冥想心理调节的方法,冥想心理调节的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想心理调节的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冥想心理调节的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 冥想时心里静不下来，打坐时头脑总走神、乱想怎么办？
2. 怎样才能正确冥想？
3. 我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？

冥想时心里静不下来，打坐时头脑总走神、乱想怎么办？

很正常。我高考前也是这样，其实看淡了也就好了。别给自己施加太多的压力。该放松时适当的放松一下。另外复习也要有针对性。有时可以针对自己的情况制定自己的复习方案。祝你成功哦

怎样才能正确冥想？

冥想是进入一种“无我”的状态，各家各派都有不同的操作方法和实践理论。冥想的入门体验可以是国际上简单的三步法：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，***一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。冥想，好比健身，武术一样，只是一个统称。任何静下心来，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持续的把心念集中在一个念头上，都可以称为是冥想（参禅，念佛，念咒，乃至道家的搬运大小周天，密宗和瑜伽的观想等等都可以叫做冥想）。可以说任何禅修都可以称作是冥想，任何冥想也可以称为是禅修。冥想，禅修都是统称，并不是指某个特定的方法。冥想的说法在目前流行的各种瑜伽中用的比较多，还有西方宗教的一些修法中用这个词比较多。在佛道两教中基本不用冥想这个词，哪怕是在瑜伽师弟论中也不用冥想这个词语（若有记错，烦请指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，题主的问题是冥想的具体做法，就好比你问要怎么健身一样，不知道你的目的，坦白说是无法具体的回答你的，正如我前面所说，行住坐卧，任何时候都可以冥想和禅修（虽然初学以盘腿做为最佳，实在盘不了，站桩一样可以，总之保持上身直为第一要素）。

我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？

1、要先动后静，

禅修里面，有个做法，叫先把支撑妄想纷飞的多余能量抽走，再做冥想，心就容易干净，专注。

具体的做法，

1、快速奔跑10分钟。

2、原地跳跃10分钟。

3、大声呐喊10分钟。

三种方法，可选其一。

2、先改冥想，为观呼吸。

3、继而，可以修等一下步。

如此，当心的力量起来了，

冥想有念头再正常不过了，因为你开始冥想的时间可能不久，这个需要有个过程，经常冥想，试着时间加长，不去控制念头，让念头自然飞，把注意力关注在呼吸上，经常练习，时间久了自然就好能进入深度冥想了。

一，“看着”你的思想。只是看着，不用制止或改变，更不需要控制和分辨这个该想那个不该想。清楚的知道自己每一个念头。一开始会有些困难，但也好克服。身体是坐是卧是站都不要紧，只要有点空闲，都可以看着自己的念头。时间久了，能看到深处细微的念头包括情感，甚至念头或情感起了一半或将起之时，你也会有所察觉。继续下去，自然会有拨云见日之时

二，随便想一个问题，像钻牛角尖一样一直钻下去。比方说，我为什么吃饭？饿，为什么饿？肚子空了，为什么肚子空？一直问为什么。自己问自己想答案。

三，“看着”呼吸或任何声音，不管是什么，只是“看着”就好。当然不是用眼睛看，用心看，或者叫感受都行。

到此，以上就是小编对于冥想心理调节的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于冥想心理调节的方法的3点解答对大家有用。

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