮光线下。当然，如果经济条件允许的话，人们也可以选择在这个季节到那些更靠近赤道的地方去旅游，比如海南，那里四季如春，人们可以享受充足的日光浴。在这种气候下，人们的抑郁通常一扫而光。

为什么一到秋天，就会感到深深的孤单和忧伤？

人在一年四季不定那天就可能产生孤单和优伤。有时优伤和孤单会莫名其妙的伴随着你，有时触景生情也产生一种优伤的感觉。秋天是个特别的季节，即是丰收的季节，也是四季中一个最美好的季节。秋天到来，秋风吹散了夏季的闷热，带来了凉爽的天气，同时随着深秋的到来，万物开始调零，草也黄了，花也败了。真是一场秋雨一场凉的感觉。随着冬天的到来人们感到了寒凉，又一个寒冷的冬天到来了，人在大自然的严酷面前就会感觉到，人活着多不容易，这时莫明的孤单和伤感就会随之而来。

人生活在大自然中，能够感受大自然的美好、充满生机，同时也会感受到大自然秋风萧瑟，树木凋零。秋天天气由温暖变寒冷，树木由繁茂变稀疏，人们通常在这个季节里受大自然的影响容易产生孤单、忧伤和抑郁，也是一年中容易产生“秋愁”的季节。要想调整这种情绪，摆脱抑郁。一是在饮食上进行调整，在情绪低落时就多吃些有健脑活血作用的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪。中医认为，羊肉可以益精气，珍珠米含有糖分，绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和***，这些食品，可以兴奋神经系统，改善心境。二是有意识地参加一些有益健康的活动，如唱歌、跳舞、健步走、骑行、旅游等等，让自己走出抑郁，顺利地度过秋天。

为什么到了秋天人的情绪就不好？

秋季是万物成熟、喜庆丰收的季节，也是秋风萧瑟、千树落叶、万花凋谢的季节。中国文人大多悲秋，悲秋的情怀是文人骚客故弄文笔、无病***吗？科学证实，悲秋确有原因，且是多方面因素在人们情绪上的反应。

1、节律紊乱人消沉：医学研究证明，在人的大脑中，有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少。反之，秋凉以后，常常是阴沉沉天气，阳光少而且弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。此外，“褪黑激素”还有调节人体内其它激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用，使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度相对降低。而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素，它们如相对减少，就使细胞“瘫痪懒散”，人们也因此而情绪低沉，多愁善感了。

2、天人相应生悲愁：我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》中说：“人与天地相应也，人与天地相参也，与日月相应也。”自然界的变化可直接影响人体，使机体发生相应的反应。以至有许多老年人在秋天似乎衰老得更快，有些老人旧病未愈，新病又起。秋天或是秋雨潇潇、阴霾闷湿，或是秋寒逼人、草木凋零、蛇虫蛰伏……老年人触景生情，不免会产生哀叹人生迟暮的悲伤心理。中医还认为，秋天内应于肺，悲忧最易伤肺；肺气脾气一虚，机体对外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多变的气象诸要素（气温、气压和湿度等）更易作用于人体而致病。医学调查资料显示，深秋至冬季是一年中因病死亡和发生***、诱发精神疾病最多的时期。

3、温差***反应慢：深秋时节，寒暖气流交替往来，气温骤升骤降、变幻莫测。为适应外界温差的剧变，人们可通过“行为调节温度”(如增减衣服等)手段来调节。相对而言，因神经系统功能的衰退，老年人对外界环境的反应灵敏度不高，使其往往来不及***取“行为调节温度”手段，加之老年人血管老化所致的血流改变、体液总量减少，使机体体温受外界干扰的程度较常人要严重得多，从而影响到老年人身心的协调，使其难以保持稳定的精神状态。

4、秋燥影响心不宁：传统医学认为，秋属金，其气燥；燥为阳邪，易耗津液；津液损耗则肺气虚；肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。

到此，以上就是小编对于秋季抑郁的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季抑郁的心理调节的5点解答对大家有用。

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