心理对呼吸运动调节,心理对呼吸运动调节的作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理对呼吸运动调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理对呼吸运动调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 随意呼吸与自主呼吸的区别？
2. 呼吸时腹部起伏有什么好处，为什么有些人不会？
3. 性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？

随意呼吸与自主呼吸的区别？

自主呼吸

个体在自然状态下的呼吸过程

自主呼吸，就是天生赋予的、自然而然的自然生理呼吸，也可称为“自然呼吸”。也就是，不加任何心理、意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化。

随意呼吸。大脑意识控制肋间肌、胸壁骨骼肌等呼吸肌中的随意肌扩张胸廓，形成胸内负压而吸气；吸气停止扩张的胸廓会被动还原而呼气。这样，我们的呼吸看起来似乎是随心随欲的，想快就快想慢就慢，想深就深想浅就浅，甚至可以在一定时间内屏住停止呼吸。然而，这种随心所欲却只能在一定限度内，比如屏气就不能无限制持续，当达到某个极限，人屏住呼吸的意志就会缴械投降

呼吸时腹部起伏有什么好处，为什么有些人不会？

你说的应该是腹式呼吸。长期使用腹式呼吸能够改变腹部的血液循环，排除腹部废物。

1.它能够对腹部的各个脏器进行按摩，产生一种良性***。

2.能够促进胃肠蠕动，加速身体排毒，从而达到延缓衰老的效果。

3.呼吸节奏慢，能够减轻心脏负荷。

4.改善脾胃功能，能够疏肝利胆，促进胆汁的分泌，还对高血压有一定的好处。

5.能够消除疲劳，调节我们的情绪，从而起到安神的作用。

腹式呼吸是中国传统养生学中常用的呼吸训练方法，也称为调息训练，即有意识地延长吸、呼气时间，以腹式呼吸为主进行慢的、深的、有规律的呼吸训练，以实现自我调节。

腹式呼吸训练又称膈式呼吸训练。膈肌是主要呼吸肌，腹式呼吸锻炼的目的是增强膈肌的收缩能力和效率，变换着的胸式呼吸为腹式呼吸。腹式呼吸锻炼的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。呼气时腹肌收缩帮助膈肌松弛，随腹腔内压增而上抬，增加呼吸潮气量。吸气时，膈肌收缩下降，腹肌松弛，保证最大吸气量。腹式呼吸运动时，尽可能减少肋间肌等***呼吸肌的无效劳动，使之保持松弛休息。因此，腹式呼吸可增加潮气量，减少功能残气量，提高肺泡通气，降低呼吸功耗，缓解呼吸困难症状，改善换气功能。

加强腹式呼吸主要是膈肌和前腹壁的运动，这样既增加肺通气量，促进肺循环，使血液中的含氧量明显增加，改善全身各系统的功能。同时，膈肌和腹肌起落运动增强，对五脏六腑起到***和被动牵拉运行的作用。临床功能性消化不良，食腹内脏器常无器质性改变，促进了胃肠蠕动和消化腺的分泌，对促进食物的消化与吸收，改善功能性消化不良的各种症状具有一定的治疗作用。加强腹式呼吸运动对功能性胃肠功能紊乱所致的腹胀、厌食或纳食减少、便泌、口臭及呃逆等症状有明显的治疗作用，其治疗有效率可达95%。

与药物相比，加强腹式呼吸治疗无毒副作用，又简单易行，且具见效快、疗效好的特点，避免了使本来就已精神紧张受病痛折磨的病人再受经济困扰和服药的心理压力之苦。在治疗疾病的同时也起到了精神安慰的作用。

迄今呼吸训练已被广泛应用于治疗和预防呼吸系统疾病中，如慢性阻塞性肺疾病和胸部手术患者身上。呼吸训练可以通过影响神经、循环、消化等系统的功能，达到对生理的调节作用，改善全身的健康状况。

腹式呼吸是人生来就有的一种能力，婴儿出生后多用腹式呼吸。只不过多数人在后天生活过程中渐渐多以胸式呼吸或者胸腹式结合呼吸为主，显得腹式呼吸不那么常见了。只要经过正确的学习，每个正常人都是应该可以掌握这项技能的。经过学习还不会的人群可能是神经对呼吸肌的控制较差。

1. 王苗, 刘化侠, 万学英,等. 呼吸训练在非呼吸系统疾病中的应用现状及启示[J]. 中华护理杂志, 2013, 48(11):1030-1032.

性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？

那就得遇事多思量三思而后行，不要被情绪影响要做情绪的主人。多自省想想自己发怒是因为什么，是别人的一句话还是自己遇到一件事。最好把它写出来，要发怒的时候看看告诉自己要冷静。等你习惯了自然就不需要那些东西了

到此，以上就是小编对于心理对呼吸运动调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理对呼吸运动调节的3点解答对大家有用。

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